panda 1. 鸡蛋？肉夹馍？
1、准备材料：面粉、酵母粉、糖、鸡腿、辣椒、香菜、鸡蛋、生抽、老抽、蚝油、老抽、姜、花椒。八角、肉桂、小茴香、当归、肉豆蔻、生姜、葱、当归、干辣椒、冰糖、盐。
2、鸡蛋肉包的制作方法：
(1)揉面团：将面粉、酵母粉、白糖放入盆中，加入适量温水，搅拌均匀，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜，发酵10 分钟。空闲的？
(2)鸡腿洗净，加料酒焯水5分钟，捞出沥干。锅里烧热油，加入冰糖炒至变色，然后加入鸡腿炒至变色。
(3)倒入电饭锅中，加入适量鸡蛋、生抽、老抽、老抽、蚝油、当归、姜、花椒、八角、桂皮、小茴香、肉豆蔻、干辣椒冰糖、葱和盐。
Tips：鸡蛋要提前煮熟。
(4)提前煮好时，倒入适量温水，煮20分钟左右。
(5)将发酵好的面团取出，揉捏排气，分成大而均匀的团子，擀成薄薄的圆形，对折后像玫瑰花一样卷起来，压扁，擀成圆形。蛋糕。
(6)电饼铛刷一层薄薄的油，放入饼胚，小火煎至两面金黄。
(7)将煮熟的鸡腿、鸡蛋切碎，加入辣椒、香菜，切碎均匀，放入准备好的饼中。蛋肉馒头就做好了。营养丰富，味道鲜美，外脆内嫩。吃！
Tips：如果不喜欢吃辣的就不要加。
1.准备材料：鸡胸肉、盐、淀粉、蚝油、孜然粉、鸡蛋液、料酒、面包糠
2.如何制作鸡肉爆米花？
(1)鸡胸肉洗净切块，放入碗中，加入盐、淀粉、蚝油、孜然粉、蛋清液和料酒拌匀，盖上保鲜膜腌制20分钟。
(2)准备剩余的淀粉蛋液，搅拌均匀。将鸡胸肉均匀地裹上一层淀粉蛋液和面包屑。
（3）将包好的鸡胸肉平放在空气炸锅中，200度烤18分钟，然后沾上番茄酱即可食用。它营养丰富，味道鲜美。你可以自己把它弄得干净卫生。
Tips：也可以用自己喜欢的调味料代替番茄酱。
3.蜜汁？鸡腿？
1.准备材料：鸡腿、橙子、蒜瓣、蜂蜜、蚝油、生抽、奥尔良烤粉。
2、蜜汁鸡腿的制作方法：
(1)腌鸡腿：将鸡腿洗净，用牙签戳几个小孔，放入碗中，加入蒜片、蜂蜜一勺、生抽一勺、蚝油一勺、三勺勺子奥尔良粉并搅拌均匀。
(2)倒入少许橙汁拌匀，腌制约两小时提味备用。
(3)将腌制好的鸡腿放在炸网上，上面放一片橙子，空气炸锅200度烤25分钟左右。
(4)取出，刷上腌制好的鸡腿剩余的腌料，烤五分钟左右上色。
(5)取出盛入盘中即可食用。早餐吃鸡腿，营养又美味。孩子们喜欢吃它们。我的孩子们每周吃一次蜜汁鸡腿。
4. 煎蛋饺加鸡蛋？
1.准备食材：饺子、鸡蛋、火腿肠、葱、黑芝麻。
2. 鸡蛋和煎饺的做法：
(1)鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀，火腿切小丁，小葱切葱花备用。
(2)锅中刷薄薄一层油，放入饺子，中小火煎至底部金黄色。倒入适量的水，盖上锅盖。
Tips：饺子可以选择超市卖的手工饺子，也可以提前一天自己包好，放入冰箱。
(3)大火煮至水收干，然后转小火倒入蛋液，撒上适量火腿丁和葱花，炒至固体。
(4)最后撒上少许黑芝麻炒熟即可装盘。营养又美味的早餐，让孩子不再挑食，吃起来也美味！
5.紫菜虾仁汤
1.准备材料：虾、鸡蛋、紫菜、葱姜、盐、料酒、胡椒粉、玉米淀粉、香油。
2、紫菜虾仁汤的制作方法：
(1)大虾洗净剁成虾泥，小葱切成葱花，姜去皮切丝备用。
（2）制作虾酱：将虾酱放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉、料酒、玉米淀粉、蛋清，搅拌均匀，腌制20分钟至入味。
(3)海带提前泡软，鸡蛋入锅煎熟，切条备用。
(4)锅中加入适量水，加入姜丝、海带，大火煮沸，然后转小火，加入虾煮至虾浮起。
(5)加入鸡蛋条、适量盐、白胡椒粉、香油调味。
(6)最后出锅，撒上葱花即可享用。是一顿全家人都会喜欢的营养又美味的早餐！
