panda 虽然他嘴上说很轻松，但其中也一定付出了许多努力，他一直以来的自律和坚持，我们都看在眼里
细心的朋友都发现，他是易瘦体质群的成员。没错，他采用的减肥方法就是易瘦体质方案
易瘦体质方案
内容主要是：
1、中药调理。有些人可能是脾虚，有些人可能是痰湿，各不相同。我只能根据每个人的体质情况，开具相应的调理中药丸
2、饮食监督指导。营养师会根据你的餐食打卡情况，给出指导意见，总体要求大家不节食，多吃优质蛋白和粗粮等营养食物，小哥都不由感叹，这次减肥吃得很好，不挨饿
3、代餐控制热量。由于晚上的热量摄入必须控制得当，所以我们建议直接食用约180千卡的优质蛋白代餐，再加上一碟蔬菜补充膳食纤维
4、规律断食。每周选择一天进行断食，帮助改善胰岛素抵抗，调节肠道菌群
提醒一下，易瘦体质方案是根据每个人的体质而定制的，没有医生的指导，小伙伴们不要自己尝试
自己减肥的朋友，最重要、最基础的还是管住嘴
首先就是要跟着我的食谱吃，也可以多翻翻以前的文章，参考以往通过饮食控制而减肥成功的案例。ps：食谱是免费的
有人说，这位小哥平均一个月掉14斤，会不会太快了点
确实是挺快的，但我认为是正常现象，不用太过纠结，因为：
男生比女生更容易减肥
1、大基数人群减肥本来就快
他原本就是186斤的胖小伙，妥妥的大基数人群。大基数人群多数都有不健康的饮食习惯，只要饮食控制得到，打开热量缺口，掉秤效果可是立竿见影的！
而且，我们也不建议大基数人群做太多剧烈运动，在这两个月，他也基本没有运动。等过阵子，他就要配合上运动来减脂塑形
2、男人的新陈代谢比较高
对比我接触过的减肥案例，小哥确实比很多女生都快，一个月减几斤已经是女生比较好的效果
那是因为身体肌肉含量越高则基础代谢就越高，能量消耗也越多。
男性天生就比女性肌肉发达，再加上小哥是大基数人群，肌肉含量就更多了
即便同样都是躺，男生也能比女生消耗得更多
当然，减肥效果好不好，不是只看速度，只要体脂减得多，慢点也无妨
3、高度的执行力
我帮过很多人减肥，自然也碰到过不少三天打鱼，两天晒网的粉丝……
他们第一天基本都像打鸡血一样充满热情，但慢慢就开始偷懒贪吃，给的建议也是左耳进，右耳出。减肥失败只能怪自己！
幸好小哥不是这类人。这两个月来，小哥执行减肥方案可以说是很严格了，每天进行饮食打卡，按照医生的指导进行断食，经常反馈减肥效果……
皇天不负有心人，两个月后，他果然亮出漂亮的成绩单
冬天不减肥，夏天徒伤悲，都别闲着了，赶紧起来减肥，再不减就过年了！
用户评论
这真是太不可思议了！两个月减掉28斤，我简直不敢相信！你真的牛啊！我也想要那样减肥成功，能不能分享一下具体的减肥方法？
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厉害了！身材变化真明显！ motywuje mnie! 我现在也要开始行动起来，告别我的啤酒肚啦！
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虽然我很想减肥，但我感觉两个月减掉28斤太夸张了。不是所有人的身体状况都一样吧？ 还是先要找到适合自己的方法比较好。
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看到你的照片，我被你超强的毅力给震撼了！真的不容易啊！希望你能一直保持下去，你的故事会激励很多像我一样想减肥的人！
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佩服你的决心和坚持！虽然我也在努力减肥，但感觉进度很缓慢。不知道是不是方法不对？
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你分享的感悟很有价值，特别是关于心态的重要性。有时候减肥也需要积极乐观的心态，才能坚持下去！我以前总是觉得减肥太辛苦，所以就放弃了。现在看来我得重新审视自己!
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28公斤？！ 这真的不是说故事吗！？ 我之前两个月也试过健身，最多才瘦下来两三斤呢…
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佩服！你的坚持令人动容。减肥确实很辛苦，需要很多耐心和毅力。你的真实感悟让我更有信心去坚持下去，谢谢你的分享！
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你真的可以做一个健康生活方式的倡导了！从饮食到运动，都做得很到位啊！我也有体会到吃喝的诱惑力很大，想要像你这样坚持下去很不容易!
