panda 1. 昨天，K-chan收到了Keeper寄来的一颗幸福的红色“炸弹”，说她要结婚了。小K赶紧点开了自己的主页，画风竟然是这样的：
2.别人拍婚纱照的时候，忙着买这个买那个。这姑娘比较好，有氧、无氧、拉伸，一个都没有少。她是一个什么样的奇妙女人？一年减掉40斤，不仅仅是体型的改变，更是生活和精神状态的全面升级。
3、我们来看看这个KeepID叫“全家桶你成功了”的萌妹子，是如何挥洒汗水告别从小胖乎乎的自己，努力成为自己最想成为的人的。
4. 请自我介绍一下。
5. KeepID：全家桶是你做的吗？
6.身材标签:容易肥胖、梨形身材
7.为什么叫这个？每个人都认为我这么称呼它是因为我喜欢肯德基。这其实是我高中同学给我起的昵称。因为我姓泉，而且我的身体就像一个水桶哈哈~一开始我很抗拒，但后来我觉得它可以激励我，所以这个名字就一直延续到了今天。
8.你的体重是逐渐增加的吗？
9、我从小就有点胖。初一的时候我体重增加了140斤。这绝对不是婴儿肥，而是真的超重了。
10.我在高一的时候就开始有意识地减肥。一个暑假我瘦了110斤，但很快又反弹了。
11.高中毕业后，我的体重增加到了130磅，大三时，我的体重增加并达到了150磅的峰值。我开始认真减肥，体重减到了105公斤。然后我增肌到110公斤左右，现在一直维持在这个体重左右。
12.肥胖时需要控制饮食吗？你喜欢吃高热量的食物吗？
13、从小发胖，和吃膨化食品有很大关系。高热量的蛋糕和甜点是我的最爱。当时我的父母以为我发胖了，所以一直没有控制我的饮食。
14.他一日三餐，特别是米饭和肉。我不喜欢吃蔬菜，所以营养很不均衡。我经常贪吃各种零食，也不回避高热量。那时我几乎没有做任何运动。
15.你什么时候决定开始减肥的？
16.哈哈哈，这个说起来很俗，因为之前有同学跟我说过，“你减肥了就会好看了！”我当时确实受到了启发，也正是因为这句话，我开始正视自己，开始减肥。
17.你最初是如何减肥的？
18、一开始我只知道多运动减肥，但错误的运动观念导致了错误的运动方式。每天晚上跑步一个小时，疯狂爬楼梯，不规范蹲下，对膝盖和脚踝造成严重磨损。很长一段时间我无法继续锻炼。
19、因为当时的目标是寒假减肥，所以我在饮食上非常克制。我一天只吃两顿饭，而且吃得很少。现在看来，这种简单粗暴的锻炼方法实在不可取。
20.工作和健身的时间是如何分配的？
21.因为我学的是医学专业，所以我一直在上学，这意味着我可以平衡学习和健身时间。
22、大学期间减肥，一般要白天上课，晚上锻炼；在医院实习期间，也是白天工作，晚上锻炼身体。
23、养成运动习惯后，我每天运动2-3小时，跑6-10公里，然后做健美操，做一些上下肢塑形训练。
24、不同时期如何调整锻炼计划？
25、随着健身知识的逐渐丰富，我慢慢地从一味做有氧运动变成了无氧和有氧相结合。从只知道跑步、跳绳，逐渐扩展到健美操、拳击、热舞等；
26、从开始每天高强度训练，到现在每周根据劳逸结合安排1-2天休息；从一味苦练，到知道热身和拉伸也是运动中最重要的部分。
27. 你最喜欢和最讨厌的训练是什么？
28、说到减脂运动，一开始我更喜欢“突击减脂训练”，后来喜欢上了张阿姨的“燃脂派对系列”。
29、塑身姿势班中，最受欢迎的是“瘦腿训练”和芭蕾姿势训练。
30. 我仍然无法完全完成的一门课程是“地狱波比跳挑战”。
31.你有没有想过放弃？
32、我从高一开始减肥已经11年了，也无数次放弃过。每次减肥都达到平台期，如果没有良好的心态，体重就会因为暴饮暴食而回到原来的状态。
33. 直到这几年我养成了健康的健身和饮食意识，我的体重一直在下降，而且再也没有恢复过。我从来没有追求过“纸片人”般的体型，也不是特别在意自己的体重。我只是希望自己能一直保持这种积极的状态。
34.健身前后最大的变化是什么？
35、最直接的当然是外在的改变，其次就是身体素质的改变。长期坚持健身，让我身体素质强健，每年一次都不感冒，整体精神状态也有了明显好转。
