panda 很多朋友对于揭秘：HIIT运动为何高效燃脂，同时促进睾酮增长，延缓衰老，保持青春活力和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
高效燃脂
高强度间歇训练结合短，高强度爆发运动，缓慢，恢复阶段重复在短短的15至20分钟之内。在适度的耐力活动中，它的最大心率是85到100%，而不是50到70%。基本上，突发性训练可以在任何地方进行，做任何类型的运动。一个简单的例子；如果你喜欢骑自行车，可以在室内骑阻力健身车，以最大速度骑自行车30秒，再轻松骑30秒，在15到20分钟之间重复这个循环。很多专业运动员都已经进行了高强度间歇训练很多年，取得了惊人的成绩。
抗衰老
体力活动与预期寿命有直接的关系。运动可以激活端粒酶，一种众所周知的抗衰老酶。单一运动可激活循环细胞中的端粒酶。高强度间歇性训练增加端粒酶，并降低p53表达，这是一种非常有意义的蛋白质，有助于过早衰老和抑制肿瘤，以及在细胞水平上减少衰老的影响。同时高强度间歇性训练可以促使皮肤紧实，皱纹少，能量增加，促进代谢，改良生理需求，肌张力改善，减少体脂，提高肌肉线粒体的运动能力，帮助平衡并控制荷尔蒙；包括生长素，饥饿激素，睾酮，增加了脂肪燃烧和体重减轻。研究的科学家发现高强度间歇性训练本质上“逆转”了许多年长者线粒体的“年龄相关差异”，年长者的细胞在高强度间歇训练中的变化看起来更像年轻人的细胞。
促睾酮
睾酮的名字看似很雄性，其实是在男性和女性体内都普遍存在一种成年人的性激素。睾酮低下的男性和女性都会造成慢性疲劳和生理需求下降的现象。高强度间歇训练结合力量训练是提高睾酮水平的最佳组合，有助于保持睾酮的升高并防止其下降，并燃烧3到9倍的脂肪，降低你的静息心率，降低血压，通过增加循环来保持你的大脑和身体的年轻，并通过刺激淋巴系统来帮助解毒，同时还有阻止胶原蛋白流失的力量，使人面容和身体都很年轻，充满活力。
提高生长激素
生长激素是由脑下垂体叶所分泌的天然激素。在我们一生当中﹐它可说是众多贺尔蒙分泌量最多﹑也最重要的荷尔蒙。她影响了肌肉﹑器官﹑骨胳和细胞的成长发育。生长激素能够为人体提供能量，使身体更健康，有助于减肥，提高运动和工作的效率，而且还能够促进其他激素的分泌达到正常水平，促进肌肉生长，阻止肌肉萎缩，使面部深裂皱纹变浅，肤色光亮、变白、细嫩有弹性，恢复青春皮肤质地，使肌肉和脂肪的排列恢复到青春状态。然而生长激素在青春期时的分泌量是最旺盛的﹐随着年龄的增长﹐分泌量开始下降，只有在熟睡后和运动时分泌最为旺盛。科学家研究表明，提高睾酮和生长激素水平的最佳运动形式就是高强度间歇训练和力量训练组合。
不同的锻炼方式可以让你时光倒流，看起来年轻依旧
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用户评论
哇，这篇文章太棒了！一直听说HIIT燃脂效果很好，但不太懂原理，现在终于明白了，原来还能促睾酮增长，延缓衰老！感觉自己又可以多活几年了哈哈哈！
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终于找到一篇讲HIIT燃脂原理的文章了！之前一直盲目跟着教程做，现在终于知道为什么效果这么好，而且还能延缓衰老，这简直是福音！
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HIIT还能促睾酮增长？这真是个意外收获！一直以为只有举重才能提高睾酮，现在看来HIIT也是个不错的选择，而且还能燃脂，简直一举两得！
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看了这篇文章，我对HIIT燃脂有了更深的理解，也更加坚定了坚持HIIT训练的决心！希望自己能早日拥有理想的身材，延缓衰老，保持年轻！
有9位网友表示赞同！
文章内容很有深度，详细地讲解了HIIT燃脂的原理，以及对身体带来的各种好处，特别是促睾酮增长和延缓衰老，让我对HIIT有了全新的认识！
有10位网友表示赞同！
之前一直觉得HIIT太累，而且容易受伤，现在看来只要掌握正确的方法，HIIT还是非常安全的，而且效果也很好，以后要坚持做下去！
有8位网友表示赞同！
文章内容很吸引人，但感觉有些专业术语不太懂，希望作者能解释得更通俗易懂一些，这样大家更容易理解HIIT的原理和好处！
有19位网友表示赞同！
HIIT真的有那么神奇吗？感觉有点不真实，还需要更多科学依据来证明，希望作者能提供一些相关的研究数据，让我更加信服！
有16位网友表示赞同！
文章内容太理论了，能不能分享一些具体的HIIT训练方案，以及需要注意的事项？这样更容易上手，也更容易坚持！
有18位网友表示赞同！
文章内容有些夸大其词，HIIT的确可以燃脂，但延缓衰老的效果可能没有那么明显，而且不同的人体质差异很大，建议大家根据自身情况进行选择！
有16位网友表示赞同！
文章虽然讲了HIIT的优点，但也要注意它的缺点，比如容易受伤，而且需要高强度训练，对于一些体质较差的人来说可能不太适合！
有7位网友表示赞同！
HIIT的确很有效，但我个人更喜欢低强度运动，比如慢跑、游泳，感觉更加轻松，而且也不容易受伤，每个人都有适合自己的运动方式！
有17位网友表示赞同！
对于想要快速减脂的人来说，HIIT确实是一个不错的选择，但不要过度追求高强度，要根据自身情况进行调整，避免受伤！
有19位网友表示赞同！
文章讲的太好了，简直是HIIT的福音！终于找到一个既可以燃脂，又能提高睾酮，还能延缓衰老的运动方式！我要马上开始尝试！
有20位网友表示赞同！
HIIT确实很有效，但我感觉有些枯燥乏味，希望能找到一些更有趣、更具挑战性的HIIT训练方案！
有19位网友表示赞同！
文章内容很专业，但感觉有点过于学术化，希望作者能用更简洁、更通俗易懂的语言来表达，这样更容易被大家接受！
有13位网友表示赞同！
HIIT的确是一个不错的选择，但也要注意科学训练，避免过度训练，否则会适得其反！
有17位网友表示赞同！
看了这篇文章，我对HIIT的认识更加深刻了，也更加期待尝试HIIT训练，希望自己能拥有更好的体魄，更年轻的状态！
有12位网友表示赞同！
HIIT的效果因人而异，有些人可能效果显著，有些人可能效果不明显，建议大家根据自身情况进行选择，不要盲目跟风！
有15位网友表示赞同！
文章内容很精彩，但希望能提供更多关于HIIT训练的技巧和注意事项，以及一些适合不同人群的训练方案！
有6位网友表示赞同！