panda 减肥，俗话说“管住嘴”，重要的是运动和饮食的合理结合。我认为“7分靠吃，3分靠运动”是比较健康的减肥方法。
我们先来说说吃
减肥期间一定要注意饮食方法。很多朋友首先想到的就是让自己挨饿，不吃饭。虽然这种方法一开始可以帮助你更快地减肥，但它对你的身体的伤害最大。而且一旦后期恢复饮食，就特别容易反弹。
我认为“吃”是讲究时间的。减肥初期，吃一顿丰盛的早餐，保持8分钟饱。中午和以前一样正常饮食，晚餐减少碳水化合物的摄入。减肥期间千万不要喝含糖饮料。等身体适应了这段时间的饮食习惯后，就可以在原来三餐的基础上让自己吃6-7分钟饱了。整个减肥期间一定要多喝白开水或者凉开水。
说到饮食，就意味着运动。
前期可以跑步、游泳、做健美操等适合自己和自己喜欢的有氧运动。因为健身是一个痛苦的过程，每天重复机械动作。如果它不适合你或你不喜欢，你很容易半途而废。坚持的意义就是在做自己能承受的事情的同时达到健身的意义。一旦你的身体适应了这一点，就可以酌情添加一些力量练习。慢慢地，你会惊喜地发现，你的身体变得越来越轻，身体机能也越来越强。
三月，行动起来。只有春天的努力，才能给你带来夏天的美丽和魅力。
用户评论
março é realmente o mês perfeito para começar uma dieta! O tempo está começando a ficar mais agradável e dá vontade de se sentir bem na pele. Eu já estou planejando meus cardápios saudáveis!
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减脂？我还是等秋天再开始吧，三月天气正温暖宜人，谁能抵挡住吃美食的诱惑？
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支持！我每年都会在春天进行一次运动改造，迎接更美好的自己。March就是我的新起点!
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别听这些说辞，减肥什么时候都行，关键是你坚持到底没有其他时间比现在更合適!
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其实我觉得任何时候都可以开始减肥，关键是找到适合自己的方法。三月天气回暖的确是让人更加有活力，但是要保持合理的饮食和运动才是最重要的。
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哈哈哈这标题太对了！我每年都会在春天给自己开一场“身材大改造”之旅 。
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今年一定要尝试一下轻食减肥法，听说效果不错。希望三月能让我成功瘦身!
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这个话题吸引到我了！我已经开始规划我的每周运动计划，并想试着去参加一些户外活动，享受阳光和新鲜空气。
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减脂？对我来说更像是控制饮食，减少吃零食的频率。三月开始也许有些难度，毕竟春游正热闹啊！
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我是健身教练，觉得一年四季都有减肥的好时机！关键是要找到适合自己的方案，不要被季节影响情绪！
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我也是个减肥狂热者，但是我一直坚持健康饮食和规律运动! 春天是一个很好的开始，可以让人更加motivated!
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我今年的目标是锻炼到好身材，三月正是训练的好时机。我已经报名参加了瑜伽课和跑步群！
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三月份的温暖阳光真的很治愈，让我想出去晒太阳散步，呼吸新鲜空气，也许慢慢地就能瘦下来吧！
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我觉得减肥要从心态开始调整，三月这美丽的季节，给自己一个全新的希望，相信一定会成功!
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我从来都不是很在意节日期间减肥，重要的是坚持健康的生活方式。无论何时都是最好的开始!
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真的吗？我个人觉得冬天的时候更适合减肥，因为天寒冷会导致食欲减退。
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三月天气越来越暖和了，吃得也越来越多？减肥可真不容易！ 不过还是要加油吧！
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哈哈，我也是个“春季肥胖”一族! 看来要提前制定计划才行~
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用户评论
3月份感觉春天就在眼前了，赶紧开始减脂，给自己一个健康的身体迎接春天吧！
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这可不是危言耸听呀，很多人都开始了3月份的减重计划，大家一起努力吧!
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早起的鸟儿有虫吃！每天坚持早起锻炼，感觉精神也会变得更好，减肥效果也更快哦!
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春天万物复苏的时候，我也要把我的体重“回春”一下！
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计划在3月记录自己的饮食和运动情况，争取养成良好的生活习惯。
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目标：3月瘦下来，迎接毕业季的自信笑容!
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我最近也开始关注健康饮食了，希望可以在这几个月里减少一些不必要的热量摄入！
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今年的目标就是在这个3月份实现减重成功！
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听说3月是最适合减肥的季节啊，期待看到自己的变化!
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加油!一起努力，在春天都拥有一个更好更苗条的身材!
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3月份的阳光温暖宜人，更要行动起来啦！
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我会关注一些减重知识和技巧，希望可以科学减肥，效果更明显。
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找到适合自己的运动方式，坚持下去才是最重要的!
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春天正是活力无限的季节，我也要充满能量去完成我的瘦身目标！
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3月开始，改变生活习惯，为健康而努力!
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减肥之路不会一蹴而就，但只要坚持下去，一定会有收获!
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给自己一个目标，在3月份打造一个更好的自己!
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希望可以找到一群志同道合的人一起互相鼓励，完成减脂的目标！
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新的一年，新的开始，3月减肥就从今天开始吧！
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