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月减15斤高效控糖食谱:燕麦鸡蛋主食,轻松打造健康瘦身生活

燕麦里面加入两个鸡蛋,

首先准备一根胡萝卜,把胡萝卜切碎

胡萝卜含有丰富的膳食纤维,并且热量非常的低,胡萝卜不仅含有丰富的膳食纤维,并且含有大量的胡萝卜素以及各种维生素,可以提供在减脂期间所需要的营养。

胡接下来再准备半个。 洋葱把洋葱切成薄片,接着再把洋葱切成小丁。

洋葱的热量非常的低,100克洋葱只有39大卡,并且洋葱含有大量的粗纤维素,可以很好的增加饱腹感。

接下来碗中加入20克燕麦

要用即食的燕麦片,燕麦热量低,饱腹感也极强,这里要用直接实用的燕麦,生燕麦片是不可以的

接着再打入两个鸡蛋,然后再把准备好的食材倒入燕麦当中,加入一小勺食用盐,再加入适量的胡椒粉,

再用筷子把它搅拌均匀,中间既不用加面粉,也不用加水。

搅拌均匀就可以了,

虽然有些松散,但是没有关系。

接下来电饼铛刷上少许的食用油。 油热之后,把燕麦糊倒进去,然后再用铲子给它压平整,把它用铲子整理成一个圆形。

然后盖上盖子,上下加热五分钟的时间

五分钟之后打开盖子,

哇,真的好香啊,加入了洋葱就特别的出香味儿,一看就非常的好吃

晾凉之后就可以把它切开直接使用了。

这道燕麦蔬菜饼超级的低脂低热量,并且饱腹感也超级的强,是首选控糖主食,并且非常好吃,把它作为早餐,越吃越瘦,正在减肥的朋友不妨尝试一下

用户评论

﹎℡默默的爱

我之前也想要减肥,可是控制好嘴真很难受!看到你的分享,觉得这个方法还挺管用,主要是减少碳水化合物摄入吧。我现在也准备尝试一下试试看能否像你一样瘦下来。

    有9位网友表示赞同!

一生只盼一人

月瘦15斤这真是太厉害了!我也一直想减肥,可是每次都是三分钟热度,坚持不了多久。你的分享给了我很大启发,我会试试这个方法,希望能够像你一样顺利减掉体重。

    有14位网友表示赞同!

漫长の人生

燕麦加鸡蛋确实是个不错的选择,蛋白质高碳水低,而且容易消化吸收,长期吃确实减肥效果好。不过也要注意搭配蔬菜水果,均衡膳食才更健康,别只盯着燕麦和鸡蛋!

    有20位网友表示赞同!

堕落爱人!

这个方法看上去很不错,但要坚持控糖很难啊!我平时的饮食习惯都比较喜欢吃米饭面条的,换成了燕麦加鸡蛋真的能适应吗?而且你每天会不会感到吃不饱?

    有15位网友表示赞同!

断秋风

分享很棒,但是我觉得这个方法可能不太适合每个人。有些人即使吃控制住了碳水化合物也容易发胖,遗传因素也不能被忽视吧!个人建议还是要根据自身情况进行调整,不要一味追求快速减肥。

    有7位网友表示赞同!

醉婉笙歌

月瘦15斤太厉害了吧!这可是很多人都梦寐以求的结果啊!看来这个“燕麦加鸡蛋”法子确实有效。我试想一下:每天只需要吃燕麦和鸡蛋?是不是有点单调呢,缺少多样性的乐趣吧

    有10位网友表示赞同!

纯真ブ已不复存在

减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋?感觉你忽略了很多其他重要因素啊!比如运动、压力以及充足的睡眠,这些都跟减肥有很大的关系。单纯只看饮食控制可能有点片面。

    有13位网友表示赞同!

她的风骚姿势我学不来

我个人不太喜欢吃燕麦,口感太硬了!而且每天都吃相同的东西是不是会觉得很无聊呢?我更倾向于选择多种健康食材搭配,让饮食更加丰富有趣。

    有8位网友表示赞同!

花容月貌

你这个方法确实比较简单易操作,不需要复杂的烹饪步骤和严格的膳食计划。我觉得对于一些忙碌的人来说,这个方法挺适合的。

    有12位网友表示赞同!

無極卍盜

我也想减重,可是吃燕麦加鸡蛋这种“单调”的食物感觉很难坚持啊!我更喜欢尝试一些不同的减肥法,比如轻断食、或者选择一些低卡路里的健康零食。

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愁杀

你说的控糖很重要我知道,但我觉得光靠燕麦加鸡蛋真的很难满足我的食欲吧? 而且长久下去会不会营养不均衡呢?需要慎重考虑!