6.虾仁和滑蛋
1.准备材料：鸡蛋、虾、淀粉、黑胡椒、盐。
2、虾仁蛋卷的制作方法：
(1)虾洗净，鸡蛋打散备用。
(2)淀粉水：将适量的水和淀粉放入碗中，搅拌均匀，制成淀粉水。
(3)鸡蛋打入碗中，加入少许盐和淀粉水，搅拌均匀，备用。
(4)将虾放入锅中煮熟，捞出。去掉壳，加入蛋液中，搅拌均匀。
(5)锅内刷薄薄一层油，倒入蛋液，小火慢慢煎至蛋液凝固。撒上碎黑胡椒调味。从锅中取出并放在盘子上。营养又美味，孩子一定会喜欢的！
7. 新鲜的肉？馄饨？
1、准备食材：猪肉、大虾、葱、姜、生抽、老抽、蚝油、香油、胡椒粉、鸡精、海带、虾米、香醋、香菜？
2、鲜肉馄饨的制作方法：
(1)猪肉洗净剁成肉末，大虾洗净剁成虾泥，葱、姜切末，香菜切段备用。
(2)制作肉馅：将肉馅和虾酱放入碗中，加入适量葱末、姜末、生抽、老抽、蚝油、香油、胡椒粉和鸡精拌匀。
（3）取一张馄饨皮，包上适量的馅，封紧，锅中加水，放入包好的馄饨。
(4)大火煮沸，转小火煮至馄饨浮起，捞出放入碗中备用。
（5）碗中加入适量紫菜、虾米、葱花、盐、香油、生抽、香醋、馄饨，拌匀即可食用。它营养丰富，味道鲜美。冬天吃一碗热馄饨，暖胃。
以上七种早餐食谱你们都学会了吗？欢迎您在下方评论区留言！
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用户评论
这个分享真的太棒了！之前总是时间紧缺，早餐就随便吃点导致没有好好补充营养，看到这篇博文后我终于找到了很多好方法，要试试燕麦粥和果酱搭配，听起来就很不错。
有7位网友表示赞同！
我也经常为了工作晚起而忽略了早餐，结果就是早上容易感觉疲倦… 觉得这篇文章提到的“五分钟”早餐真的太适合我了！
有9位网友表示赞同！
哈哈，我觉得标题说的没错。早餐确实是简单快捷又营养的重要保障，每天都坚持吃早餐后，整个人明显精神饱满，而且更容易集中精力工作！
有10位网友表示赞同！
我最近在减肥，这款方便的鸡蛋饼看起来很符合我的需求呀！口感好，还能增加饱腹感，再搭配一点水果就太完美了。
有20位网友表示赞同！
同意这个观点，营养均衡才能让身体更健康，早上的时间确实紧张，但还是应该花点时间准备一份健康的早餐。
有18位网友表示赞同！
"方便快捷"的标准对我来说有点高要求，有时我还想吃更多多样化的食物… 不过这篇文章提到的水果蔬菜搭配的确实用！
有10位网友表示赞同！
说实话，有些方法我实在做不到，比如需要提前准备食材，我的生活节奏不太允许这种操作。
有7位网友表示赞同！
我觉得文章内容过于单薄，没有给出具体的食谱和做法，只是笼统描述了早餐的营养，不够详细实用。
有9位网友表示赞同！
对上班族来说确实是件大事，希望能够坚持每天吃早餐！早上匆匆忙忙吃面包夹 Butter 太难以下咽了…
有16位网友表示赞同！
虽然是快捷简单，但有些食谱的热量我还是比较担心啊，比如高脂肪的食物就尽量少吃。
有7位网友表示赞同！
早餐确实很重要，我最近在尝试吃藜麦粥，味道很好，而且营养价值很高！
有16位网友表示赞同！
我更喜欢吃一些中式早餐，比如包子、豆浆和馒头。这篇文章的内容偏西式…
有10位网友表示赞同！
燕麦粥简单又实用，我最爱加果酱或者蜂蜜了~
有20位网友表示赞同！
文章写得不错，让我开阔了眼界，原来还能用这样方法来吃早餐。
有20位网友表示赞同！
建议可以加上一些图片和视频，让文章更生动些!
有7位网友表示赞同！
我每天都会坚持吃早饭，觉得健康很重要！这篇文章内容很有参考价值！
有14位网友表示赞同！
上班党来说，时间 really 是最大的问题！真希望自己能像文中一样悠闲地享受早餐。
有19位网友表示赞同！
早餐的确是重中之重，尤其是对学生的成长有着重要作用!
有13位网友表示赞同！
我喜欢用各种水果搭配酸奶做早餐，既便捷又营养丰富！
有7位网友表示赞同！