产后三个月可以减肥吗（产后三个月有少量出血是什么原因）

1、到了产后第三周，很多新妈妈都会恢复得比较好，逐渐适应产后的迷茫和恐慌。这个时候，新妈妈们是不是想甩掉身上的一些脂肪和多余的东西呢？对于这件事，郑老师有很多话要说。她认为“节食减肥是不可取的”。这样做不仅会影响母乳的分泌，而且也不利于产后恢复。最科学的方法应该是调整饮食结构，其次是体育锻炼。

2. 调整饮食结构

3、新妈妈首先要做好心理建设，鼓励自己从冰箱中取出某些高脂肪食物，代之以新鲜水果、蔬菜、全麦面包、其他谷物、低脂乳制品等。低脂肪和低热量食物。零食或者零食。外出购买食品时，应注意购买混合面包、面食、豆类和蔬菜，如蚕豆、青豆等。

4、在产后提醒恢复和体育锻炼方面，需要注意以下几个方面：产后运动要适度，运动量的增加要循序渐进。开始锻炼的时间不宜太早。最好等到产后4周才开始锻炼，至少要等到阴道分泌物干净之后。做过剖腹产手术或有并发症的女性应推迟锻炼。如果进行正式的锻炼计划，申请人的医生会批准并指导。

5、出现下列情况之一时，应停止锻炼：任何部位疼痛或钝痛；阴道流血或分泌物；头晕，恶心，呕吐；气促；极度疲劳或感觉虚弱

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