panda 1、最容易发胖的四种主食。经常吃它们就相当于“喝油”。难怪你瘦不下来。
2.主食要每天吃。即使想减肥，也要合理饮食。很多人认为吃主食是发胖的原因。事实上，肥胖的真正原因是能量过剩。主食中含有的碳水化合物也是人体所需的营养素。首先，最好搭配米的粗细，避免吃精加工的白米。无论是富含碳水化合物的食物还是蛋白质食物，吃多了都会转化为脂肪储存在体内，是最容易增长的。下面列出了四种肉类主食。经常吃它们就相当于“喝油”。难怪你瘦不下来。
3、白面馒头蒸出来后洁白饱满，十分诱人。其实营养价值并不高。它们是由精细加工的面粉制成的。如果你经常吃的话，那就太简单了。如果吃太多，其中的糖分就不能被人体充分代谢。会转化为脂肪储存起来，这样很容易长肉。做馒头时，用全麦粉或者添加玉米粉、荞麦粉等谷物来制作，这样会提高馒头的营养价值，同时让人有饱腹感。口感丰富，咀嚼更美味。
4、有经验的朋友都知道，纯瘦猪肉做的包子并不好吃。想要好吃，就得加肥肉进去，味道才好。如果经常吃这种包子，脂肪就会过多。另外，馒头太美味了，让人忍不住一下子吃很多，从而消耗了过多的脂肪。减肥期间，吃馒头可以更健康。包子皮可以用一些粗粮和白面粉混合来制作，比如说全麦包子皮，包子馅是用2/3的素菜和1/3的瘦肉馅做的，也就是美味又营养。
5、炒饭是上班族的一道简单又美味的美食。一碗米饭，一个鸡蛋或者肉丝，再加上几片菜叶，就是一顿美味的炒饭了。炒饭很好吃，但是我发现除了一些调料之外，还加了很多油，让饭变得好吃。一盘炒饭吃完后，盘底有一层油。感觉就像吃油里的米饭一样。相当于“喝油”。我觉得如果自己在家做炒饭，可以控制一下油的用量，加点各种蔬菜和瘦肉。这样你不仅有主食，还增加了蔬菜的摄入量，你就会吃到美味可口的炒饭了。
6、凉皮是深受人们喜爱的一道美食，一年四季都可以吃，但在夏季更受欢迎。减肥期间，尽量减少吃凉皮的次数或者不吃，因为凉皮热量太高。主要成分是碳水化合物，为了让凉皮更加美味，会添加一些芝麻油和红油来调节口味。你会发现它的含油量非常高，自然就增加了凉皮的热量。一碗吃下去，满足味觉。可以吃至少需要跑步两个小时才能消耗掉卡路里。如果实在想吃凉皮，吃1/3碗就可以解渴了。同时与黄瓜丝、紫甘蓝丝、韭菜丝、胡萝卜丝等蔬菜拌匀。它营养健康又美味。
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用户评论
我从小就爱吃白米饭！不过最近体重一直在上升…看来以后要少吃白米饭了，试试那些清淡的主食吧。希望这个清单能帮我瘦下来！
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这篇文章让我恍然大悟啊！以前也没觉得主食有什么区别，现在看来真的要好好选择！我已经决定改掉吃饭习惯了，多吃一些杂粮或者粗粮哦~
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我觉得这篇文章说的没错，白米饭的确是容易胖起来的主食。我现在已经换成了糙米和燕麦了，结果体重终于停滞不前了！
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说实话，我更喜欢吃甜的点心 daripada 这些主食。哈哈！不过还是会注意控制一下的。毕竟身材还是要好好管理的。
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我觉得这篇文章太绝对了吧？所有白饭都要限制的吗？我们生活节奏本来就 hectic，偶尔吃一点白米饭也是完全没问题的吧?
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其实除了主食，还要注意摄入的油脂和蛋白质！如果摄入太多热量的话，即使不吃这些容易长胖的主食也难免会发胖哦！
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我每天都会吃一些红薯或者南瓜之类的粗粮主食，感觉对身体健康也有一定的帮助。而且口感很好，不像杂粮那么糙。
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我觉得这篇文章有些偏激，每种主食都有它本身的营养价值，只要适量食用就不会增加肥胖风险！
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我平时很少吃白米饭，主要就是担心会长胖。我现在都喜欢吃杂粮粥或者藜麦这样更健康的主食了。感觉身体也变轻松了!
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这篇文章提醒了我要注意饮食习惯，减少对容易引起肥胖主食的依赖！看来我得学习一些其他健康的烹饪方法了!
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我觉得吃这些主食的时候要搭配蔬菜水果一起食用，这样可以均衡营养又不会太容易长胖.
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虽然这篇文章说了一些容易长胖的主食，但是每个人体质都不一样，也不能一概而论。还是要根据自己情况来调整饮食结构!
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这篇文章让我受益匪浅！看来以后要多关注一下主食品质和烹饪方法，才能吃的健康又营养！
有12位网友表示赞同！
我觉得吃什么主食最重要的是控制总热量摄入，如果过于节制就会导致身体代谢混乱，反倒更容易长胖。所以适量的食用各种主食更能维持身体健康!
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这篇文章很有道理，我平时经常暴饮暴食，尤其对白米饭情有独钟!看来以后还是要控制摄入量，尝试一些清淡健康的营养主食!
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我一直以来都喜欢吃各种主食，不论是白米饭、麦片还是杂粮粥，只要味道好吃我就愿意吃！但这篇文章让我意识到，选择主食的重要性，我会更仔细地挑选啦!
有7位网友表示赞同！