panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一周低卡饱腹主食一锅搞定：简易减肥餐主食做法分享，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【粗粮饭团】
材料：粗粮200克、胡萝卜30克、玉米粒20克
做法：
1.准备食材。
2.粗粮清洗干净放入臻米低糖蒸汽养生饭煲，3L的容量煮一锅正好吃上一星期。
3.这锅采用米汤分离技术，古法工艺专利降糖。煮的时候加没过米的水即可。
4.选择脱糖饭功能一键煮饭。
5.煮饭的时候将胡萝卜切成小丁备用。
6.锅中放入二碗水加二克盐大火烧开，放入胡萝卜丁和玉米粒大火煮二分钟，捞出沥干水分。
7.米饭煮好后挖出放晾。
8.放入玉米粒和胡萝卜丁。
9.将米饭、胡萝卜丁和玉米粒搅拌均匀。
10.将米饭装入保鲜袋中，搓成一个小团即可，好吃不长胖的粗粮饭团就做好了。
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用户评论
简直太棒了！做饭新手也能轻松学会，而且真的挺好吃的 能一锅搞定一周主食真是省时间和力！最重要的是看着好清爽健康的，可以放心吃。减肥之路终于有了动力！
有10位网友表示赞同！
我也一直在找这样简单快速、又能控制卡路里的主食做法！试试看结果还不错吧，虽然味道可能还没家常饭香浓，不过这能理解啊，毕竟追求的是健康和饱腹感嘛️ 继续加油学习改进哦。
有8位网友表示赞同！
这个减肥餐的具体做法能不能详细一点？我特别想了解食材的比例和烹饪步骤，这样才能更好地参考跟制!
有9位网友表示赞同！
哇！这个一锅搞定一周主食的减肥餐好贴心！不过我觉得可能不太适合所有人，比如对我来说，我不太喜欢吃糙 rice 。有没有其他主食的选择？可以考虑一下藜麦、燕麦之类。
有19位网友表示赞同！
虽然看起来很有食欲，但这种主食是不是比较单调呢？ 希望能加入一些蔬菜提升口感和营养丰富度。
有18位网友表示赞同！
我尝试了这个减肥餐的主食做法，味道真的不错！而且确实很饱腹，我很满意。 我觉得这个方法方便实用，适合忙碌的现代人。
有10位网友表示赞同！
听起来很让人感兴趣！ 我一直在寻找健康又美味的减肥食品。如果能够详细介绍一下食材和烹调方式，那就太好了！
有17位网友表示赞同！
我一直都比较注重节约时间，一锅搞定一周主食简直太赞了！ 减少厨房烹饪的负担，让我可以更轻松地保持健康的饮食习惯。
有6位网友表示赞同！
这个减肥餐看起来很有食欲，尤其是对想降低热量摄入的人来说非常合适啊！ 我已经记下来要试试看！
有18位网友表示赞同！
这种方式是不是会很容易腻呢？ 我觉得每天吃一样的食物还是蛮乏味的啊。 Maybe 需要搭配一些更丰富的食材和调料， чтобы增加口感的变化？
有16位网友表示赞同！
感觉很实用！ 一锅搞定一周主食节省不少时间和精力，减轻厨房负担。 我喜欢这种聪明又高效的做法！
有11位网友表示赞同！
不过我觉得减肥餐应该更加注重营养均衡吧？ 一个健康的膳食搭配应该包含各种食物组别，才能保证身体所需的各种营养素。
有20位网友表示赞同！
这个分享真棒！我一直在找寻科学有效的减重方式，看起来这个方法很合适！ 我已经迫不及待想要去尝试了！
有19位网友表示赞同！
说它低卡饱腹，可是这主食的具体热量是多少呢？ 还有不同主食搭配的热量差异吗？ 想了解这些细节才能更好地进行调整。
有18位网友表示赞同！
太棒啦！ endlich eine einfache und gesunde Möglichkeit, um die Woche über satt zu bleiben! Ich probi es sofort aus.
有20位网友表示赞同！
我个人不太喜欢吃一些过于单调的食物，所以这个主食好像不是我的菜。 但分享的内容很实用，也许可以给其他需要减肥的朋友提供帮助！
有18位网友表示赞同！
一个健康的生活方式应该包含均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯，单纯靠改变主食的摄入或许不能达到预期效果...
有15位网友表示赞同！
虽然是一锅搞定一周主食很方便快捷，但我更喜欢新鲜的食材。觉得这种预制的主食可能缺少一些新鲜感和美味。
有7位网友表示赞同！