panda 1、减肥作为当下最热门的话题，无论是爱美女性还是肌肉男都非常关心的事情。可靠的减肥离不开“饮食”和“运动”；其中，饮食往往是每个人都不容易控制的事情；尤其是我们每天大量食用的主食，哪一种更有利于减肥呢？以“面条”和“米饭”为例，你更喜欢哪种主食呢？
2. 使用大米与小麦粉（面粉）。其实两者的淀粉含量比较相似，水分含量相差不超过10%。因此，这两种物质产生的热量约为每100克原料重量345大卡。物质；但当它们被添加到米饭和面条中时，热量值就会发生变化。
3、一般来说：一碗米饭等于30%的米+70%的水分；一碗面条等于28%面粉+72%水分。
4、我们用二良米和二良面进行比较。一般100克大米的热量约为116大卡，100克面条的热量约为110大卡。
5、说到这个问题，最重要的其实是哪种主食不容易发胖？
6、基本上，在选择减肥主食时，我们需要明确哪些主食比其他主食热量更低、更有饱腹感？
7、米饭、面条的含水量比较高，同等情况下会比馒头大，更容易“吃饱”；而面粉的蛋白质和膳食纤维含量比大米更高。高，所以吃面条比吃米饭更不容易饿。
8、从另一个角度来看，一般血糖反应较低的食物，饱腹感会更强。米饭和面条的血糖反应差别不大，一般在81-88左右。
9、首先，最适合减肥的主食一般包括芸豆、干豌豆、红豆、绿豆等富含淀粉的豆类。这些主食一般饱腹感很强，消化也很慢。
10、其次，燕麦、荞麦、大麦、黑米等粗粮食物也是不错的选择。这些食物的营养比大米和白面强，矿物质、B族维生素、膳食纤维的含量也比精白米高很多。面条。
11、最后，红薯、土豆、芋头、山药等薯类食品也可以作为减肥主食；它们的饱腹感很强，并且富含维生素C。
12、减肥者不建议选择白馒头、白米饭、白米粥、糯米等主食。一方面更容易升高血糖，另一方面饱腹感很低；当你吃得更多时，它可能会让你体重增加。
13、当然，不建议您在减肥过程中吃各种甜点、蛋糕、膨化食品；科学保证健康减肥，可靠选择优质主食，请减肥“健康”。
说到面条的热量，难怪你因为热量高而减肥不了。至此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
我感觉面条比米粉热量更高啊! 可能是面筋成分多吧？ 我每次吃饱了面总是容易上火呢，吃米粉就比较清爽。
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哎，说的对，其实我觉得看食物的制作方式更关键。 如果都是清淡的面条，热量肯定没米粉高。 像我平时喜欢加辣椒油、肉酱之类的，热量自然就会更高。
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这篇文章挺有用的！我一直都觉得面条热量高，可现在才知道是米粉的热量更高... 我以后还是尽量多吃一些米粉吧，毕竟少点热量！
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我不认同这个说法，我觉得面条和米粉热量差别不大。 大家都是想健康饮食，吃饭还是要适度，管住嘴才是关键!
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我一直是觉得面条更饱腹的感觉啊，可能热量也是比较高的？感觉吃饱了会比米粉更容易发胖呢。 不知道是不是大家的感受一样？
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我倒宁可相信米粉热量高一些。 毕竟，我从小就开始喜欢吃米粉，吃多了也不会有那种难受的感觉，不像面条吃完有时就容易胀肚子，感觉消化不好...
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其实我觉得热量和烹饪方式有关！无论是面条还是米粉，如果加入了各种油、酱料等高热量食材，就会变得比较高热量。所以健康饮食的关键是掌握烹饪方法!
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真的很有道理！我平时喜欢吃一些清爽的面条种类，比如清汤面或者涼拌麵，我觉得这样的热量相对较低。 不会像炒面的热量那麽高
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其实我觉得无论哪种面食的热量，主要还是要看个人体质和食用频率！只要适量控制摄入，就不会影响健康哦。 关键是享受美食!
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真的很有意思啊，看来以后我们要更加了解不同食物热量的差异，这样才能更好地进行搭配，例如吃米粉的时候可以多吃一些蔬菜来控制热量。
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我个人感觉面条比其他面食种类更容易让人发胖吧！不知道是不是因为面质比较细？ 每周至少要吃 3 次面条，总是觉得很容易变胖...
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我一直以为面条和米粉的热量差不多，但现在看来还是需要学习更多关于食物营养知识。感谢分享这篇文章!
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太有帮助了！以后就知道什么类型的食物比较适合我了，能够更好地控制体重。 虽然我平时喜欢吃各种美食，但是还是要注重健康饮食!
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我觉得面条和米粉各有优缺点。 面条口感绵软，可以做很多不同的口味。 米粉种类更多，可以满足各种偏好。 热量差异也不算大，适量食用最重要！
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我更喜欢吃面条，尤其是拉面那浓郁的汤底简直让人欲罢不能！ 不过现在知道米粉热量也比较高了，就要注意控制食用了。
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我觉得每种食物都有一定的营养价值，热量只是其中一个小方面。 最重要的是均衡饮食，才能获得健康的营养！
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很有意思的文章！ 提醒我平时要注意多了解各种食物的热量，这样才能够更好地控制自己的身材
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