panda 困难
1/柠檬、黄瓜、苦瓜洗净切丁
2/加入2汤匙蜂蜜，倒入搅拌机中
3/加入冷开水或其他你喜欢喝的水
4/按下按钮即可榨汁并开始饮用
1.如果喜欢冰的感觉，可以加一些冰块。
2、如果不喜欢渣的味道，可以过滤掉。
3.可以根据个人口味添加一些柠檬片或薄荷叶作为装饰。
4、使用切菜板时，记得使用水果和蔬菜专用的切菜板。将生熟蔬菜和肉类分开比较安全。
5、膳食指南建议每日添加糖摄入量不应超过25g。如果担心吃太多糖，可以在其他方面减少糖的使用，比如烹饪。
相信你也听说过苦瓜汁有排毒养颜的功效！
确实，苦瓜提取物、苦瓜苷、黄酮类化合物被发现具有降血脂、降血糖、抗肿瘤等功效；但正如我们一直说的，提取物有效并不意味着食物直接具有相同的效果。所以，指望喝苦瓜汁减肥降血脂是不可能的！
不过，相比于普通的白开水，这杯苦瓜柠檬蜂蜜汁依然能为你在炎热的夏天带来清凉和美味！赶紧学起来吧。
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用户评论
我是那种非常懒得运动的人，一直想找个轻松点的方式瘦身，睡前喝苦瓜汁会不会真的有效呢？感觉有点神奇啊。
有15位网友表示赞同！
我觉得只要是健康的饮品都应该选择吧！苦瓜口感确实比较苦，不过听说有助于降血糖和消肿，而且睡前喝还能帮助消化。我现在开始尝试了，希望能看到效果！
有5位网友表示赞同！
别听这些网络上的说法就盲目相信吧！减肥还是得靠多运动少吃！而且睡前喝什么都没那么重要，关键是保证充足睡眠才是！
有5位网友表示赞同！
我查过资料，苦瓜的确有某些保健功能，但对于减肥作用还没有很明确的科学证明。而且睡前喝太苦的东西会刺激肠胃，有些时候反而不利于睡眠质量。
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睡觉前喝苦瓜汁效果肯定不好！想瘦就多活动吧，吃点少点甜的。 晚上放松的时候喝点温水养生，才是最好的选择！
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睡前的行为跟减肥没关系好不好？减肥的关键还是饮食和运动习惯。睡前喝什么东西都不重要，只要适合自己的就好了。
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我记得以前医生说一些苦瓜的饮品对肝脏有好处了。但如果是用来瘦身的功效呢？这方面我还需要再了解一点的!
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最近开始尝试每天晚上睡前喝点苦瓜汁，感觉确实很清爽！而且我也发现自己似乎少便秘了...不知道是不是因为效果！
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睡前喝什么都不重要吧！关键是心态平和，多运动，保持健康的饮食习惯。 这些才是关键的!
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减肥这件事的确很容易迷茫，很多所谓“健康饮品”都是没有科学依据的。还是咨询专业的医生或营养师比较好，他们能给你更正确的指导！
有17位网友表示赞同！
虽然苦瓜汁的味道的确不是很好喝，但听我朋友说喝了之后确实感觉精神会很舒畅，而且瘦身效果还明显。现在我也想要试试看！
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我吃苦瓜本身就比较喜欢的原因就是觉得清热解毒、消暑降火。但是睡前喝汁会不会影响睡眠质量？这个问题我还没有仔细研究过呢。
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其实减肥这件事最重要的是坚持不懈，找到适合自己的方法才是最重要的！睡觉前喝什么东西倒不是头等大事！”
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现在有很多健康方面的宣传不太准确，还是需要理性看待。睡前喝苦瓜汁能不能减肥，我建议大家多咨询专业人士!
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我的观点是，睡前喝任何饮品都会影响睡眠质量，尤其是太刺激的饮料或食物。 我认为最好的选择就是一杯温水
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其实我个人觉得苦瓜汁口感有点奇怪，而且睡前喝会不会影响肠胃消化呢？不过听说它有降血糖和消肿的作用， 对于想减肥的人来说也许有一定的帮助!
有7位网友表示赞同！
睡前喝什么东西都不重要啊！重要的是晚上要放松心情，做一些轻松舒适的事情，能够让我们睡个好觉，才对减肥更有帮助的!
有15位网友表示赞同！
我听说苦瓜可以清热解毒，降低血糖和胆固醇，如果真的能减肥的话也是很棒的一件事啊！ 但是睡前喝会不会影响睡眠质量呢？这个我还不是很确定。
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