怎样瘦双下巴，怎样瘦双下巴的肉

我们知道肌肉的功能之一就是消耗热量，顾名思义就是消耗脂肪，所以我们要了解下巴周围的肌肉，包括头夹肌、颈阔肌、胸锁乳突肌、头斜肌、头下肌等。斜肌、颈夹肌等

当我们锻炼这些肌肉时，我们可以消耗热量，并从下巴积累的脂肪中吸收热量，从而燃烧脂肪，减掉双下巴。

1. 仰卧在床上。用肩膀支撑，将头悬在床沿上，然后慢慢地升高和降低，重复10次。

2、肩膀不动，只是将颈部尽量向前伸展，保持6秒，然后慢慢将下巴尽量向下拉至颈部，保持这个动作6秒，然后放松。重复多次。

3、伸出舌头这个小动作是保持双下巴和颈部之间的皮肤不松弛的理想方法。这样可以防止双下巴的形成，减少双下巴的形成。

4、用舌头用力顶住下颌骨的牙龈，也能起到收紧颈部皮肤、减少双下巴的效果。

5、双脚打开，身体放松，站直。然后将双手放在身后，手指扣在一起。然后伸展身体，将下巴向上抬起，用鼻子吸气，用嘴呼气4次，然后回到原来的站立姿势。重复几次。

上述动作完成后，将头向右倾斜，右手向头左侧伸展，轻轻将头向下压，然后保持这个姿势20秒。然后换边重复同样的动作，用左手轻轻按压头部右侧。左右各有一组动作，重复这组动作4次。将左手手掌放在下巴上，将下巴向上推，重复此动作10次。然后换右手，重复同样的动作10次。

其实我们不需要刻意训练下巴。我们可以看一下。喜欢健身并经常去健身房的人。当然，我说的不是那些去健身房打酱油的人，就是那些没有目的去锻炼的人。他们中没有一个人像上面那样做过这些动作。当我们训练其他肌肉时，我们会不自觉地移动下巴，比如按压胸部、收紧额头。还有很多动作需要下巴稍微闭合。

话虽如此，大家还是需要坚持科学的锻炼方法，这样才能更好地达到自己的目标。坚持，稍等！你可以！

用户评论

龙卷风卷走爱情

我真的饱受双下巴困扰啊！试过各种方法都效果不佳

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