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首先，每个人的体质是不一样的，任何方法都只能尝试之后，自己判断适不适合。不适合就不要人为去坚持，因为终究会反弹！
先总结：管住嘴、迈开腿。这个大家都知道的最简单的结论，就是核心，而知行合一的做到，难度在于，跨越知和行中间的鸿沟。
我是如何跨越的？ 说重点：
第一，起心动念的目标最重要，为什么要达成这个目标？这个很重要，就像我的工作一样，为什么要做保险经纪人？准备怎么做？未来要做成什么样？这一系列问题，没有思考清楚的时候，人云亦云，是不能形成目标的。
第二，怎么达成这个目标？ 就像我们做成任何一件事，方法都是非常多的，而我们要寻找一个适合自己的。起初我想过现在流行的吃各种产品，也找资料和研究了很多方法，最新，我认可了一个清华教授的策略。
他说，人其实是不需要一日三餐的，因为之前一日三餐是因为农耕社会，需要的体力让我们必须一日三餐才足够应对消耗。而现在的人，用脑会多过于体力，所以，还是维持一日三餐，就必然会肥胖。他的结论也很简单：每顿要少吃，6-7分饱足矣; 且不能在两餐之间吃零食，万物皆有阴阳，胃也要足够时间休息; 另外，适度的运动也是必要的！
我们不讨论这个方法对与错，因为任何观点在阐述出来的时候，本身就有一半的人认可，亦有一半的人反对。我翻阅资料，听完这个教授观点后，认可他的策略。并认定在我的认知范围里，这个就是适合我的方法。
第三，执行过程中，一定会遇到问题！这个是我做事的预期和心里准备。减肥方法实施过程中，最难的是烧烤、喝酒、宵夜这些一次次诱惑的抵御; 还有吃一次没事的思想上防御; 再有就是反人性的长期主义践行。
过程中，还有一个难点，就是开始减的很快，然后，突然会卡在一个值上，再也不会往下掉了，无论少吃，运动，都撼动不了。这个时候，唯有持续保持，坚持一个较长时间，才会慢慢在时间的加持下进入新的减肥周期。因为身体需要较长时间适应，来适应新的体重平衡，完成复杂的构造和机能运转。
减肥这个过程中，跟我们做保险经纪人真的很像，就像当面，从我开始决定在互联网写作获客，到第一个互联网客户找我投保，长达4个月之久，而这120多天里，最难的是我每天都6：00-24：00，每天18小时在认认真真学习+输出，无怀疑、无否定、无内耗，只有一个信念：我必成！
第四，勤做复盘，找自己的节奏。不要把关注度放在别人的夸奖和认可上。做自己的事，减自己的肥，并不是得到什么赞扬，只是为了当初的目标。保持初心常在，达成目标就好。
跟减肥的长期主义一样，在我服务的1200+保险家庭客户里，就有好几个客户说，你这样每天18小时，坚持8年不改其志，还那么热血，激情，并高效有态度的做保险服务，这样的人生活里从来没见过，你方便的话，我们见一面，见面就买！往往我的回答很果决：“来吧！”
所以，经常有客户在1-2小时，甚至很多客户1小时内，就通过我们专业梳理需求后，找我买了好几万保费的家庭保单。大家很开心与我成为好朋友，而我跟大家一样，也非常期待自己这样的人，一如既往坚定下去，我的未来会是什么样子。所以，我经常说：“命运中，我们有缘遇见，价值观一致很难得，我们会彼此见证，一起终身成长！”
就像我最近在学习和研究的，老子的思想： 无为，而无不为！㊗️大家找到适合的方法，万一有这个需求，可以减肥成功，需要问我细节，我仍然会知无不言言无不尽[握手]
我： 资深独立保险经纪人，用长期主义的心态，知行合一的做事，认真，负责，专业、高效的服务好每一个信任我的客户。 曾做过3年多专职高端医疗保险经纪人，加明亚保险经纪人从业经历，共计8年保险经纪人生涯，共服务1200+家庭客户，成功协助全国各地400+客户成功理赔。明亚保险经纪资深合伙人/资深销售经理、COT、百人大团队长。 立志做保险经纪人到86岁，保持初心、积极向上、正向阳光，跟每个客户一起终身成长。
我们：为城市新中产之家、中高净值客户提供全面风险管理服务的优质团队，拥有丰富的产品咨询经验及完善的培训体系。团队成员多毕业于武汉大学、华科、美国华盛顿大学、西安交大等一流高校；他们曾就职于500强外企/国企/银行/医院/律所/政府机构等等。欢迎更多的志同道合之士，与我们一起中立、客观、以客户需求为导向的服务更多的客户，践行长期主义的做一股清流！
用户评论
太厉害了！我也想减重50斤！可以私信分享详细计划吗？我好歹是吃得多，运动少的人，不知道从哪开始比较好。
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我感觉这个标题有点水分啊，毕竟轻松减50斤听起来难度不大，但是实际操作起来肯定不是那么容易的。不过我还是蛮期待看到减肥经验分享的，希望可以给我带来些启发。
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3个月瘦了40斤，这也太强了吧！简直是神仙步伐。我是看着这个数据才来的，希望看看具体的食谱和锻炼方法吧，能让我找到一些灵感!
