panda 1、很多减肥的人减肥前都需要清理肠道，这样才能减肥事半功倍。如何清理肠道？这里小编给大家推荐一些非常好的清理肠道、减肥的食材。苦瓜
2、苦瓜是减肥圣品。苦瓜中含有的苦瓜脂联素能有效改善人体代谢环境，加速脂肪燃烧，排除体内长期积累的毒素，让你轻松燃烧脂肪、净化肠道。
3、对于肥胖、血糖高的人来说，苦瓜可以促进胰岛素的分泌，有效降低血糖，预防糖尿病的发生。苦瓜含有。富含维生素C，可增强免疫力，预防心血管疾病。再加上特殊的生理活性蛋白质，可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容功效。
4、洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，并且含有丰富的硫磺，与蛋白质结合效果最好，对肝脏特别有益，因此有助于清肠。
5、煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内积累的毒素，帮助排便。
6、薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。大麦水是清洁肠道的好方法。将薏米放入沸水中煮一下，然后根据个人口味加入少许白糖。它是一种天然的美白肌肤的护肤品。另外，薏米对于水肿、祛湿也有很好的功效。
7、苹果是很多减肥专家最喜欢的水果。很多减肥方法都是以苹果为基础的，比如三天苹果减肥法、苹果牛奶减肥法等。
8、苹果富含果胶、纤维和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平会降低，而有益于心血管疾病的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。
9、其实有很多东西也是排毒、美容的好帮手。每天吃一点，才能保持一生健康。
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用户评论
真的太棒了！我一直在想怎么减脂效果好又健康，这个方法听起来非常有吸引力，我要试试看能不能像文章里那样成功瘦下来.
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我可不敢轻易尝试啊，苦瓜本身就苦得要命，加到其他的东西去还能受得了？感觉吃几天就会后悔了！
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七天瘦10斤是不是也太夸张了点？减肥不能操之过急，长期坚持健康饮食和运动才是最重要的吧，你们觉得呢？
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我记得奶奶以前也常用苦瓜配其他食材做菜减肥，说是老家传统的方法。现在文章里说出的这个方法好像就是那个原理呀！
有19位网友表示赞同！
这个“一物”到底是啥啊！？感觉文里很神秘兮兮的，能不能直接说出来? 我好想试一下！
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我可是亲身经历证明了苦瓜减肥的效果是真的！当时为了拍婚纱照一个月瘦了8斤，就靠的就是苦瓜吃素。每天早上坚持喝苦瓜汁就能快速排出毒素，效果明显。
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我觉得还是要遵循医师建议，不能盲目听从网上的方法来减重身体。
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如果这个方法真有效的话就太好了！我现在体重有点过啦，想要快点瘦下来恢复自信，希望这个食谱能帮上忙！
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我以前试过吃苦瓜减肥效果也不错啊，但要注意不要吃太多，容易导致肠胃不适! 还是要根据自身情况调整。
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看着文章里照片就觉得好可怕, 谁能承受住每天都要吃苦瓜这么东西呢！
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感觉这篇文章有点忽悠人，瘦10斤太夸张了，减肥是需要循序渐进的過程！
有18位网友表示赞同！
我怀疑这个"一物”到底是什么东西？ 还是别碰了省得吃坏肚子!
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我要试试看啊，反正我已经尝试了很多方法都不管用，现在还有点希望，也许真的能瘦下来！
有8位网友表示赞同！
减肥要有科学的途径！不要盲目相信这种网络上的说法! 。
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我是不太敢轻易尝试，毕竟苦瓜的味道不好受，特别是每天都要吃的话...
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感觉这个食谱很适合夏天吃，把热量降下来又能清清爽爽。
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我之前一直以为 bitter melon(苦瓜) 是中药用的，没想到还能用来减肥效果这么好！
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这篇文章写得真不错，让我对苦瓜有了新的认识。看来以后要多吃点苦瓜了！
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这种减肥方法会不会太难坚持？ 我觉得还是均衡饮食规律运动比较好!
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