panda [心]健康饮食
多吃蔬菜，尽量保持一日三餐都有蔬菜，搭配鸡蛋、豆子、瘦肉等蛋白质含量高的食物。少吃或是不吃辛辣食物，辛辣食物会刺激味蕾，增加食欲。
我每天早饭吃水煮菜+鸡蛋+一拳米饭（小半个馒头）或一个鸡蛋灌饼+一份水煮菜。中饭正常家常菜，要少吃。晚餐水煮青菜（或少油青菜）+一拳米饭+一手心瘦肉或白肉。
原本想用我自己三餐的图片，拍照技术实在是不行
[心]调整进餐顺序
先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样不仅可以保证每日营养摄入的平衡，还可以减少热量摄入，促进胃肠道运动，有助于减肥。
[心]多喝水、多喝水、多喝水（重要的事情说三遍）
喝水有助于消化提高代谢速度，每天尽量喝够2L水，要平均到三餐前、上午、中午、下午等，全天喝够2L水，要少量多次地喝。
尽量多喝温热水，尤其是女生，不吃不喝生冷的食物或水。
[心]适度运动
保持适量运动，可以消耗多余脂肪，提高免疫力和抵抗力。选择适合自己的、可以坚持下来的运动。饭后不立马坐下或躺下，站一会儿。
我现在坚持下来的是晚上遛娃（家有4岁的娃，每天在家待不住，遛娃也是我的一项运动了），早晚各做一次平板撑（时间根据自己的承受能力逐渐增加）。
[心]保持好心情
要想减肥成功，心态很重要。好心情能够增强减肥信心，促进减肥动力。减肥并非一蹴而就，要理性对待，保持健康的心态，才能坚持到底获得成功。
[心]坚持每天称重
每天早上称空腹体重，同一个秤、同一个时间称重，数字减少会增加信心，数字增长也不要气馁，控制饮食，适当运动。
以上是我减重18斤的小方法，这些方法是我自己适用的方法，仅供参考。减重最重要的是少吃，多喝水，多运动。我不使为了追求极致完美的身材，只想健康的瘦身，使身体处在一个舒适的状态。
用户评论
哇！一下子减掉了25.6磅？！这也太厉害了吧！我也是一直在想找个好方法瘦身，不知道你说的“妙策”是什么？能不能透露一下？我很想知道!
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用户评论
哇塞，18斤！太厉害了！分享一下你的小方法呗，我也想试试。
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打卡6天就减了18斤，这效率也太高了吧，分享一下你的秘诀吧！
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好羡慕你啊，我也在减肥，但是一直没有效果，你的方法对我很有帮助！
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坚持打卡真的有用！看来我也要坚持每天记录，激励自己继续努力。
有10位网友表示赞同！
18斤！简直是减肥界的奇迹！求分享！
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打卡第6天就减了18斤，这也太有动力了吧！我也要试试你的方法！
有13位网友表示赞同！
太厉害了！6天减了18斤，分享一下你的减肥食谱吧，我也想试试。
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打卡6天减了18斤，太棒了！你的方法一定很有效，期待你的分享。
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看到你的成果，我更加有信心坚持减肥了！
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好励志！我也要努力减重，希望可以像你一样取得好成绩。
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太佩服你了，能坚持打卡6天，并且减了18斤，真的太棒了！
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6天18斤，简直是减肥神话！求分享你的减肥秘诀！
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你的减肥方法一定很有效，期待你的分享，我也要试试！
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坚持打卡，就能看到成果！你的经验给了我很大鼓励！
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6天减了18斤，简直是减肥的模范！你的方法一定很值得学习！
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你太棒了！18斤的成果真的太震撼了！
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你的分享给了我很大动力！我也要像你一样努力，减掉多余的脂肪！
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6天减了18斤，这效率真是太高了，分享一下你的减肥经验吧！
有12位网友表示赞同！
打卡6天就减了18斤，太厉害了！你的方法一定很有效，期待你的分享！
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你的成功给了我很大鼓舞！相信我也能减掉多余的脂肪！
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