panda 大家好，如果您还对极简生活瘦身术：11招轻松减重10斤！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享极简生活瘦身术：11招轻松减重10斤！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
姐妹们，这篇讲下瘦身心得，先把大概情况给大家交代一下，我初始体重116斤不到，身高163，当时看镜子里的自己，已经完全不能接受，尤其是大腿太粗了，于是4月底我开始了减肥，主要靠吃为主。今天称了下已经53.35kg，个人觉得可以出一个减肥心得了，一起看下有哪些关键点。
1. 保证睡前2小时有饥饿感第二天肯定瘦
第二天早上一定会瘦，大家可以尝试下。减肥其实就看热量摄入是否小于消耗，如果是那肯定瘦。所以从这个角度看，啥都可以吃，只要小于消耗总量就行。对于睡前2小时的规定是，比如你平时10点半睡觉，那么8点半你就要开始有饥饿感，没有做到第二天早上瘦的概率就会小。有饥饿感肯定瘦。
2. 远离糖油混合物
糖油混合物，我的理解就是远离一切被面粉包裹的油炸类食品，比如炸耦合，炸丸子，油炸糕，油饼，肉饼，这些吃了妥妥地长肉。据我两三个月的经验，多吃肉不胖，多吃点淀粉也没啥，但是一碰到油炸的，第二天必须胖，都得是半斤起步的架势。
3. 远离稀饭
稀饭不要吃，这三个月我也试验过，比如孩子吃剩的大米粥我怕浪费了，我就喝了，第二天妥妥长肉，主要是吸收快，刺激胰岛素分泌，胰岛素分泌了就储水。想喝粥的话可以喝紫菜汤，蛋花汤这类汤，这种不会胖。
4. 可以多吃肉，但不要吃肥肉
吃肉不会胖，这也是我试验过得，晚上吃点鸡腿，鱼虾第二天还是瘦，主要原因是消化蛋白质会需要自身能量消耗，就是医学上说的“食物的特殊动力效应”，因为蛋白质消化得慢，需要自身做功才能耗掉。所以可以吃肉。
5. 可以吃馒头这类干净碳水化合物
馒头减肥我上周也在试验，我有几天馒头加辣椒酱吃了几顿，第二天也是掉秤。有朋友馒头减肥法一周瘦五六斤的，小红书上有不少。干净的碳水确实瘦。
6. 我卡平台卡了一个月主要在55kg和54kg之间
本来我就是小基数，所以减起来很麻烦的，我大概54 55kg之间都有1个月，总共才三个月，稍微多吃就上一斤，再控制控制又下来了，再不控制又上55kg了，那会很烦人。不过我找到了解题办法，已经掉下来了平台，那就是冲蛋花汤，就试验了一天就掉了平台，方法是早上冲了两个蛋花汤，中午也是两个蛋花汤，但是下午四点多我实在饿的不行了我吃了一个半馒头，第二天上称从54.40kg直接掉秤到53.6kg，今天早上已经53.35kg了。
7. 吃饭尽量在8小时完成，实在不行10小时内
让胃部保持空腹的时间越久瘦的概率越大，我开始1个月16+8，但是没法完全执行，主要是周末孩子出去玩，但是16+8肯定瘦。如果做不到，那就做到晚饭别吃碳水，吃肉吃菜。
8. 伏天不要剧烈运动
这个天不适合剧烈运动，我属于湿寒体质，上热下冷，我最近喝羊汤，我发现喝完羊汤第二天也能瘦，吃肉喝汤没有吃碳水，羊汤可以排湿气。这个天剧烈运动会伤阳气，不建议剧烈动。
以上8点是我小基数瘦近10斤的注意事项，全是现身说法，减肥这件事，其实也不用太速度，完全可以伴随我们平常生活，胖了就再减，一天短期瘦越多的往往反弹也越快，我这样下来，姨妈没有离开，也没有每天跑几公里，就是主要靠吃，运动我就是举了举壶铃，也就十几分钟的那种，主要是吃。希望这个减肥总结能给需要的姐妹一点帮助吧。#夏季日常随手拍#
用户评论
我感觉标题说的有点高了，减肥这太个人了。每个人体质也不同，想减掉十斤至少半年才能达到吧？还是先从调整饮食和运动开始吧!
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最近一直在研究极简生活，这篇写得太好了！11招都很有用，我现在试试看每天只吃两餐，希望能瘦下来！
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这个标题好吸引人啊！本来减肥没思路，现在看到这篇文章就有目标了。尤其是那条关于减少使用电子产品的建议真的不错，我经常玩手机到晚上!
