panda 事实上，很多朋友并不适合跑步。除了一些老年人外，还有一些关节不好或者心肺功能不好的人。这些人不适合跑步，但也不能坐以待毙。他们还需要锻炼。当他们搬家的时候，他们就会这样，我们安排一下吧！
事实上，慢跑的效率并不高，而且膝盖的压力会加倍。如果跑不了40分钟，快走1小时其实也是一样的。这样消耗的热量几乎是一样的，但对身体却有伤害。但是却大大减少了。当然，如果你喜欢跑步的快感，那就另当别论了。许多人实际上以不同的方式追求运动。我不喜欢慢跑，我喜欢超越极限的感觉。即使是慢跑，配速也必须在4.30左右。不能再慢了，不然就有点受不了了，哈哈！
事实上，我曾经是一名短跑运动员。当然，我的天赋不如很多运动员，但我还是喜欢追求速度。一切都已成为过去。努力保持身材才是硬道理！其实快走的好处并不亚于慢跑！
1、减脂效果是一样的。虽然快走的心率没有达到那么高，但是运动时间还是达到了。持续快走可以消耗脂肪供给能量，同时减少膝盖损伤，可以让我们的身体变得更强健。健康！
2、心肺要锻炼，特别是老年人，心肺功能下降有点严重，但又不能承受高强度的扭转。这个运动量刚好够改善心肺功能，又不会那么累。这也是保持年轻状态的前提！
3、晚上快走可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助我们改善睡眠。一些经常失眠的朋友可以尝试一下。效果会非常好。有时睡不着，就起来一口气做100个俯卧撑。服用后即可立即入睡。这就是运动的力量。
4、锻炼腿部。腿部是我们身体退化最快的部分。随着年龄的增长，我们的腿脚变得更加不方便，肌肉也很快萎缩。但如果我经常锻炼，我会用快走来缓解我们腿和脚的退化。就会保持年轻状态，自然就能防止衰老！
5、它会让你保持愉快的心情，尤其是当你面临压力，为一些想不通的事情而感到困扰的时候。开始行走，忘记那些你无法弄清楚的事情。不要给自己增添麻烦。最后，你会发现这些东西。还没想通的事情都想通了，也没什么大不了的。喝酒的人说，没有什么是一瓶酒解决不了的，运动的人说，没有什么是汗水解决不了的。我觉得这个说法很有道理！
关于一小时步行相当于慢跑的文章到此结束。希望对大家有帮助。
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用户评论
哎呦，这么讲也太夸张了吧！散步和慢跑能比吗？我是觉得还是慢跑更锻炼心肺功能啊！
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这篇文章说的很有道理，我平时经常来个漫长的散步，感觉身体状态好多了，心情也舒畅。真是一个简单有效的运动方法！
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我觉得每个人的情况不同，散步和慢跑的区别在于强度和效率吧。如果追求锻炼效果，还是慢跑更明显；但对我来说，散步这种温柔一点的运动模式更适合我的节奏。
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我以前也觉得散步很没用，现在才知道它也是很有益处的！坚持散步一个月，感觉自己身体轻盈了许多，精神状态也好了不少！真是开眼界了！
有18位网友表示赞同！
文章说的确实很有道理，散步是一种低脂运动，对关节压力小的，适合各个年龄段的人来进行。我平时上班时间很紧张，就利用下班后的时间来散步，感觉身心都得到了放松。
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我更喜欢慢跑，虽然相对辛苦一些，但是可以燃烧更多卡路里，达到更好的塑形效果！这个说法可能只能是针对一部分人吧？
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其实除了运动强度，我觉得散步的益处在于它能让我们放松身心、感受大自然，这是一种积极的生活方式。无论快还是慢，只要能够坚持运动，都是对健康的一种很好的投资。
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虽然我更喜欢慢跑，但我也要承认散步的好处！有时忙得时候，来个小时的散步也确实能让我放松一下，减轻压力，提高工作效率
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这个理论很有意思，但我感觉更多的是要看个人情况吧？有些人喜欢慢跑刺激感，有些人更偏好散步的休闲体验，各有各的好處了！
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我每天都会坚持散步，虽然没有像慢跑那样消耗热量，但对我的心血管和精神健康都有很大的帮助。我觉得这种低强度运动更适合长期坚持。
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真的，有时候工作压力太大，来个漫长的散步就能让我感觉心情舒畅很多！ 就像是一场身心洗礼啊！
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这个说法听着像是在忽悠人吧？慢跑和散步能一样吗？！ 我觉得应该更多关注具体的运动效果。
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我以前不太重视散步，现在明白了它真的很重要！不仅可以锻炼身体，还能够放松心情，舒缓压力。以后我会把散步当成一项重要的休闲活动!
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嗯，很有道理，有时候慢跑确实会造成一定的身体负担，而散路的话更加轻松自在， 也是一门好运动哦！建议大家尝试一下不同类型的运动，找到最适合自己的。
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其实我觉得无论是散步还是慢跑，最重要的就是坚持。只要能够保持规律的运动习惯，就能为身体健康带来很大的益处。
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这个说法有点像在美化散步， 慢跑明显更有效，而且可以燃烧更多脂肪吧？ 我个人还是喜欢慢跑！
有5位网友表示赞同！
我平时工作很忙， 时间都不充裕，但我尽量每天抽出时间来散步，感觉能让我保持一个好的心情和体质。 坚持运动真的很重要!
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