37、健身先健脑。必须树立正确的健身和饮食观念。这会让你在减肥或者健身的路上少走很多弯路。无论是减肥还是健身，最重要的是端正心态。平台期不是终点，而是下一阶段的起点。坚持就是胜利。
38、平衡好生活和健身。别说你没时间运动，那是因为你懒；每天不要只想着锻炼，那是因为你不知道如何规划自己的时间。减肥不是一两天的事。吃一口也不会胖，当然几天也不会瘦。如果你不坚持到最后，你就没有资格说你有多努力。
39、从XXXL码变成XS码的感觉只有亲身经历了才会感受到。别说你做不到，你一定能做到！想要健身走上正轨，首先要树立正确的健身理念来指导健身，这样才能事半功倍。
40、作为一名医生，我想负责任地告诉大家，健身可以为你节省很多看病的钱。懒惰是无法治愈的。
41.你心目中的自律是什么样的？
42、我心目中的自律，不是每天一味地锻炼身体，吃非常严格的低脂饮食，也不是强迫自己坚持自律意识。
43、一开始很辛苦，但一旦养成了自律的习惯，不但不会觉得辛苦，反而会感到轻松、快乐。
44、每天保持健康的健身和饮食习惯，不要害怕高热量。锻炼也是劳逸结合。当我感觉累的时候我就休息一下。我可以自由地吃饭和运动。真正的自律给了我自由。
45. 祝愿所有的守护者都能找到自己的归宿。那些小小的决定和分歧，都可以随心所欲地完成，不需要太多的“武力”。因为你知道自己的终点和界限在哪里，所以你获得了更多自由的可能性。
好啦，减肥好身材励志图和胖宅女逆袭健身博主的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。
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用户评论
哇塞！太厉害了，这身材看着简直绝了！真的超级想跟着这个方法瘦下来，可是我总觉得坚持这么久很难啊....
有10位网友表示赞同！
我也想要这样的好身材！请问这张图里的人使用了什么减肥方式吗？有没有可以分享的具体食谱和锻炼计划啊？
有9位网友表示赞同！
好 inspiring阿！看见别人这么努力的样子真的很有激励作用，我会加油减肥成功的!
有14位网友表示赞同！
这减肥前后的变化真的太让人惊叹了！佩服你的毅力，我看来也要找个像这种励志图片来给自己勇气啦。
有17位网友表示赞同！
身材真好！感觉这个方法很适合我，可是看着图片里的运动量有点大，我会觉得很累啊...
有17位网友表示赞同！
别说什么减肥方法啦，我觉得遗传也占很大的因素，不是每个人都能这么完美的减脂身材
有13位网友表示赞同！
照片拍的真好啊！这身材也太完美了，希望我能像他一样瘦下来，这样就能穿好看的衣服了!
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虽然很让人羡慕，但是减肥真的太难了...每次坚持不到一个月就放弃！还是继续找一些更简单的方法吧...
有17位网友表示赞同！
励志！看了这个图片感觉自己也要行动起来啦！这说明减肥不是不可能的，只要坚持下去就能成功!
有12位网友表示赞同！
看着这些图，感觉好像很费力啊...其实我觉得健康快乐最重要，保持一个匀称的身材就好
有10位网友表示赞同！
减肥真的很需要毅力啊！我最近也准备减肥了，希望我能得到坚持的方法。
有19位网友表示赞同！
好想拥有这样的身材！这图片真是个很好的激励！我要问问作者具体用了哪些训练方法，来学习一下...
有13位网友表示赞同！
这身材真的太棒了！让人看到就感觉很有力量和自信...我好羡慕啊...
有16位网友表示赞同！
减肥这么辛苦，不如活得轻松一点，享受生活，快乐最重要才对吧？
有16位网友表示赞同！
我个人觉得有些过度追求完美的身材不好，要健康为主，开心就好!
有12位网友表示赞同！
我觉得图片能起到很好的激励作用啊！可以让我更有动力去坚持减肥计划...
有12位网友表示赞同！
这么好的身材，是不是需要专业的指导，才能达到这样的效果？ 我比较担心自己找不到适合的方法...
有7位网友表示赞同！
看起来很美，但是我本身就不喜欢太过瘦的状态。每个人都有自己的身形类型，我觉得健康最重要!
有17位网友表示赞同！