怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢?
我们需要对自己足够狠,不要吃零食,不要吃宵夜,不要聚餐,不要喝奶茶,学会健康饮食,才能控制卡路里摄入,慢慢瘦下来。
减肥,不是让你不吃总是饿肚子,而是要保持足够的自律,管住嘴迈开腿,提升热量缺口,一周轻轻松松减重10斤。
周一、周二:(2天体重下降2-3斤)
早餐:2颗水煮蛋+一个苹果
午餐:一个蒸红薯+一份水煮生菜(吃八分饱)
晚餐:一份西兰花胡萝卜炒虾仁(吃七分饱)
每天喝2L以上温开水,上下班进行20-30分钟的快走锻炼,可以激活身体肌群,提升活动代谢。
周三、周四、周五:(3天体重下降4-5斤)
早餐:一个无油荷包蛋+一杯无糖豆浆+半个苹果
午餐:一小个蒸土豆+一拳头白灼虾
晚餐:一根黄瓜+一颗鸡蛋
每天喝2L以上温开水,晚上安排10分钟跳绳或者开合跳,快速提升心率,让身体进入燃脂状态。
周六、周日:(2天体重下降2-3斤)
早餐:2片全麦面包+一颗水煮蛋
午餐:一个红薯+一份水煮生菜(吃七分饱)
晚餐:一块水煮鸡胸肉+ 一份水煮白菜(吃七分饱)
每天喝2L以上温开水,每天安排30分钟慢跑训练。
七天一个周期,轻断食计划坚持一个月,让我从120斤减到90斤,瘦了30斤,成为了一个瘦子。
用户评论
这个“快速”听起来有点吓人啊! 我更喜欢循序渐进的减肥方法,感觉比较持之以恒啊
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终于找到一个能让我迅速瘦下来的方案了! 现在我每天都在给自己做可乐减掉体重吗?我要试试看效果怎么样,加油!
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听起来挺有意思的, 我一直想找一个一周就能看到效果减肥计划,这太合适了吧!不过还是要再问问医生有没有什么需要注意的地方!
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快速减重可能对身体有些损伤吧?我还是喜欢均衡饮食和适量运动的健康方式
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一周减重计划听起来很诱惑人,但感觉不太切实际。减肥要循序渐进啊,急于求成只会适得其反!
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这个“快速健康”确实令人迷惑,怎么可以快速又健康呢?快的方法通常都是不健康的
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我现在真的很想要快速减掉肚腩, 这个计划正好赶上我的需求,准备看看怎么样效果! 希望能真的瘦下来!
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我感觉减肥需要长期坚持,一周能有多大变化?还是说只适合那些轻微超重的人吧?
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如果这个计划是真的好用的话,那简直太完美了!我已经试过了很多方法都效果不好,希望这次我能成功
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我怀疑这个“快速健康”的提法是营销手段。减肥不是一夜就成的,要脚踏实地坚持下去
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我的目标就是在一个月内减重10斤,这计划看起来很有潜力! 我会认真看看它的内容再决定是否尝试
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我很重视健康,所以谨慎对待这个“快速”的方案。我希望它能够真正做到既快又健康
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虽然一周的时间可能看不到太大的效果,但是如果能提供一些健康的饮食建议和运动指导,倒是个不错的选择
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我一直想要找到一个简单有效的减肥方法,希望这个计划真的能帮我去掉多余的脂肪! 为了健康,我一定会坚持下去!
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我想知道这个计划里有哪些具体的食谱和运动方案? 这样才能更好地了解它的真实效果
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这个计划看起来很吸引人,但我更喜欢自己制定减肥方案! 虽然耗费一些时间思考,但我会更有成就感
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用户评论
轻断食减肥法听起来不错,7天掉10斤,太惊喜了!
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瘦的太快会不会对身体有影响啊,还是得谨慎点。
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这种快速减肥法适合我这种急需瘦身的人吗?
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轻断食真的能让我一周瘦10斤吗?有点不敢相信。
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听说轻断食期间不能吃饭,那怎么补充能量呢?
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一周瘦10斤,不知道坚持下来会不会很辛苦。
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轻断食减肥法,有没有人尝试过,效果如何?
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7天掉10斤,听起来太诱人了,但我担心复胖。
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轻断食减肥法,饮食控制严格吗?
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瘦太快了,不知道皮肤会不会松弛。
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轻断食减肥法,适合长期坚持吗?
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一周瘦10斤,不知道对身体有没有什么副作用。
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轻断食减肥法,饮食上有什么要注意的吗?
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瘦太快,感觉身体抵抗力会下降,怎么办?
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想试试轻断食减肥法,但又怕控制不住自己。
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7天掉10斤,听起来太好了,但不知道是否适合所有人。
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轻断食减肥法,有没有成功的案例可以分享?
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瘦太快了,不知道对身体代谢有没有影响。
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轻断食减肥法,期间可以喝什么水来补充水分呢?
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