panda 1.想尝试生酮减肥法，但不知道如何开始？不用担心！我们为您准备了7天生酮食谱，让您轻松减肥！
2.早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
3.午餐：黄油炒鸡蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+煎培根（4片培根）
4、晚餐：白菜炒五花肉（100克五花肉+100克大白菜）+炒生菜（150克生菜）
5、还可以在两餐之间吃一些坚果作为零食。
6.早餐：黄油煎蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+火腿片（3片火腿片）
7.午餐：煎三文鱼排（三文鱼200克）+炒芹菜（芹菜150克）
8、晚餐：煎牛排（150克牛排）+炒菠菜（150克菠菜）
9、主餐之间可以添加一些高脂酸奶或奶酪作为补充。
10.早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
11.午餐：煎鸡胸肉（150克鸡胸肉）+炒西兰花（150克西兰花）
12、晚餐：煎五花肉（五花肉150克）+天然酸奶（酸奶100克）
13. 饭后享用一些巧克力或椰子饼干作为甜点。
14.早餐：牛油果（1个）+鸡蛋（1个）
15、午餐：煎柠檬虾（鲜虾150克+柠檬1个）
16、晚餐：海带排骨汤（排骨250克+海带50克）+番茄炒鸡蛋（番茄1个+鸡蛋1个）
17. 在零食时间享用一些椰子片或牛肉干。
18、早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
19、午餐：黄油炒鸡蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+煎火腿片（3片火腿）
20、晚餐：白菜炒五花肉（100克五花肉+100克大白菜）+炒生菜（150克生菜）
21.饭后享用一些坚果或脱脂酸奶。
22、早餐：黄油炒鸡蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+煎培根（4片培根）
23、午餐：煎鳕鱼（鳕鱼200克）+炒蘑菇（蘑菇100克）
24、晚餐：番茄炖牛腩（150克牛腩+1个番茄）+炒菠菜（150克菠菜）
25. 在两餐之间享用一些奶酪或鳄梨作为零食。
26、早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
27、午餐：煎鸡胸肉（150克鸡胸肉）+炒西兰花（150克西兰花）
28、晚餐：煎五花肉（五花肉150克）+天然酸奶（酸奶100克）
29. 饭后享用一些黑巧克力或坚果作为甜点。
30、此菜谱适合刚接触酮症、不知道如何搭配食物、无法进入酮症、体重没有明显下降的人。
31、它可以帮助你快速燃烧脂肪，进入酮症。相对于没有计划、一头雾水的开始酮症，更加科学、系统。如果你严格遵循，7天内你会减掉5-10磅。
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用户评论
生酮真的很好用！我试了三个月，体重下来了10斤，皮肤也变好了，现在都离不开这种感觉了????
有9位网友表示赞同！
感觉标题写得有点夸张…“最快”很难说啊，每个人体质不一样效果肯定也不同吧。不过我也想试试生酮减肥看看能不能管用，了解了一下原理，就是限制碳水让身体进入酮症状态？????
有9位网友表示赞同！
我是觉得生酮吃法太 restrictive 了！我个人是不能接受每天都只能不吃主食和甜点这种感觉的。感觉长久下来也可能营养过少吧？ ????
有5位网友表示赞同！
想减肥可以试试，但真的要好好了解生酮原理，不要一味模仿别人结果反而把自己搞坏了。饮食方面也要注意均衡啊！特别是运动要结合起来效果更佳 ???? 持续坚持才行哦！
有16位网友表示赞同！
我也是在尝试生酮减肥，发现确实能有效控制食量，因为没糖分的东西饱腹感会比较持久，但也会经常想念米饭面条之类的碳水化合物 ????
有13位网友表示赞同！
我是不太认同那种"最快"的宣传，健康减肥最重要的还是循序渐进掌握好自己的节奏。生酮原理挺有意思的，就是不知道适合所有的人吗？????
有17位网友表示赞同！
生酮减肥说的是真格的！我之前就试过，效果真的明显，而且身材也比以前更有曲线。关键是坚持才能看到效果！ 继续加油????????
有12位网友表示赞同！
感觉吃这么单一的食物很让人难以忍受啊～ 我想减肥可以选择其他一些健康饮食法，比如少油少盐或者增加运动量什么的，这样还能兼顾营养均衡 ????
有17位网友表示赞同！
生酮可以有效减肥这我知道的，但是我担心它的副作用，毕竟限制碳水化合物可能会导致身体缺乏能量和营养吧？???? 希望大家能仔细考虑自身情况再选择合适的减重方式。
有5位网友表示赞同！
我是个吃货，生酮根本不可能坚持下去啊???? 太 restrictive 了，还是喜欢吃米饭面条的 我觉得饮食还是要保持多样化才健康 ????
有11位网友表示赞同！
感觉生酮减肥有点像节食那种感觉？长久下来身体肯定受不了吧？我更倾向于健康生活方式，运动饮食搭配，才能达到持久的效果！????♀️????
有9位网友表示赞同！
我对生酮原理比较感兴趣，感觉很有科学依据哦～ 只是不知道它的应用究竟有哪些注意事项呢？???? 有没有人可以分享一下自己的经验吗？
有14位网友表示赞同！
我试过生酮减肥，一开始确实有效果但坚持了一段时间后发现身体越来越虚弱，容易疲劳，最后还是选择放弃了… ???? 真希望能够找到真正适合自己的减重方式 ????
有11位网友表示赞同！
生酮减肥是不是适合所有人啊？感觉有些人的体质可能不太适合吧？???? 比如我朋友是三高患者，医生建议她不能采取生酮这种过于严格的饮食方式????，所以我觉得每个人都应该要根据自身的状况来选择减肥方法！
有5位网友表示赞同！
我是觉得很多减肥方法都是一种趋势，但最重要的是健康饮食，均衡营养。不要盲目跟风，找到适合自己的才是最重要的 ???? 我相信坚持下去才能看到效果 ????
有11位网友表示赞同！
生酮减肥确实能快速燃脂，我试过之后体重下降的很快。不过需要注意的是要搭配运动才能更加有效，而且要注意控制食量。
有17位网友表示赞同！
很多人说生酮减肥会让你感觉没活力，但我个人并不觉得如此。只要吃得均衡，补充足够营养，还是可以保持活力满满的状态。最重要的是找到适合自己的方法，坚持下去就好！????
有18位网友表示赞同！