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早不爱了

月瘦15斤的确是很大的进步!你的分享让我看到了一个新的减肥思路。 我以后也要试试这个方法,希望能够像你一样取得好的效果!

    有13位网友表示赞同!

墨城烟柳

我喜欢你的分享!燕麦加鸡蛋确实是一项健康且实惠的饮食选择。 不过要记得搭配一些其他的食物,比如蔬菜和水果,保证营养均衡哦!

    有17位网友表示赞同!

烬陌袅

我觉得这个方法挺不错的! 我平时也喜欢吃燕麦粥, 可以尝试加入鸡蛋一起食用试试看效果如何!

    有11位网友表示赞同!

蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

你这么瘦身成功,真是太让人羡慕了! 分享你的经验真的很棒,我打算从今天开始试试 “燕麦加鸡蛋”。 希望我能像你一样瘦下来!

    有18位网友表示赞同!

病态的妖孽

减肥首选控糖主食燕麦加鸡蛋?我觉得有些过于单调了吧!而且每个人情况不同,哪种方法最适合还得根据自己的体质进行调整吧!

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毒舌妖后

我很喜欢这种简单易行的减肥方式! 不需要复杂的计算和严格的控制,光是燕麦加鸡蛋就足够让我感到满足了。 我会尝试看看效果如何!

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用户评论

呆萌

我一直在找适合自己的低糖食谱!看到你推荐的这种方法感觉很有吸引力,燕麦和鸡蛋都很基础又营养,试试看能不能控制好碳水管够减脂!

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失心疯i

羡慕你能月减15斤,我试了很多方法都效果不太明显,这个控糖食谱看起来很详细,希望能帮到我!

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微信名字

这食谱看似简单却很有技巧,我很喜欢这种“燕麦鸡蛋主食”的概念,可以尝试用不同的食材搭配,避免单调。希望以后能分享更多健康食谱!

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咆哮

减肥很难受,尤其对我来说碳水管控是最难的点了。这个食谱看起来很实用,也许能够帮我解决这个问题。只是想要知道具体的操作步骤更加详细一些。

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绝版女子

我试过很多“易燃易胖”的主食替代品,感觉都没那么好吃…燕麦鸡蛋主食听着倒是挺吸引人的,我会去试试看!

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泪湿青衫

想瘦身但对碳水管控非常苦恼啊。这个月减15斤的成果令人惊叹!我很想知道具体的操作方法以及食谱上的营养构成,希望能够得到更详细的信息。

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执妄

减肥其实就是控制饮食吧?看起来你这款控糖食谱很简单而且高效,很有意思的想法!我会认真学习你的方法,希望也能月减15斤啦!

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猫腻

月减15斤真的不容易啊, kudos 给你! 这个食谱看起来很有潜力,但是我想问,长期坚持这样的食谱会不会容易营养不良?

    有14位网友表示赞同!

作业是老师的私生子

我每天都会吃燕麦粥,感觉对健康很有帮助,这个控糖食谱给我很多启发!也许我可以尝试用鸡蛋和燕麦搭配更多其他食材来做更丰富的主食。

    有17位网友表示赞同!

未来未必来

说实话,看到这个标题我就有点无语,月减15斤这么夸张的目标谁都会想试试的,关键是长期坚持的效果才是最重要的吧?

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断桥残雪

我感觉这篇文章太主观了,没有给出具体的科学依据支撑这个“高效控糖”的说法。作为一个有健康意识的人,我很希望看到更专业的分析和数据支持。

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单身i

我觉得这种食谱可能只适合特定的人群,比如那些体重问题不大的人或者身体素质比较好的人。并不是所有人都能通过这种方法轻松减脂。

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軨倾词

我对燕麦鸡蛋主食的概念很感兴趣,但是我有些担心它会不会过于单调乏味?希望你能分享一些更具创意的搭配方案!

    有15位网友表示赞同!

嗯咯

我一直追求健康饮食,这个控糖食谱的确让我有所启发。我会尝试其中一些方法来改善我的饮食习惯,希望能带来更好的健康效果!

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寒山远黛

月减15斤听起来很棒吧,但是对于我来说,我只是想保持健康的体重和生活方式。我觉得这种食谱可能过于苛刻,不适合所有人。

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你身上有刺,别扎我

这款食谱确实值得参考学习,不过我还是更相信“吃得健康最重要”理念,不要盲目追求快效!

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顶个蘑菇闯天下i

我很喜欢你的分享!燕麦鸡蛋主食简单易做,而且营养丰富,非常适合忙碌的生活节奏。我会尝试这个食谱,并记录我的减脂过程!

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