panda 各位老铁们好，相信很多人对多睡觉可以帮助减肥和保持健康吗？错误的！研究发现：睡眠过多对身体的危害可能比熬夜更大都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多睡觉可以帮助减肥和保持健康吗？错误的！研究发现：睡眠过多对身体的危害可能比熬夜更大以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
对于人体来说，在熬夜的过程中，人体内的激素分泌和器官代谢都会受到影响。熬夜后，身体的疲劳感会不断增加。在这种情况下，多睡觉或许可以缓解一定的疲劳和不适，但并不能解决身体睡眠不足的事实。
熬夜加班或熬夜后，正确的调整方法是保证正常的睡眠节奏。认为每周睡一两天就能弥补熬夜带来的伤害是不够的。不仅如此，还可能导致人的反应能力变得越来越慢，更难获得高质量的睡眠。
多睡比熬夜可能更容易伤害身体
不仅如此，根据研究结果，如果经常有睡眠时间过长的问题，可能比熬夜对身体的危害更大。
美国癌症协会和加州大学的一项联合研究发现，人体的最佳睡眠时间应该是6-8小时左右。睡眠超过8 小时和睡眠少于4 小时的人死亡风险更大。相应增加。
《大脑》杂志也对老年人的睡眠时间和大脑认知进行了一定的研究。研究结果表明，睡眠时间与人的大脑认知功能之间的联系呈“U型”。睡眠时间在5.5小时到7.5小时之间的人，认知功能相对较好。睡眠时间超过7.5 小时的人患阿尔茨海默病的风险较高。
对于人体来说，在睡眠期间，身体可以得到一定的休息，放慢生活节奏。进入深度睡眠时，还可以帮助身体代谢多余的毒素和废物，并将这些废物及时排出体外。然而，在长时间的睡眠过程中，本应代谢排出的废物会再次沉积在体内，从而更容易出现肥胖等问题。
而人的睡眠是有一定规律的。能够在一定的睡眠节奏内保证充足的睡眠，更有利于身体的休息。睡眠时间过长只会让人越睡越困，而且更容易扰乱正常的新陈代谢，让人越睡越困，浑身没力气。
当睡眠时间过长时，人们常常会错过白天的早餐。长期睡眠习惯不良、睡眠时间过长、不吃早餐的人更容易患胃病，这也会对消化系统产生负面影响。
所以，睡的时间太长并不是一件好事。不但不能帮助人们减肥、保持身体健康，还可能给健康带来一些额外的负担，损害健康。
除了睡太久，还有4个常见的不良睡眠习惯需要及时纠正
跑步和锻炼后我就睡着了
很多白天工作忙碌的人只能在晚上锻炼身体。然而，睡前进行大量的体育锻炼，很可能会导致体内神经高度兴奋、肌肉紧张。剧烈运动时，人体内的乳酸也会增加。如果运动后很累就睡着了，第二天就很容易出现肌肉酸痛，这也可能直接影响睡眠质量。
蒙着头睡觉感觉更安全吗？
有些人睡觉时喜欢把被子盖在头上。这种方式可以让他们感到安全。但这样的习惯很容易让人在睡眠时无法等待充足的氧气供应，从而更容易出现睡眠质量差、睡醒后感到头晕、腹胀的情况。睡觉时最好将口鼻暴露在被子外面，这样可以在睡眠过程中获得更新鲜的氧气。
睡觉时开着夜灯，以便晚上更容易起床
对于人体来说，光线对眼睛的刺激会抑制体内褪黑激素的分泌，从而可能影响人们的睡眠能力。褪黑激素的分泌对于抑制交感神经兴奋、稳定血压和心跳具有重要作用。开灯睡觉的习惯也会扰乱这种激素的分泌，从而间接影响睡眠。
睡觉前玩一会儿手机放松一下
娱乐设备的出现让人们的夜晚更加丰富多彩，但也影响了人们的睡眠。睡前玩手机很可能让人注意力更加集中，从而刺激神经兴奋，需要更长的时间才能入睡，睡眠质量也会更容易受到影响。
睡眠是人类生活中非常重要的活动，但很多人对这项活动了解不够。许多人仍然有错误的睡眠习惯，这可能会危及他们的健康。许多人认为多睡觉有助于保持健康和减肥。事实上，睡得太久只会威胁他们的健康，比熬夜对身体的危害更大。
此外，还有4种非常常见的不良睡眠习惯。如果你有的话，不妨及时改掉这些坏习惯，保护你的健康。
参考：
1. 不要被“8小时睡眠理论”所迷惑！睡太多比熬夜更糟糕？是时候知道真相了·北青网·2021-03-21
2、一项针对100万人的研究得出结论，睡太多比熬夜危害更大！你应该睡几个小时？ ·健康时报·2018-09-03
3、睡眠时间超过这个量其实比熬夜对身体的危害更大·生命时报·2017-08-02
4.睡多了就能减肥吗？科学家发现超简单减肥法·科学网·2022-02-19
用户评论
没想到会是这么一个结论啊！我一直以为多吃蔬菜、少吃油腻的东西搭配充足的睡眠才是瘦身秘诀。现在看来，我可能一直把方法用错了…
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我倒觉得睡够觉很重要啊，每天至少8小时，感觉身体状态才好很多，精力也充沛呢！这篇文章让我有点蒙了，还是多运动、少油腻的食物更靠谱吧!