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这篇文章真让人鼓励！看了你的故事，我觉得瘦身不是遥不可及的目标。只要找到合适的方案，并坚持下来，就一定能成功！
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我最近也在减肥，从你成功的例子来看似乎有很多方法可以尝试。你能否分享具体的食谱和运动方式吗？这对你来说都是日常操作的吗？
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感觉你的文章很真诚，不像那些网红博主为了营销说的离谱的瘦身故事。我真的很想知道你是怎么坚持下来的，是健身房教练教你吗？
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我觉得减肥需要找到适合自己的方法才是最重要的，不能盲目跟风。你的方法或许适合一些人，但不是每个人都适用，还是要根据自身情况来调整。
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两个月减掉28斤听起来很刺激，但我也担心你这样过于快速瘦身对身体会不会有负面影响？应该循序渐进吧！
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你的故事真的很励志！我已经决定跟着你的步伐开始行动了，期待自己能像你一样成功！
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这个方法听起来不错，我也想去试试，但是我不太擅长运动怎么办呢？
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看到你的照片，我发现体重不是衡量身材好坏的唯一标准，保持健康和自信才是最重要的。虽然我不是很擅长减肥，但我相信自己也能拥有健康的生活方式！
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2个月减掉28斤太夸张了吧？我觉得还是应该注重长期坚持，不要追求短期快速效果。
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你分享的真实感悟很有帮助，让我更加认识到健康的减肥方法的重要性！我准备学习你的经验，希望我也能够成功摆脱赘肉！
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用户评论
哇塞，6年长肉，2个月减掉28斤？！简直是减肥奇迹！我也要试试你的方法，希望我也能像你一样轻松瘦下来！
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2个月减掉28斤，这也太厉害了吧！这篇文章给了我很大动力，感觉减肥也没有那么难，我要努力了！
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看到你成功减肥，真的太令人振奋了！我也有肥胖困扰，一直找不到有效的方法，你的分享真的给了我很大希望！
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6年长肉，2个月减掉，这可不是轻松就能做到的！你付出了多少汗水和坚持，我从你的文字中感受到了你的努力。
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说真的，减肥哪有轻松的？2个月减掉28斤，你肯定付出了很多，光靠方法是不行的，还需要意志力！
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28斤？这也太夸张了吧！我怀疑这篇文章是不是在夸大其词，减肥哪有这么容易，还是不要太相信比较好！
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2个月减掉28斤，这确实很厉害，但我更想了解具体的方法是什么？光说轻松瘦，而不讲方法，意义不大！
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减肥是一个漫长的过程，2个月减掉28斤，也许只是暂时的效果，要保持身材，还需要长期坚持。
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看到你成功减掉28斤，真的很开心！我虽然没有你那么厉害，但我相信只要坚持，我也能瘦下来！
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这篇文章给了我很多启发，原来减肥也可以这么轻松！我以前一直认为减肥很痛苦，现在看来，只要找到适合自己的方法，减肥其实并不难。
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2个月减掉28斤，这真的太不可思议了！我也想瘦下来，但是一直没有找到合适的减肥方法，你能分享一下你的经验吗？
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你的文章让我对减肥充满了希望！我一直都很羡慕那些瘦子，现在终于有了减肥的动力，我要努力成为一个更好的自己！
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6年长的肉，2个月减掉，这确实很神奇，但我还是有点怀疑，这篇文章是不是在宣传什么减肥产品？
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2个月减掉28斤，这说明减肥成功不完全靠方法，更重要的是坚持！你的分享给了我很大的鼓舞，我会继续努力！
有8位网友表示赞同！
看到你成功减肥，真的太棒了！我也要像你一样努力，坚持下去，相信我也能瘦下来！
有10位网友表示赞同！
减肥是一个循序渐进的过程，不能急于求成，你2个月减掉了28斤，这确实很厉害，但也提醒我们要理性看待减肥。
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文章标题有点夸张，6年长肉，2个月减掉，真的能这么轻松吗？还是需要具体的减肥方法和坚持才能实现！
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2个月减掉28斤，这真的是个奇迹！我也有减肥的计划，但一直都没有勇气开始，你的经历给了我很大鼓励！
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你的减肥经历真的很励志！我以前也试过很多减肥方法，但都没有成功，你的分享给了我重新开始的希望！
有14位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，不要只看结果，要注重过程中的体验，你2个月减掉28斤，这确实很厉害，但也需要保持健康的生活方式才能维持身材。
有11位网友表示赞同！