panda 俗话说“30%训练，70%吃”，可见对于想要减肥的人来说控制饮食是多么重要。尽量少吃或不吃高脂肪和高脂肪的食物。这种减肥方法是有效的。因此，一些低热量的水果和蔬菜就成为了想要减肥的人的最佳选择。它们不仅可以帮助您减肥，还可以帮助您吃饱饭而不会感到饥饿或胃痛。可谓一石二鸟。黄瓜是众所周知的低热量蔬菜，减肥期间可以吃。黄瓜本身含有丰富的维生素，可以满足你大部分营养的供给。同时，还可以起到减肥的作用。其效果可以描述为双管齐下。
【菜名】：凉拌黄瓜豆芽
【配料】：绿豆芽200克，黄瓜1根，葫芦半个，盐2汤匙，糖15克，生抽1汤匙，蒜3片
【制作步骤】：
1、将购买的材料洗净，放入碗中备用。
2.将洗净的豆芽放入冷水中。水烧开后，焯水一分钟左右，然后捞出。捞出后，迅速放入冰水中。这样豆芽吃起来会更脆，口感也更好。
3.将黄瓜切丝。不需要切得太细，可以切厚一点，味道会更好。
4、胡萝卜切成细条，碗中加入一小勺盐，腌制5分钟左右，滤掉多余的水分。
5、大蒜去皮，用刀拍碎，剁成蒜末备用。
6.将胡萝卜丝、黄瓜丝放入碗中，加少量盐，腌制五分钟，倒掉多余的水。
7.加入提前焯好的豆芽，然后依次加入生抽、糖、盐。如果喜欢吃辣的，可以加入辣椒油或者小米椒拌匀。
8、然后加入蒜末，锅中烧热少量食用油，淋在蒜末上。小心不要让油太热。
这样一道既营养又美味，还能减肥的食物就准备好了。相信大家都知道我说的“它”就是豆芽。豆芽的价格极其便宜。菜市场五块钱就可以买一大袋。如果与黄瓜拌在一起，做凉菜，不但能清热，还能解暑。它还将在您的减肥菜单中发挥重要作用。是不是很漂亮？
【烹饪技巧】
1.豆芽不要焯太久，否则口感太软。
2、放入冰箱冷藏食用，口感更佳。
3.可以适当添加即食鸡胸肉，营养均衡，不添加肉类。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这标题看着挺吸引人的！我肚子上肉多着呢，可以试试看这个到底有什么效果。
有16位网友表示赞同！
最近想开始减肥了，每天喝水有点枯燥，这种和黄瓜绝配的东西是不是有意思多了？
有17位网友表示赞同！
一周吃三次听起来很轻松啊！这东西到底是啥呀？
有20位网友表示赞同！
面色红润了也代表瘦下来了吧？我的皮肤最近不好看想赶紧改善一下。
有15位网友表示赞同！
腰变细了，那得多瘦啊！我要看看图片啊，感觉真的很有食欲。
有18位网友表示赞同！
我减肥一直都吃沙拉，是不是可以尝试这种更特别的方式了呢？
有9位网友表示赞同！
黄瓜我也很喜欢吃，如果还能一起瘦下来太赞了!
有9位网友表示赞同！
感觉这种方法挺实际的，每周吃三次也不算负担重.
有13位网友表示赞同！
减肥一定要健康一些，看来这个方法还挺不错的，可以试试看。
有13位网友表示赞同！
现在好多减肥的方法都说很管用，但我觉得最重要还是坚持。这个看起来好像很容易坚持啊
有10位网友表示赞同！
我最近也想要瘦腰，看到这里感觉有希望了!
有16位网友表示赞同！
如果真的有效的话就完美了！能改善肤色和瘦身真是双重好处。
有5位网友表示赞同！
减肥真的是一个需要毅力的挑战，这方法听起来很可行啊!
有12位网友表示赞同！
我已经找了几种减肥方式都试过，这个听起来很有新意，可以试试看!
有5位网友表示赞同！
如果吃上这个就能瘦下来，那太棒了！
有17位网友表示赞同！
这种方法看起来简单健康，我非常想去了解它的具体的做法。
有17位网友表示赞同！
感觉很多减肥方法都挺痛苦的，还好有这样的温和的方式可以选择！
有16位网友表示赞同！
减肥的过程中要注重饮食和运动两个方面，这个看起来饮食上就能吃得好啊。
有16位网友表示赞同！