panda 减脂期喝水是真的有助于掉秤的！在减肥期，水分可以帮助排便、燃烧脂肪，如果水分摄入不足，那么身体的一切代谢都无法正常运转。我们人体一天大约需要消耗掉2500ml的水分，除了从食物和新陈代谢中补充约1000ml，剩下的需要我们要靠喝水补充。
③：控制碳水
减肥一定要吃米饭，注意量是最重要的。一般量控制在一拳左右，坚决不能多吃。中餐、晚餐只能吃七分饱。
④：减肥不需要吃水煮菜
水煮菜虽然掉称快，掉个10几20斤不在话下，但是容易暴食反弹。宁愿平稳的掉称，更健康不易反弹。我们平时就吃家常菜，少油少盐，就行，比减脂餐更容易接受。
⑤：无氧与有氧运动相互结合
减脂瘦身7分靠饮食，3分靠运动！饮食是减肥成功的基础，而运动是为了让我们瘦的更快，瘦的更紧致好看。
平板支撑/屈腿卷腹/侧臀点地/登山跑/，要忍耐，几天就可以发现裤腰变松了。
⑥：确保8小时高质量睡眠。
8小时睡眠＝慢跑40分钟
对于1个100斤的正常体重女孩子来说，8小时的睡眠消耗的热量，大约是400大卡左右，相当于慢跑40多分钟！当我们每天晚睡熬到临晨才睡，睡前还吃点夜宵，你不胖谁胖？
想要快点变瘦，今天就把好好睡觉安排上吧！
用户评论
看起来很有吸引力啊！ 10斤一个月听起来太理想了，我以前都没能达成这么好的目标，希望能真的管用！
有20位网友表示赞同！
感觉这个方法非常实用，我一直在想办法减肥，但总是找不到靠谱的计划。这6个步骤简单易懂，打算试试看能不能瘦下来!
有10位网友表示赞同！
这篇文章也太夸张了吧？轻轻松松减10斤一个月的目标，是不是太不切实际了。减肥是需要付出努力的，不能期待快速见效吧！
有6位网友表示赞同！
分享了这么多具体的步骤，非常详细！感觉很有系统性和可信度，我现在就开始行动起来吧！希望可以像标题说得那样轻松地减掉10斤!
有11位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，都没有效果，总是容易半途而废。这次希望能找到一个适合我的方法，坚持下去，把目标实现！
有6位网友表示赞同！
月減10斤确实有点夸张，因为每个人身体状况不同，减重速度也会不一样。不过这篇文章的步骤还是挺实用的，或许我尝试一下看看有什么变化。
有10位网友表示赞同！
我最近也在留意怎样才能保持瘦身的状态，这个文章提到的方法很有帮助！ 尤其是饮食方面，看来要更加注意营养的平衡和控制热量摄入！
有16位网友表示赞同！
说起来容易做起来难啊，我觉得减肥最重要的是坚持，需要慢慢来。这篇文章的步骤确实可以作为参考，希望能帮助我找到适合自己的减重方式!
有10位网友表示赞同！
我个人觉得这六个步骤太理想化了，现实生活中很难做到这么完美。但我还是要尝试一下，毕竟小小的改变总比无所事动的好！
有19位网友表示赞同！
我的目标是轻松减掉10斤，可是我一直控制不住自己的食欲，不知道该怎么做才能坚持下去? 希望这篇文章的指导能帮到我!
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章后，感觉自己有很大的潜力! 必须好好行动起来，制定一个合理的减肥计划。目标虽然看起来很高，但只要付出努力就一定可以達成！
有20位网友表示赞同！
我也想轻松减掉10斤，但我现在真的没有时间运动，每天都忙得不可开交。不知道可以结合这篇文章的步骤，找到一些高效便捷的减肥方式!
有17位网友表示赞同！
文章提到的饮食方面的建议很有用，我最近一直在吃高热量的食物，导致体重增加了不少。看来应该认真调整自己的饮食习惯！
有10位网友表示赞同！
希望这篇博文能帮助到更多想要减重的朋友们，祝大家都能轻松月减10斤，拥有更加健康美丽的身体！
有18位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很多启发，让我意识到自己很多地方都需要改进。我会认真学习这些方法，一步一步向目标靠近!
有13位网友表示赞同！
减重是一个需要坚持的过程，虽然轻松月减10斤听起来很诱人，但我依然希望大家能够找到适合自己的方式，并持之以恒地减肥！
有7位网友表示赞同！
这篇文章分享了很多实用的减肥方法，对我来说很有帮助。 我已经开始按照步骤行动，希望能早日达到目标！
有8位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也一直想要减肥啊！一个月减掉10斤听起来太美好啦，赶紧去看看是哪六个点呢！
有20位网友表示赞同！
真的假的？一个月减掉10斤？！感觉有点夸张吧。我之前试过一些方法，效果都不怎么样，还是体重直线上升...
有19位网友表示赞同！
目标设定得很有吸引力！希望能详细解释一下这6点，然后来试试看能不能真的做到啊！
有20位网友表示赞同！
一个月减掉10斤？这太难了！我现在每天都要吃好多东西才能饱啊，如果少吃了，感觉会直接饿死...
有15位网友表示赞同！
我最近想要减肥，但总是控制不住口腹之欲，看到这个标题感觉又看到了希望。希望能有详细的干货讲解，让我知道怎么做.
有7位网友表示赞同！
一个月10斤？这个目标太高了吧！而且每个人体质不同，瘦身方法也不一样。这个标题炒作过头了点儿吧！
有20位网友表示赞同！
减轻体重最有效的方法就是规律运动和健康饮食呀！希望这篇文章能给到一些具体的操作步骤，而不是空泛的说法。
有9位网友表示赞同！
我现在每天都在锻炼身体，但体重一点变化都没有，感觉很沮丧。看到这个标题想问问作者你真的做到减掉10斤了吗？
有10位网友表示赞同！
一个月减掉10斤的确很厉害，但这过程中会不会对健康有影响呢？减肥要循序渐进，不能急于求成。
有6位网友表示赞同！
感觉好多减肥产品都夸大其词，把效果写得很好听。我希望作者能分享一些切身体验，而不是像广告一样宣传。
有10位网友表示赞同！
我以前想过很多减重方案，但总是坚持不了，最后还是回到原点了。希望这篇文章能给我带来一些新的灵感，让我找到适合自己的方法。
有5位网友表示赞同！
我一直觉得保持健康比快速减肥更重要！希望文章能够强调均衡饮食和适量运动的重要性。
有10位网友表示赞同！
一个月减掉10斤听起来很吸引人，但我更关心的是保持这个效果的方法。快速减肥很容易反弹，长期健康的瘦身才才是目标吧？
有12位网友表示赞同！
看了标题就想看看这6点究竟是什么！期待文章能给我一些实用的建议，让我在减肥路上走得更快更好。
有6位网友表示赞同！
感觉现在好多减肥方法都是很空洞的宣传，真正管用的方法不多见。希望能有详细步骤讲解，而不是空泛的理论指导。
有13位网友表示赞同！
减掉10斤这个目标太让人兴奋了！我已经迫不及待想要看看这6点是什么了，然后开始行动起来！
有5位网友表示赞同！
减肥这种事情，真的需要持之以恒的毅力和决心。希望这篇文章能激励我坚持下去，最终实现我的目标。
有20位网友表示赞同！
这个标题有点夸张吧？一个月减掉10斤太理想化了，现实生活中很多人根本做不到。还是要根据自身情况选择合适的减重方法。
有13位网友表示赞同！