panda 喝鲜榨果汁减肥的好处：
1.能够保证每天摄入足够的水果和蔬菜。膳食指南要求我们每日摄入蔬菜400克，水果250克。如果你把它们榨成汁来吃，摄入就很容易；
2、蔬菜、水果榨成汁后，食物种类可以多样化。例如：我们可以将苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等挤在一起饮用；
3、更有利于营养物质的吸收利用，但前提是必须在两餐之间食用；
4.确实可以在短时间内达到一定的减肥效果。
但如果只吃水果和蔬菜，喝鲜榨果蔬汁减肥也有缺点：
1、如果长期只吃水果和蔬菜，会造成蛋白质和碳水化合物的缺乏。要知道，蛋白质是我们人体的主要成分。我们的头发、皮肤、肌肉、内脏等都离不开蛋白质。伟大革命家恩格斯曾说过：“没有蛋白质，就没有生命！”因此，蛋白质对我们来说尤为重要。
2.导致血糖剧烈波动。因为大多数水果中的糖分含量都比较高，直接榨汁喝而不加其他食物会导致血糖剧烈波动，不利于控制血糖。而且含糖量高的水果不仅不能帮助我们减肥，反而会导致肥胖。需要指出的是，水果中的糖分是果糖，其甜度是葡萄糖的1.2倍。
3.导致膳食纤维的损失。我们用传统的榨汁机榨汁后，通常会把果渣扔掉。如果这样的话，我们就失去了蔬果中最有价值的东西————膳食纤维。其实这就是帮我们减肥的宝贝。
4、营养物质在体内停留时间短，吸收利用率低。如果只喝果汁而不吃其他食物，果汁在胃肠道停留的时间很短，营养物质的吸收利用率也不高。这就是为什么我建议如果一定要喝果汁的话，最好在两餐之间喝。因为在这个时期，我们的血糖呈现出下降的趋势。这时，加入一杯鲜榨果蔬汁，可以有效升高血糖。
鲜榨果汁怎么喝才能减肥？
1、早餐要充足。衡量一份早餐是否足够营养，要看它是否符合以下标准：是否含有足量的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果以及少量坚果。早餐和午餐之间，我们可以喝一杯鲜榨果蔬汁。
2、午餐要吃70%饱，特别是优质蛋白质的品种要足够全面。可以选择鱼、禽、蛋、红肉中的任意一种，主食也应该有。
3、晚餐吃半饱。如果满足以上条件，晚餐时喝一杯营养丰富的“潘氏果汁”就可以达到减肥的目的。
营养师建议：这种方法不适合需要晚上加班的白领！
关于减肥果汁是否真的能帮助减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
我一直很想试试减肥果汁减重，但听说效果有限啊？感觉很迷茫…不知道这种说法是真的假的！
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看到这个标题，我立马想起之前家里的朋友推荐的减肥果汁。当时试了试，喝口感还可以，但是没有明显的瘦身效果哎！可能要配合其他方式吧！
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真的好奇减肥果汁里面是什么成分能有效减肥呢？总觉得好像都是各种水果蔬菜和水混合在一起的吧？是不是太依赖这种“捷径”？
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我朋友推荐一款，说是喝个疗程就能看到效果。结果半月下来，体重基本没变！感觉纯粹是被忽悠了…各位还有别的体验吗？
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减肥果汁确实可以控制摄入热量，但是如果只靠它，估计很难实现持久减重的效果吧？还是要注重饮食和运动的结合才靠谱！
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最近被广告恶心到，天天看见各种减肥果汁宣传…虽然很多说法耸人听之，但我还是忍不住想要尝试一下。有没有什么好的推荐啊？
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我之前买过一些网红减肥果汁试喝，真的就有点像纯香精的味道加水，完全没有水果的真实口感，浪费好多钱！
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想问问有没有人真正成功通过减肥果汁减重了的？感觉网上都是誇大宣传…
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我觉得减肥果汁虽然不能快速瘦身，但可以作为辅助手段，搭配健康饮食和锻炼，应该还是有一定帮助的.
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看到标题就来凑热闹！我试过很多减肥方法，效果都不理想，现在想尝试一下减肥果汁，希望能有所期待！
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我觉得减肥是个长期过程，没有一蹴而就的捷径。减肥果汁可能只适合短期辅助，想要真正瘦下来，还是得坚持健康的生活方式！
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我朋友说自己靠喝减肥果汁减肥成功了，体重掉了十斤。不过她平时吃的也很少，每天都是运动和喝汁…感觉有点夸张吧？
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我是怀疑这种“减肥果汁”成分不明，可能还添加了一些人工添加剂，对身体不好！还是建议大家吃天然食物搭配适量的运动比较健康！
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我之前试过一种据说可以快速降脂的减肥果汁，结果只喝了三天就拉肚子… 感觉这种方法太不靠谱了！
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减肥本来就是个循序渐进的过程，需要坚持和耐心。用任何方法都要小心谨慎，注意身体状况变化！
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与其相信减肥果汁快速瘦身的效果，不如好好控制饮食、规律运动。这是最健康、也是最长久的减重方法!
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