经期减肥法赵露思（赵露思生理期暴瘦方法）

《星汉灿烂》 赵露思外表甜美，身材却非常火辣！

由赵露思、吴磊主演的电视剧《星汉灿烂》第二部正在热播中。《月升沧海》 除了精彩的剧情之外，男女主角的帅气组合也备受关注。就连赵露思的出道背景、皮肤保养、身材保养……都成为了热搜的焦点！

赵露思，23岁的新生代女演员，先后出演过《星汉灿烂》、《传闻中的陈芊芊》、《且试天下》等多部热门剧。天生甜美的外表和灵动的演技的赵露思，人气暴涨，成为近期讨论最多的热门话题。演员。

赵露思不仅颜值高，身材也非常吸引人，身高161厘米，体重只有39.5公斤。不过，由于赵露思天生圆脸，在古装中并没有显露出身材，所以经常被网友误认为身材不好。他们甚至戏称她为“最胖的女演员”。赵露思甚至因此获得了“傻猪肉”的绰号。但事实上，赵露思最胖时期的体重只有46公斤，却因为圆脸而被误认为是60公斤。不得不说，她的肉脸真是受苦了！

日前，赵露思参加了一档体育竞技节目。节目中，赵露思穿上体操服，表演艺术体操。姣好的身材和修长的双腿都展露无遗。不少网友惊呼赵露思不仅拥有天使般的美貌和出色的演技，就连身材也是恶魔级别的！

虽然赵露思的身材已经非常苗条，但为了在镜头上更好看，赵露思仍然努力减肥，并在个人社交平台上公开公开自己的减肥秘诀和瘦身菜单。让我们来看看！

向下滚动查看赵露思的减肥秘诀和瘦身菜单

赵露思的减肥秘诀1：一定要吃早餐

赵露思每天早上出门上班前都会锻炼身体、吃早餐。赵露思透露，早餐和午餐一定要吃。他还提到，所谓一日之计在于晨。如果你缺乏早餐，你的思维就会迟钝。吃早餐不仅可以开启一天的能量，还可以加快身体的新陈代谢，帮助燃烧卡路里。

赵露思的减肥秘诀2：多吃蔬菜和水果

赵露思还提醒，午餐多吃蔬菜不仅有益健康，还能让皮肤更漂亮。如果你嘴馋，与其吃零食等垃圾食品，不如吃水果来代替，但切记不要选择含糖量高的热带水果。

赵露思的减肥秘诀3：不吃正餐和零食

赵露思一天只吃两顿饭：早餐和午餐，以原型食物、高纤维淀粉、低脂奶制品、蛋白质、富含维生素C的低热量水果为主。不吃晚餐，不吃零食。如果吃不饱，可以加点零食，但大部分应该是健康、低糖的水果和蔬菜。

赵露思的减肥秘诀4：多喝水有助于减肥

多喝水不仅是保持肌肤水嫩水嫩的秘诀，喝水还可以帮助身体代谢毒素，帮助减肥！

赵露思的减肥秘诀5：经期如何减肥

赵露思依靠“经期减肥法”的3个简单拉伸动作，成功减肥、消除水肿。经期减肥法甚至在小红书上引发了讨论。根据很多网友的实际测试，两周确实可以减掉5公斤！

经期减肥方法一：盘腿坐（经期前1~2天）

盘腿而坐，肘部弯曲支撑地面，身体慢慢向前压，双手向前伸展。这时，大腿内侧会有轻微的拉伸感。保持动作30秒。

经期减肥方法。动作2：跪式婴儿式（月经开始后1至3天）

你可以在经期最不舒服的三天里尝试这个动作。首先，双腿并拢坐下，跪在脚后跟上，双手抱住双腿，呈球状，感受背部的拉伸感。保持30秒到1分钟，有助于缓解经期腹部不适。

经期减肥方法动作3：盘腿伸展姿势（经期后2~3天）

采取坐姿，将一条腿向身体弯曲，另一条腿伸直至一侧。然后向前倾并向下压向地面。保持姿势1分钟后，换边重复动作，拉伸腹部和腿部。

赵露思的减肥秘诀6：七日瘦身菜单

除了通过运动减肥，赵露思在饮食方面也有自己的“七日减肥菜单”。这份减肥菜单被小红书网友发现一周减掉4公斤左右！

早餐：燕麦片、煮鸡蛋（零食：火龙果）

午餐：蔬菜沙拉、圣女果（零食：苹果或低糖水果）

早餐：低脂牛奶蔬菜鸡蛋三明治（零食：番茄）

午餐：菜花炒虾、水煮蔬菜（加餐：苹果或低糖水果）

早餐：无糖豆浆、蛋饼（零食：3根香蕉）

午餐：燕麦、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤（零食：一小把坚果）

喝牛奶可能会导致痤疮爆发。低脂牛奶和燕麦奶也在名单上吗？

早餐：煮鸡蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司（零食：猕猴桃2个）

午餐：豆浆、葱豆腐、紫薯2个（加餐：苹果或低糖水果）

早餐：煮鸡蛋、土豆泥、炒芦笋（零食：圣女番茄25个）

午餐：玉米1个、低脂牛奶（零食：橙子1个）

早餐：鸡胸肉、紫薯、圣女果（加餐：梨半个）

午餐：煎蛋、黄瓜、玉米汁（零食：一小把葡萄）

营养师推荐11种“低糖高纤水果”，减肥美白消水肿。

早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半个柚子）

午餐：低脂牛奶、冷鸡胸肉、木耳（零食：桃子1个）