panda 小米语录：面朝大海，春暖花开，这次真要美美仙气轻松
我有一座面朝大海的房子，春天鲜花盛开。当小米第一次看到大海时，他与大多数人不同。那个时候，他的身体其实是空的。他的脑子里没有任何言语可以形容他当时的感受。他脑子里只有一个念头：哇，这是大海。小米第一次体验到了文字中描述的海天一线。小米沉浸在大海的魅力中，忍不住无心去形容。爱上瑜伽后，小米梦想拥有一所面朝大海、春暖花开的房子，就像海子描述的那样。在世间的气息中，随着太阳的升起和落下，她可以练习瑜伽，所有的岁月都会平静。今天就和小米一起来一场面朝大海的瑜伽盛宴吧。
晨光昏暗，面朝大海，放松身心，和小米一起深呼吸。当你出去练习瑜伽时，热身是不能错过的。在昏暗的灯光下自然站立，挺直背部，抬起右小腿踩在左腿大腿内侧，右膝向外打开。吸气，双臂向上伸展，脊柱拉长，呼气，依次放下双臂和右腿。换另一边练习。
很多人都知道劈马也叫劈马，瑜伽劈马其实也是一样的。练习瑜伽不仅可以缓解疲劳，还可以提高新陈代谢。练习瑜伽时，保持自然呼吸，不要刻意加深呼吸。练习时，坚持多久并不重要。最重要的是保持动作的标准，才能达到练习的目的。练习时，初学者可以用嘴慢慢呼气，感觉腹部微微下沉，用鼻子慢慢地深吸气。瑜伽站立式不仅保留了马式的优点，还锻炼了身体的平衡能力。有兴趣的小仙女们现在就可以在朋友或者健身教练的帮助下尝试一下。进步之后，自然能够独立完成。
瑜伽冥想练习极其简单，没有硬性规定。你可以在练习瑜伽姿势的同时随时练习瑜伽冥想。例如，我们可能会练习瑜伽姿势，因为它们具有健康和身体效果，并且可以释放表面的紧张和压力。那么瑜伽冥想的作用就是净化更深层次的意识，让我们更好的控制自己的注意力。减少焦虑，定期冥想可以帮助我们保持对情绪的持久控制，即使在非冥想状态下也是如此。
当太阳从东方升起时，一起练习一组拜日式也是不错的选择。拜日式包括祈祷式、伸臂式、前屈式、骑马式、顶峰式、八体式、眼镜蛇式、顶峰式、后弯式等动作。它们对我们的胸部、腹部、臀部和腿部很重要。锻炼身体，是一项综合性的塑身组合动作。
战士3式可以减少腿部、腹部和腰部多余的脂肪，使身体更苗条。比战士1式和战士2式更能增强身体的平衡和集中能力。武士三势的动作步骤非常简单。让我们一起练习一下：
1、自然站立，双腿并拢，背部挺直，双臂自然下垂。吸气，双臂从身体两侧抬起，双手合十举过头顶。保持双臂伸直并靠近耳朵，并将拇指扣在一起。右脚向前迈出一步，同时抬起左脚跟，保持上身直立。
2、呼气，慢慢抬起左腿，同时上半身向下倾斜，直到左腿、上半身、头部和手臂在同一直线上，与地面平行。自然呼吸并尽可能长时间地坚持。弯曲右腿会使动作变得更加困难。弯曲弧度越大，难度越大。
3、动作结束时，吸气，慢慢放下左腿，抬起身体，回到自然站立姿势。换另一边练习。
经常练习放低腰部，这样可以按摩腹部器官。在拉伸腹部肌肉的同时，也锻炼了你的平衡能力。伸直右腿并将其抬起可以增加动作的难度。练习时一定要保持背部挺直，防止腹部塌陷。
在美丽的黄昏中以一个高难度的舞者王式结束今天的瑜伽练习。
瑜伽中从来没有完美的姿势，就连艾扬格大师最终也表示，他自己的三角式仍然存在很多问题。你必须学会与你的身体对话。瑜伽是关于每天的进步，而不是完美。只要坚持练习，一定会有效果。
即使你的动作暂时不完美，就像我们练习走路一样，早晚都可以走好。只要练习，你就会进步，它们就会自然而然地出现。
有什么需要可以给小米留言。小米知道108种姿势，数千种变化。我不相信有任何姿势是你喜欢的。
用户评论
哇，这些瑜伽拍照姿势也太美了吧！感觉可以试试模仿一下，分享给朋友们看！
有9位网友表示赞同！
我试着很多次了，但是就是拍不出这种气质感，看来还需要多练习啊。
有6位网友表示赞同！
说来说去其实还是在于自己的姿态和表情，找对角度是关键，还是要好好学习下这些大师级的姿势...
有12位网友表示赞同！
瑜伽本来就很美，加上摄影师的功底，简直把瑜伽带入了一个全新的境界！
有16位网友表示赞同！
真的羡慕有这样美的身体比例啊....我的腰总是弯的不够漂亮
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