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减肥确实不容易，我之前也尝试过各种各样的方式，但效果都不理想，经常会半途而废... 130斤听起来很轻松啊，希望能看到你的经验分享，给我带来一些新的想法！
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哇塞，40斤减轻的成果太让人羡慕了！希望作者能详细介绍一下饮食和锻炼方法，我最近也想尝试减肥，希望能有一个成功的标杆！
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这应该是最轻松的减重方式了吧？ 我还真没试过如此效率的方法，感觉这个记录不太对劲... 作者能不能稍微描述一下具体的过程呢？
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看起来很有吸引力呀！我想听听作者是怎么做到的，毕竟我现在也困扰于体重问题。或许能从你的经验学到一些点子去改善自己吧。
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我想要的是轻松减重的方法，但这种方法能持续吗？会不会反弹？应该保持什么样的体重管理呢？
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作者好厉害啊！我也想尝试一下，希望能有详细的食谱和运动指南，这样才能更好地跟进你的减重理念！
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分享经验很好，可是轻松减重近50斤听起来有点理想化。减肥这件事还是需要谨慎对待，不能盲目追求快速效果。 希望作者能给出更具体的建议，避免读者过度依赖某些方法。
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"轻松”这个词可能不太适合用来形容减肥过程啊! 我觉得减肥本身就充满挑战，需要坚持和付出， 你的经验应该分享一些实用的技巧，而不是让你产生不切实际的期待。
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成功案例的确令人鼓舞! 我很想知道作者具体的饮食安排和锻炼计划，以及如何克服减重过程中遇到的困难。
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我一直在寻找一种轻松、高效的减肥方法，如果你的经验能够帮助到我，那真是太棒了！期待了解更多关于瘦身秘诀的分享。
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我一直坚持控制饮食和运动，但减肥效果并不理想。看了你的文章后，感觉你分享的经验很有价值，希望能从中找到一些启发和建议。
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130+斤这个目标很不错！ 希望作者能详细讲述自己的减肥过程，包括具体的饮食方案、运动方式以及对身体的变化感受等等，这样可以帮助更多人了解减肥的过程和方法， 也能够激励大家坚持下去！
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用户评论
坚持每日跑步半小时，每周频率保持在5次左右，逐渐减去了腹部和大腿的赘肉。
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少吃多餐，一天分成6-7餐吃，每顿量减少但种类丰富，满足营养需求。
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晚上避免进食高热量食物，并且睡眠时间保证充足，早睡早起是减肥的关键之一。
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选择低糖、低脂的蔬菜和水果作为主食，减少外买的频率，自己在家做饭更健康可控。
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每天至少喝8杯水，帮助身体排毒同时增加饱腹感，避免因为口渴误以为饥饿。
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学会阅读食品标签，关注热量、脂肪和糖分含量，选择更健康的食品。
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每周至少安排1-2次重量训练，增加肌肉量提升基础代谢率，让减肥更有动力。
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多喝水并减少含糖饮料摄入，避免不必要的卡路里摄入。
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尝试记录饮食日记和运动情况，定期调整自己的计划以适应身体变化。
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不要因为一时的挫败就放弃，保持乐观心态，每次小小的进步都是成功的一部分。
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与朋友一起减肥，互相激励，还能增加生活的乐趣。
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逐步减少不健康零食的量和种类，寻找新鲜水果作为替代品。
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在饮食中加入更多蔬菜，提高饱腹感的同时摄入更少热量。
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避免夜宵，特别是高糖、高脂食物，晚上吃东西容易转化成体内脂肪。
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尝试冥想或瑜伽来放松身心，减少压力对食欲的影响。
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外出时选择楼梯而非电梯，日常的小改变有助于燃烧更多卡路里。
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不要过度依赖减肥餐替代正餐，确保摄入足够的营养。
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每周进行一至两次的有氧运动挑战，如游泳或快走，增加趣味性和耐受力。
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学会倾听身体的声音，了解什么是真正需要的，减少不自觉吃零食的机会。
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鼓励每顿饭都吃得慢一些，细嚼慢咽有助于更好地感知饱腹感。
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