panda 1.我是老虎，一个瘦了60斤的胖子。从个人经验来看，一个月减掉15磅左右的纯脂肪大概是一般人的上限了。
2.当然，前期权重基数比较大。 180公斤以上的胖子，一个月轻松减掉10公斤。至于15斤，需要注意一点科学，一点坚持。怎么做？有两点供大家参考：
3.首先，首先，减肥的主要目的，请端正心态。一定要以健康为基础。不以健康为前提的人都是枉然。减肥只会增加一个人。身体虚弱的人最好不要减肥。因此，在减肥过程中，你需要摄入身体每天所需的所有营养物质，这意味着蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
4.只有当我们的身体摄入足够的营养时，我们才能减肥并保持健康。幸运的是，这些营养物质是可以量化的，这意味着.有些人可能认为我很啰嗦，所以我就贴出食谱：
5.午餐：两个煎/煎蛋+肉吃到饱
6.晚餐：一磅煮/炒西兰花+任意肉类
7.午餐：两个煎/煎蛋+肉吃到饱
8.晚餐：一磅煮/炒西兰花+一个煎/煎鸡蛋
9.午餐：三个煎/煎蛋+肉吃到饱
10.晚上：防弹咖啡+无限量蔬菜，蔬菜越多越好
11. 有几点需要注意。第三组完成后，循环至第一组；应及时更换鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉；两餐之间可以喝水/茶/咖啡，但不要吃任何零食；蛋清和蛋黄是必须的。
12、有人会问，我能减掉多少体重？根据我个人的经验，一个周期可以减掉5公斤左右，也就是一个月3个多周期，15公斤左右。至于防弹咖啡，则是近年来非常流行的燃脂饮料。目的是让身体快速切换到燃脂状态。你可以在某个网站上找到它。我不会在这里帮助别人做免费广告。
13.至于麻的原理，我在以前的文章和回答中已经详细的讲过了，不过我们普通人只需要知道怎么吃，怎么尽快减肥就可以了。如果你对原理感兴趣，请阅读我的其他文章。酒吧。
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用户评论
一个月的减肥幅度真的不能太夸张啊！要循序渐进，注重营养均衡才能健康瘦下来，毕竟身体不是机器.
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我觉得一个月5-7斤是一个很合理的减肥目标。我之前也减过，严格控制饮食和进行适量的运动就能达到！
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一个月减10斤感觉太夸张了！我的朋友尝试過这种快速减脂，结果反弹特别厉害还把身体给弄坏了。
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每个人情况不同啊，体质、基础代谢率都有影响。一个月的减肥幅度可以参考自己的情况和目标进行调整，不要盲目跟风!
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一个月减多少斤合适我还没确定呢！计划做个详细的方案，咨询医生意见再开始锻炼和调控饮食，毕竟健康还是最重要的！
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我觉得每个人的最佳减肥速度不一样啊！我以前一个月就减了10多斤，感觉很快！但我最近控制一下进食量，效果好像还不错。
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看到很多说法说一个月最多能减多少斤，但我觉得更重要的是保持健康的状态。饮食合理+适度运动才能持久瘦下来。
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我个人觉得想要快速减轻体重，可能需要一些专业的指导和配合！比如节食计划、定制的运动方案等等
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对啦，一个月减肥多少斤比较合适这个问题，关键还是要结合自身的实际情况来判断，不要盲目追求速度!
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我之前听说过一些快速减脂的方法，但我觉得它们可能不健康。还是想要循序渐进地瘦下来，确保身体健康!
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一个月减肥确实要有一个合适的目标，不然很容易出现反弹的情况。而且要注意均衡营养，保证身体所需的能量！
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看评论区里大家都在讨论一个月的减肥幅度合适多少？我感觉每个人情况都不一样啊，体质、生活习惯等等都会影响最终的效果!
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我觉得一个人一个月减十几斤已经很不容易了，还要注意安全问题和过度锻炼，不然会对身体造成负担！
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真的要减肥的话，建议諮詢专业的医生或者营养师吧，他们可以根据你的情况制定一个适合的方案。不要听信各种网络说法!
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我打算去咨询一下健身教练，问问他一个月减轻多少斤比较合理？同时也要结合自己的实际情况和目标进行调整！
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我觉得一个月减 5-7 斤是很好的目标！只要控制好饮食、坚持运动就能达到。不过要保持耐心地减肥才是最重要的!
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我更注重的是健康瘦下来，而不是追求快速瘦身的效果。我相信一个月的减肥幅度应该和健康的饮食习惯和适量的运动相结合!
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一个月减多少斤真的很看个人情况吧！我觉得只要循序渐进，坚持下去就好了，最终目标是要达到健康的体重状态!
有13位网友表示赞同！