panda 14颗大杏仁
下午三四点钟，胃最容易抗议，很难集中精力工作。如果此时吃一些干果，不仅胃得到满足，大脑也会及时补充能量。 14颗杏仁的热量约为100卡路里。杏仁富含纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸，特别适合做零食。不过，杏仁的脂肪含量很高，所以只需14颗杏仁就够了。不要吃太多。
自制蓝莓冰沙
尝试将1/3 杯脱脂酸奶和2/3 杯新鲜蓝莓加入冰中，然后用榨汁机压碎，制成美味健康的蓝莓冰沙。蓝莓富含花青素，具有良好的抗氧化、抗衰老作用。与脱脂牛奶搭配制成冰沙，既凉爽又新鲜。
1 片哈密瓜+ 1 杯脱脂奶酪
脱脂奶酪的脂肪含量极低，但蛋白质含量丰富，粘稠的质地很容易让人产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的味道有点不对，可以加一小块哈密瓜。甜味会大大增加您的满足感。
烟熏三文鱼卷
三文鱼绝对是低热量、高营养的好食品。在超市买烟熏三文鱼，搭配低脂奶酪就完美了。烟熏三文鱼为你提供omega-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让你的胃和大脑都快乐起来！
煮毛豆是我小时候最喜欢的零食之一，今天它仍然可以出现在你的低热量零食清单上。一小盘毛豆可以为你提供8g蛋白质和4g植物纤维，并且可以为身体提供10%的铁质，对于女孩子来说太棒了！
八根小胡萝卜配千岛酱
小胡萝卜不仅没有那种奇怪的味道，而且还为身体提供大量的维生素A和-胡萝卜素。如果想要味道更浓郁，胡萝卜搭配千岛酱也很好吃！当然，还有多种酱料可供选择，只要不过量，就不会吸收过多的热量到身体里。
青苹果配花生酱
您一定从未尝试过苹果和花生酱的混合。甜、咸、咸的组合，风味独特。花生酱是一种高热量食物，但其浓郁的味道很容易让人产生饱腹感。只要不超过两勺就不用担心。发胖。
不要被开心果的高脂肪含量吓跑，因为它们含有对身体有益的不饱和脂肪酸，并且富含膳食纤维和蛋白质。 20个开心果的热量只有80卡路里，脂肪含量不到1克。开心果的饱足感也会让你的胃幸福起来~
葵花籽配脱脂酸奶
脱脂酸奶的味道确实不太好，那为什么不加点干果呢？一把葵花子的热量只有19卡路里，但却大大改善了脱脂酸奶的口感。绝对好吃！
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用户评论
终于看到有针对我这种吃货的博文了！一直想找一些代糖、低卡路里零食替代高热量的诱惑，比如巧克力、薯片等等。这篇文章简直太棒了，让我找到了不少新品种的零食小目标！
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说真的减肥真的很艰难啊，每次都抗拒不了美食的诱惑！看到这篇文章让我有点希望了，热量低的零食种类真多，试一试说不定就能帮我控制体重呀。
有20位网友表示赞同！
文章写的很不错，列举了很多种类的低卡路里零食，但我还是比较好奇，这些零食的味道究竟如何？口感好不好的问题也很重要吧！
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这篇文章没说我想要的！比如糖果、蛋糕那些高热量的东西能不能用其他材料替代，减少热量呢？希望能了解更多这类信息，毕竟美食诱惑很大，希望减肥的路上能够吃得愉快
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文章内容丰富，很实用！对于控制体重来说选择合适的零食确实至关重要。不过也需要提醒大家，低卡路里零食只是辅助减肥，健康饮食运动才是最重要的
有11位网友表示赞同！
"热量低的零食"听起来就很奇怪啊，零食不就是用来放纵的嘛？还不如把热量的考虑放到三餐营养均衡上比较好，减脂也要注重口感和享受。
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虽然说的很详细，但我还是觉得这篇文章缺少一些实际的例子，比如具体哪个牌子、哪种口味的低卡路里零食比较推荐。希望能有更具体的指导
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我本身就喜欢吃一些坚果类，原来它是热量低的零食！看来选择食物的时候，要注意它的营养构成和热量啊! 这篇文章让我受益良多。
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减肥真的要从饮食控制开始，这篇文章真是太有帮助了！以后我会尝试一下这些低卡路里的零食，看看效果怎么样
有16位网友表示赞同！
我平时最喜欢的薯片、蛋糕等高热量零食都出现在文章里，看来真的要换个口味啦。试着用水果、坚果类的零食替代吧，希望能够减肥成功!
有16位网友表示赞同！
觉得文章太夸大了低卡路里的概念，低卡路里不一定等于健康营养! 最重要的是饮食均衡和适度运动结合起来，才能达到更好的效果
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我更加明白如何选择零食，对于减肥来说确实很重要。我需要从现在开始改变饮食习惯，学会享受低卡路里的美食！
有9位网友表示赞同！
看完文章之后我发现有很多种类的低卡路里零食，原来不是只有水果蔬菜这么健康的选择！我要试试看其他种类，看看哪个口味更适合我
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我开阔了眼界，原来热量低的零食选择这么多样化！以前总以为减肥只能不吃东西，现在有了很多更好的方案
有20位网友表示赞同！
文章列举得不错，不过我希望能够看到一些具体的食谱分享，比如用哪些食材制作低卡路里的零食等等
有13位网友表示赞同！
我真的很喜欢吃零食，但为了我的健康，也需要控制一下热量摄入。希望这些低卡路里零食味道可以更加符合我的口味，这样才能坚持下去！
有17位网友表示赞同！
对于减肥这件事，我相信只要选择对了方法，就一定能够成功！我会参考这篇文章的建议，尝试一些低卡路里的美食，希望能帮助我达成目标
有15位网友表示赞同！
这篇博文让我明白了，减肥不是痛苦的选择，而是充满创意和选择的体验！有了这么多好吃的热量低的零食，减肥也变得更快乐了！
有7位网友表示赞同！