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说句实话，极简生活我觉得太难了，我还是喜欢拥有一堆东西的感觉更安心。不过减重确实很重要，我会尝试看看这篇里提到的方法，希望能减肥有成！
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我是真的对这些10斤的瘦身术很怀疑，现实环境下很难做到完全极简吧？而且有些建议我觉得过于苛刻了，要控制好情绪压力也不容易啊！
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我本来就喜欢简单的生活方式，这篇文简直点满了我的期待值！感谢作者分享这些实用方法，我要把这篇文章收藏起来慢慢执行。减重目标是10斤？应该能实现的目标吧！
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减肥确实是需要坚持下去的，想要轻松瘦10斤太不切实际了。这篇文说的不错，极简生活确实可以帮我们更好地掌控欲望和效率，值得学习！
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看到这句话“轻松减重10斤”，我就觉得有些不靠谱。每个人差异很大，减肥应该循序渐进，不能太急促！文章的其他建议倒是挺好的，我会参考一下的。
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感觉这个极简生活瘦身术确实可以试一试，我平时很多东西都是为了炫耀或者满足自己的虚荣心买的，现在想想真是浪费时间和金钱。这篇文让我明白要专注于真正珍贵的事物！
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标题很醒目啊！减重10斤是许多人的梦想吧？但这方法真的能成功吗？我个人觉得每个人都是独一无二的，减肥应该制定个性化的方案。
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极简生活让我感觉像是回归自然的纯真状态，更简单，更轻松！这篇文章给了我很大的启发，我要尝试一下极简生活的理念，不仅可以瘦身，还能提升生活质量。
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减重10斤是挺高的目标！我觉得标题有点夸大其词呢。想要减肥成功，还是要靠规律的运动和健康饮食，才能持久有效。文章里的建议倒是可以参考一下，帮助大家更加理性地看待物质。
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这篇文写的真好！让我茅塞顿开! 真正的极简生活不是拒绝所有欲望，而是将注意力集中在更有价值的事情上。我决定从现在开始践行极简理念，享受更纯粹、更自由的生活。
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我觉得标题有点诱导性阅读，谁也不想轻易放弃十斤体重啊！但文章里的内容很有道理，我也一直在尝试轻量生活，减少不必要的支出和物品的确能让人感觉更加轻松快乐！
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减肥一直是我的痛点了，看了这篇文章有了很多新的想法。极简生活真的有用吗？我要先试试看，看看能否让我成功减重10斤!
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我承认自己是个物质爱好者，拥有一整套的衣服和化妆品带给我快乐，但我知道要控制过度购物习惯。这篇文提醒了我要注意物品的使用价值，避免浪费！感谢作者分享这些实用的减肥方法。
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极简生活瘦身术这个标题太吸引我啦！我最近开始关注健康食谱和运动方式，想要改变自己，希望这个方法能帮我减个好几斤体重。文章里提到的要减少电子产品使用时间我很认同，经常熬夜看手机可是我的习惯啊!
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这篇文的分享很有帮助！我一直在想如何让自己更轻松，其实很多烦恼都源于物质的欲望和生活的压力。极简生活或许能让我找到内心的平静，同时还能实现健康减重的目标！
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用户评论
我一直在找轻食方案呢，看来这极简的方式很不错。
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瘦了十斤！这个“吃”的方法也太神奇了吧！
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我也想试试极简生活，希望能像他这样成功减重。
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八个心得听起来很有吸引力，分享一下具体方法吧!
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真的吗？小基数减肥居然能瘦这么多?!
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想要健康瘦身，极简生活确实是个好途径。
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分享这份经验，真的很棒！让我更有信心改变饮食习惯。
有8位网友表示赞同！
希望以后也能看到更多关于“吃”的减重方法。
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极简生活听起来很美好，说不定我也能从中找到灵感。
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看看能不能从8个心得中找到适合自己的方法来尝试。
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减少摄入不健康的食物，的确是减肥的关键吧！
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十斤的减重真是太令人羡慕了！我也有这个目标呢!
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如果能坚持极简生活，应该健康又可以瘦下来。
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这篇文章给我带来了很多启发，感谢分享！
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小基数减肥适合所有想减重的伙伴吗？需要谨慎了解一下。
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我想知道他具体的饮食计划是什么样的?
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极简生活也许能让我更加注重食物的多样性!
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改变习惯真的很难，希望能够坚持下去！
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分享这些心得一定能让更多人受益。
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