panda 1、到了产后第三周，很多新妈妈都会恢复得比较好，逐渐适应产后的迷茫和恐慌。这个时候，新妈妈们是不是想甩掉身上的一些脂肪和多余的东西呢？对于这件事，郑老师有很多话要说。她认为“节食减肥是不可取的”。这样做不仅会影响母乳的分泌，而且也不利于产后恢复。最科学的方法应该是调整饮食结构，其次是体育锻炼。
2. 调整饮食结构
3、新妈妈首先要做好心理建设，鼓励自己从冰箱中取出某些高脂肪食物，代之以新鲜水果、蔬菜、全麦面包、其他谷物、低脂乳制品等。低脂肪和低热量食物。零食或者零食。外出购买食品时，应注意购买混合面包、面食、豆类和蔬菜，如蚕豆、青豆等。
4、在产后提醒恢复和体育锻炼方面，需要注意以下几个方面：产后运动要适度，运动量的增加要循序渐进。开始锻炼的时间不宜太早。最好等到产后4周才开始锻炼，至少要等到阴道分泌物干净之后。做过剖腹产手术或有并发症的女性应推迟锻炼。如果进行正式的锻炼计划，申请人的医生会批准并指导。
5、出现下列情况之一时，应停止锻炼：任何部位疼痛或钝痛；阴道流血或分泌物；头晕，恶心，呕吐；气促；极度疲劳或感觉虚弱
7、如果妈妈们还有什么问题或者建议，请留言讨论。欢迎投诉、互动！
8.更多医学专家视频和漫画，请下载美丽妈妈秘诀应用程序
9.搜索“美妈秘诀”并订阅今日头条和微信订阅号
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
三个月的产后确实还没完全恢复过来呢，所以想减肥的话还是要缓一缓，循序渐进最重要! 吃的好补充营养身体才能更快的恢复。
有6位网友表示赞同！
我想知道产后少量出血是怎么回事？我最近出生三个月了，也有这样的情况…是不是需要去看医生吗？
有18位网友表示赞同！
产后三个月确实可以开始运动减肥，但量不要太大，要根据自己的情况来做！我前段时间就开始去散步啦，感觉体力也慢慢恢复了。
有17位网友表示赞同！
这个想法很美好，但是产后身体恢复需要时间，急于减肥反而对身体不好。每个宝宝的妈咪身体状况都不一样，建议咨询医生，制定合适的方案！
有12位网友表示赞同！
产后三个月想减重是真的有点困难，我感觉更担心的是这些少数出血的情况啊？是不是要看大夫确认一下?
有12位网友表示赞同！
我刚生产完三個月了，宝宝的奶水还没断，每天吃很多东西也感觉一点变化都没有???? 难道就不能减肥吗？
有12位网友表示赞同！
产后三个月有少量出血的原因复杂，可能是子宫恢复问题，也可能是其它身体异常。建议去看妇科医生仔细检查！
有19位网友表示赞同！
我之前产后三个月就開始健身了，效果不错！关键是要坚持运动，配合健康的饮食。 减重的过程中要注意，不要太急躁!
有17位网友表示赞同！
产后期要注重营养补充，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，这样才能帮助身体快速恢复。减肥可以慢慢做，不必操心太多.
有19位网友表示赞同！
我觉得每个人情况都不一样，我是产后三个月就开始运动锻炼了，渐渐的控制了自己的体重，但是也需要注意安全问题！
有7位网友表示赞同！
有些文章说三个月就能减肥成功，可是我的经验是，要看个人体质和恢复情况。我记得自己产后三個月的时候甚至还肚子胀痛呢！
有6位网友表示赞同！
产后少量出血确实需要引起重视，可能是身体还没有完全恢复，建议咨询医生进行详细检查。
有17位网友表示赞同！
每个人的身体状况都不一样呀，三个月能减多少不一定的... 最重要的是身体健康！要根据自身的恢复情况来调整饮食和运动啊！
有6位网友表示赞同！
产后三个月想减肥是好事，但是也要注意循序渐进，不要过度节食或剧烈运动，以免对身体造成损害!
有7位网友表示赞同！
我是觉得产后身体修复比减肥更重要，慢慢恢复就好了！急迫的结果肯定不好，建议大家多休息、补充营养、顺其自然。
有11位网友表示赞同！
这篇文章说的很多都是道理，我之前产后三个月也想过减肥，但是最后还是因为我的饮食结构没有好好调整加上体力不支没能坚持下去!
有11位网友表示赞同！
刚生产三个月有点担心自己体重还没下降太多… 我也想尝试一些运动锻炼方法来瘦身，可是对自己的身体状况不太了解。 估计得咨询一下医生再开始吧...
有14位网友表示赞同！