panda 产后如何减少腹部脂肪
产后如何减肥
1.如何减少产后腹部松弛的脂肪
1、产后减少腹部脂肪需要长期锻炼和健康的饮食习惯。适当的腹部收缩练习、仰卧起坐、深蹲、跑步等有氧运动有助于加快新陈代谢、燃烧脂肪。
2.此外，坚持健康饮食，摄入足够的蛋白质和纤维也有助于减少腹部脂肪。如果需要进一步指导和建议，建议咨询专业医疗机构或营养师。
2.产后如何减肥
产后如果想减肥，可以做仰卧起坐。满月后，不要久坐或久卧，尤其是进食后。适当活动一下，有利于促进食物消化。在饮食方面，不宜吃过于油腻的食物，也不宜吃含糖过多的食物。不要吃得过多。每餐以70%饱为宜，少食多餐。
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用户评论
我也是孕期大长肉了，产后好多年了才稍微回型一点点，现在想健身却不知道从哪里开始！
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我刚生完宝宝一个多月，肚子真的像打了个鼓一样，感觉恢复的有点缓慢啊。有人建议试试瑜伽或者拉伸吗？
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我就是产后几个月才慢慢把肚子瘦下来了，饮食控制和坚持锻炼真的很重要呀！
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这篇文章写的不错，很有用，我会试着按照方法来减肥看！希望我能早日恢复到孕前身材。
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分享下你们的经验啊！产后怎么才能更快地瘦手臂呢？ 肚子还好一点
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看到这么多宝贝图真的觉得压力很大啊，我是不是努力不够了？ ????
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建议看看有没有产褥期专业的运动，如果现在就开始强度太大的运动对身体可能不好呀。
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我现在在做哺乳妈妈，感觉吃什么都不瘦啊！ 产后是不是真的容易胖？ ????????????
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我试过好多方法，这个月才明显看到肚子变少了！坚持真的很重要啊，不要放弃希望。
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文章没提到产后坐姿问题，其实保持正确的姿势对减肥也有帮助!
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这篇文章好有心！真的太适合像我这种正在努力恢复身材的妈妈了，谢谢分享。
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感觉每个人身体情况都不一样啊，有的产后很快就能瘦下来，有的就比较缓慢。 不必互相比较，做好自己的就行
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我觉得饮食其实比运动重要多了！少吃油腻炸辣的东西多吃水果蔬菜
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我感觉这篇文章说的有点理想化，现实生活中很多妈妈还是很难控制饮食和坚持运动呀...
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产后锻炼很重要，但要注意循序渐进，不要急于求成。慢慢来才能健康减肥！
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我一直以为产后瘦肚子要等到孩子断奶了才可能哦，原来也可以在哺乳期做点运动减减肚腩呀!
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其实我觉得身体恢复好比身材重要得多，慢慢来最重要！
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我也想穿回孕前衣服啊 ???? 不过我的宝宝还小，现在更注重母乳喂养和照顾宝宝
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