panda 1、“五谷”最早在古籍中记载为：“稻、小豆、麦、黄豆、黄黍”。后来，人们逐渐扩大了谷物的范围，谷物、豆类、薯类都算作粗粮。例如：玉米、高粱、小米、绿豆、大豆、燕麦等。
2、新时代人们的保健意识非常强。喝酒会变成了保健会，宵夜会变成了健身会。五谷杂粮的健康价值也得到了人们的认可和重视，所以想要减肥的女生可以考虑从五谷杂粮入手。
3、说起燕麦，想必大家都非常熟悉。燕麦片和燕麦巧克力都很美味。那么你也熟悉夏季燕麦、莜麦、野燕麦和雀麦吗？是的，它们都是燕麦的昵称，但是大家有必要了解一下它，以增加饮食文化的知识！
4、燕麦不仅是女生夏季减肥的最佳选择，也是现代人最喜爱的食物之一，在《时代》份杂志评选的健康食品中排名第五。
5、降血糖、减肥、通便、养胃、补虚、止汗等功能，是燕麦片名声大噪的有利条件。
6、早期人们还用燕麦来缓解皮肤瘙痒和干燥，具有很高的美容价值。
7、南瓜有解毒消炎的作用，与燕麦搭配，就成了美味佳肴。南瓜燕麦片可以帮助消费者降低血糖、止咳、降血脂。适用于高血压、高血脂、糖尿病患者。夏季若冷藏保存，可降低体温，泄火。
8、具体做法：将南瓜洗净，剖开去籽，切成1厘米见方的块，入锅中加热煮熟，撒入燕麦片，搅拌均匀后小火煮10分钟左右在食用前。如果不是糖尿病患者，可以添加适量冰糖来调节口味。
9、燕麦红豆粥适合肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等人群。
10、具体做法：取红豆50克，洗净放入锅中，加适量水，将红豆煮至开花，加入燕麦，煮匀。
11、建议想减肥的女孩分早晚两次吃。
12、燕麦糯米粥有利于保养肝脾。贤惠的妻子们可以省下来，给醉酒的丈夫喝一碗暖暖的醒酒汤！
13、具体做法：取燕麦片100克，糯米50克。首先，将糯米洗净放入锅中，加入适量的水，待水沸腾，糯米熟后，加入燕麦片，煮匀。
14. 这道美食是为夏季量身定做的。具有清热解毒、降血糖、血脂的作用。
15. 1：准备材料：燕麦面150克；生地黄30克，枸杞15克。
16. 2：制作过程：先将生地黄、枸杞分别洗净晾干，然后磨成粗粉，与燕麦粉混合，倒入适量的水，搅拌成糊状，倒入一锅开水。中火，边加边搅拌，最后熬成糊状即可出锅。
17、这款粥是所有女性朋友的最爱，因为它不仅可以补充维生素和矿物质，还能美容养颜。最重要的是吃了它不会发胖。所有女士都可以放下“肥胖罪恶感”来食用。
18、具体做法：将胡萝卜、银耳、葡萄干、枸杞洗净，然后将胡萝卜切成丁，与银耳一起放入锅中，加适量水煮沸，最后加入燕麦片、枸杞，服用最后将其从锅中取出，需要时添加糖和葡萄干。
19、除了美容保健之外，燕麦片的医疗价值和保健作用也得到认可。每天服用燕麦片3个月，可有效降低心血管和肝脏的胆固醇。长期食用还可以很好地控制糖尿病和肥胖症。
用户评论
一直觉得燕麦煮出来就是寡淡无味，但是看到这篇文章感觉可以试试不同的做法，比如加一些水果和坚果！
有16位网友表示赞同！
这个系列的文章太详细了! 我最喜欢的食谱是燕麦奶昔，用鲜
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