panda 大家好，一周减重5公斤的极致肉食减肥法揭秘相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周减重5公斤的极致肉食减肥法揭秘和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
生酮饮食是近几年非常流行的减肥方法，很多欧美人趋之若鹜。今天我们就来介绍一下什么是生酮饮食。
生酮饮食最初是用于治疗耐药性癫痫症。早在20世纪20年代，人们发现，患有耐药性癫痫症的儿童患服用生酮饮食后症状有明显的的好转。后来，人们把生酮饮食用于那些试图甩掉过多体重的人，也取得了很好的效果。生酮饮食要求一个人的饮食比例为：60%的脂肪、35%的蛋白质和约5%的碳水化合物。即饮食中脂肪含量高、蛋白质含量适中、而碳水化合物含量低。生酮饮食建议将每日总碳水化合物摄入量维持在50克以下，或净碳水摄入量25g。
总碳水化合物（克）–膳食纤维（克）=净碳水化合物（克）
生酮饮食是如何发挥作用的
当一个人开始高脂肪、低碳水化合物饮食时，会发生一个适应性的过程，身体转变为主要燃烧脂肪，这个过程被称为“生酮作用”。
只要一个人持续尽量减少碳水化合物摄入量，将其控制在每日50克以下，并坚持活动身体，就会维持酮症状态。如糖和碳水化合物摄入量超过指定量，或活动水平降低，肝脏糖原储存会恢复，脂肪燃烧将停止。
虽然生酮饮食对于很多肥胖的人是有效的，但同时也造成了不少的困扰，因为摄入的纤维量不足，生酮饮食人群经常会发生便秘，甚至有些人还会容易疲劳和月经不调。但是，有些人报告称感觉精神更好，尤其是在体重开始下降的情况下。
选择食物时一定要避开“糖”！
我们应该怎么保证自己不摄入过量的糖分呢？那就要学会如何阅读食品标签，因为糖可能以不同的名称在食品配料中列出。请记住，以下配料的实质都是糖：如红糖、高果糖玉米糖浆、玉米糖浆、蜂蜜、葡萄糖、乳糖、麦芽糖、果糖和蔗糖。
生酮饮食期间可以吃那些食物呢？
- 低糖水果：如牛油果、蓝莓、草莓、樱桃等
- 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉
- 坚果：杏仁、腰果、核桃、开心果、南瓜籽等
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用户评论
哇！看到标题就忍不住点进来了！生酮饮食法真的可以一周瘦5kg吗？感觉好神奇，不过也挺担心会不会对身体不好，还是得谨慎尝试一下！
有17位网友表示赞同！
感觉生酮饮食法很适合我这种爱吃肉的人，而且还能瘦身，简直是完美！不过听说要坚持比较难，要控制碳水化合物，不知道会不会很难受？
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我一直都在寻找有效的减肥方法，看到这个标题就很吸引我！一周瘦5kg听起来太棒了！不过还是要看个人的体质，不知道我适不适合生酮饮食法。
有13位网友表示赞同！
生酮饮食法？听说过，但是一直没尝试，这次看到标题决定试试！希望真的能像标题说的那样一周瘦5kg！
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这个标题太夸张了吧！一周瘦5kg？真的可能吗？感觉有点不靠谱，不过还是想了解一下生酮饮食法到底是什么。
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生酮饮食法，这名字听起来有点陌生，但看到一周瘦5kg就忍不住想点进来看看。不知道这方法到底靠不靠谱，会不会有什么副作用？
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我对生酮饮食法挺感兴趣的，但是看到一周瘦5kg就有点怀疑了。感觉太快了，会不会反弹？还是需要慢慢来，循序渐进地减肥比较健康。
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一直在寻找有效的减肥方法，这个标题太吸引我了！一周瘦5kg，简直是梦想！不过我还是想了解更多关于生酮饮食法的知识，再做决定。
有8位网友表示赞同！
感觉生酮饮食法很适合我这种肉食动物，但是要控制碳水化合物，真的能坚持下来吗？而且一周瘦5kg，会不会太快了？
有13位网友表示赞同！
看到标题就觉得很吸引人，一周瘦5kg！但是我还是有点担心，生酮饮食法对身体会不会有影响？
有11位网友表示赞同！
生酮饮食法？我以前听说过，但是一直没尝试过。这次看到标题，感觉很靠谱，决定试试！希望真的能像标题说的那样一周瘦5kg！
有18位网友表示赞同！
这个标题有点夸张，一周瘦5kg，感觉有点不现实。不过还是想了解一下生酮饮食法，看看是不是真的像标题说的那么神奇。
有15位网友表示赞同！
生酮饮食法，听说可以快速瘦身，但是我一直担心会不会对身体造成伤害。看到标题，还是有点犹豫，不知道该不该尝试。
有7位网友表示赞同！
一直在找有效的减肥方法，看到这个标题就想试一试！一周瘦5kg，听起来很吸引人！不过还是想了解更多关于生酮饮食法的知识，再做决定。
有18位网友表示赞同！
生酮饮食法？听说要吃很多肉，感觉不太适合我，而且一周瘦5kg，感觉有点不靠谱。
有15位网友表示赞同！
我对生酮饮食法不太了解，但是看到标题很吸引人，一周瘦5kg！不知道这方法到底靠不靠谱，会不会有什么副作用？
有15位网友表示赞同！
生酮饮食法，听说要控制碳水化合物，感觉有点难，而且一周瘦5kg，会不会太快了？
有15位网友表示赞同！
一直在减肥，看到这个标题很兴奋！一周瘦5kg，太棒了！但是还是想了解更多关于生酮饮食法的知识，再决定要不要尝试。
有9位网友表示赞同！
看到这个标题，我感觉很震惊，一周瘦5kg，真的可能吗？感觉有点太快了，会不会反弹？
有11位网友表示赞同！
我对生酮饮食法不太了解，但是看到标题很吸引人，一周瘦5kg！不知道这方法到底靠不靠谱，会不会有什么副作用？
有8位网友表示赞同！