panda 说到业内最美腿，杨幂一定榜上有名。她的腿又细又长又白。她很早以前就“单独出道”，多次登上微博热搜。杨幂本人显然也很清楚这一点。有一件事是，这对“大杀器”经常以不同的组合展现出来。
关晓彤是业内新晋知名“腿妹”。她的腿又白又细又直。它们足够长，腿围比例匀称。反正博主作为一个霍比特人，对这样的腿不感兴趣。只有羡慕、嫉妒和仇恨。
除了上述先天优势非常好的女明星外，先天条件较差的人也在追求小腿，比如周冬雨、宋茜、吴昕。这三人被认为是过去小粗腿的代表。说到腿，自然少不了粗粗的女明星。
但现在大家却惊讶地发现，这三位女明星的腿完全变了，变得又细又长。尤其是她们的腿瘦下来之后，整体气质有了质的飞跃，就连衣品也水涨船高，成为了时尚的代名词。她们可以说是瘦腿界的教科书级人物。
但事实上，为了瘦腿，女明星们付出了很多努力，这是一部血泪史。比如吴昕早上起床就开始锻炼。她不仅平躺在床上做一段空中自行车运动，每天还要靠墙站至少20分钟。
同时，她会永远记得伸展身体。她只需要一堵墙和双腿交叉就可以做到。无论是聊天还是等车，只要有地方支持，她其实都可以做到。吴昕还表示，这样的拉伸对于瘦腿很有帮助。
看看吴昕现在的腿。和以前相比，完全不一样了！她的美貌和时尚度直线上升。难怪她有“马兰山小赫本”的绰号。粗腿的乡村女孩成功逆袭，成为清瘦美丽的“乘风破浪的姐姐”。
不过，对于懒惰的女生来说，吴昕的瘦腿方法需要长期的时间和精力。我们不妨向经验丰富的韩国偶像学习。最近，社交平台上流传着“韩国女团同款瘦腿”的讨论。 “美腿法”，只需拉伸大腿和小腿，就可以轻松达到瘦腿的效果，甚至还能提臀减肥。有网友尝试了一个月，成功减重5公斤，腿也瘦了很多。加入我们吧。试一试！
第一个动作主要是拉伸大腿前侧。首先挺直背部至半跪的姿势，然后抬起右后脚，用手将臀部拉近自己。这时，如果你感觉大腿前部有拉伸感，那就对了。保持伸展30秒，然后换边，左右腿各3组。
首先，双手支撑头部，使身体侧卧成一条直线，然后用力将双腿抬起90度，在最高点保持5秒钟，然后慢慢放下。重复抬腿动作20次为一组，左右腿各做2组。这个动作对于去除大腿内侧的赘肉特别有效，所以别偷懒了！
身体朝上躺着，慢慢伸直双腿并抬起，双腿尽量打开，然后交叉转圈，双腿并拢转20圈，完成这个大腿开合动作。通过反复的圆周运动对于燃烧大腿脂肪特别有效。
平躺，收腹，双腿伸直。同时慢慢抬起双腿。每次抬起双腿时，核心应放在腹部，然后慢慢放下。重复10次抬腿为一组，共4次。团体。
最后一步是瑜伽中最常见的“鸽子式”。弯曲前脚，将后脚伸直至地面。然后让身体尽可能靠近地面。同时，臀部和大腿也会有明显的拉伸。保持30秒，然后换边。每侧做3 组。即可完成整套腿部瘦腿练习。
这个“女团懒腿瘦腿法”来自韩国健身教练。据说连BLACPINK的Ros和SM练习生也在这么做。大家应该收藏起来，每天跟着训练，开发出女团同款漫画。腿。
用户评论
终于找到我的救命稻草！我一直觉得自己腿太粗了，好多衣服都穿不上看效果，现在看到这些方法感觉有点希望了！要试试看！
有5位网友表示赞同！
讲得可真详细啊！那些明星经常被拍到身材纤细的秘密终于揭开了，看来平时真的要注意运动和饮食，多吃蔬菜少吃油腻的东西.
有20位网友表示赞同！
明星们都是拥有专业的团队和资源支持的普通人真的很难做到那么瘦小吧？有些方法也太苛刻了，减肥要循序渐进才是关键
有20位网友表示赞同！
我感觉很多明星还是靠药物控制体重，这些“大揭秘”更像是营销手段，别盲目跟风哦！
有15位网友表示赞同！
看了这么多方法最后还得结合自己的身体情况制定方案吧！我也试过跑步减肥失败了很多次，现在决定多坚持一些。希望可以像明星一样拥有修长的美腿。
有20位网友表示赞同！
这些方法都太费劲了，不如就多吃蔬菜少吃碳水，适当运动就可以了
有20位网友表示赞同！
感觉还是瘦大腿最难，我试过很多方法都没效果
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