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睡眠不足确实很可怕，熬夜会让人疲劳，心情也会变差。不过我倒觉得要看个人的需求，有些人天生睡眠需求多一点也没事，关键是感觉舒服就行！
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这篇文章让我豁然开朗，原来睡眠过多也有危害啊！我一直睡得很好都以为自己很健康，看来还是要关注自身情况，保持适度的睡眠才好。
有8位网友表示赞同！
我以前就是那种睡觉喜欢睡个懒觉的人，结果发现有时候身体反而会不太舒服，精神也比较乏力。感觉确实该重视这个问题了，多运动应该更有效。
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原来不是只要多睡觉就能瘦身健康啊！这篇文章让我明白，睡眠时长只是一个方面，生活方式的调整更重要！要保持均衡饮食、适度运动，才能拥有健康的体魄!
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我觉得很多时候熬夜会让我们更容易做出一些不理智的选择，影响工作和学习效率。所以说，健康的生活习惯包括充足睡眠和合理安排作息时间。
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这篇文章很有启发性，让我意识到，其实过度节欲也不对身体好。要学会平衡自己的生活节奏，既要保证充足的睡眠，也要适度的运动和休息。
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我一直觉得健康的生活方式就是规律作息、少吃油炸食品、多运动，现在看来好像还需要注意睡眠的时间控制！
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原来睡太多也会有害啊，我一直都相信睡眠可以让身体恢复，没想到研究发现这么个结果！这个结论还真是让人意外。
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对于很多人都提倡健康生活方式，我个人觉得多睡觉应该是其中必不可少的元素吧！希望大家能够关注自己的睡眠质量，保持一个良好的作息习惯!
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我觉得这篇文章说的有点片面，每个人体质不同，睡眠需求也不一样。有些时候熬夜确实会对身体造成危害，但过度追求睡眠也说不定适得其反呢！
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我一直都非常重视睡眠，每天都能保证7-8小时的睡眠，感觉精神状态很好。这篇文章让我有点质疑自己的做法了，难道我睡太多了吗？
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研究发现睡眠过多对身体危害比熬夜更大？这个结论有些过于绝对化吧！每个人的情况都不一样，建议大家还是根据自身需求来调整睡时间。
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这篇文章让我更加重视自身的健康情况了，以后我会关注自己的睡眠时长，避免过度睡觉和熬夜。
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我觉得这篇文章很有道理，睡眠过多可能会让我们感觉懒洋洋的，精神也不振奋。所以说，想要拥有一个健康的身体，就要保持良好的作息习惯！
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我一直认为生活方式才是决定健康的根本因素，包括饮食、运动、工作和当然还有充足的睡眠时间。这篇文章让我更加重视生活的平衡!
有14位网友表示赞同！
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用户评论
原来是睡太多也不好啊! 以为睡觉多就能瘦!
有18位网友表示赞同！
我一直睡懒觉，现在看来问题大了!
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难怪我的体重一直没有下降，原来和睡眠时间有关！
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还是要注意睡眠时间的合理安排啊，睡太久反而伤身！
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这个研究挺有意思的，没想到多睡觉也会有坏处！
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以前觉得每天熬夜都是对身体的伤害，现在想想，睡太多好像也不行？
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看来减肥不仅仅只关注饮食和运动，睡眠时间也很重要啊！
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我平时经常喜欢晚睡睡到中午，看来真的要调整一下节奏了。
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这个研究提醒我们要注意身体的各个方面健康，包括睡眠!
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学习点新知识，原来多睡觉也不能盲目追求啊！
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我还觉得早睡早起更能帮助减肥呢？
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看来要找到适合自己的作息时间才能真正保持健康！
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我以前总是觉得睡觉太香了没心情运动，看来还是要在睡眠和运动之间找平衡！
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这个新闻让我意识到，很多事情都需要掌握适度哦！
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多睡觉和熬夜都有不同的危害，我们要注意调节好睡眠时间!
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养生也要讲究方法，睡太多也不行，看来我以后还是要早点入睡了！
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这个研究很有启发性，让我对减肥有了新的认识！
有5位网友表示赞同！