panda 小女孩吃苹果减肥，结果不但没有减肥，反而发胖了！
近日，一名女孩晒出了自己的“减肥”成果。她声称自己喜欢吃苹果，一年前就有了减肥的想法。她听说苹果有减肥的功效，于是她决定每天晚饭吃两个苹果，这样不仅可以减肥，还可以保持身体健康。就这样，迷迷糊糊地减肥了一年，体重不但没有减下来，反而成功增肥了。
转念一想，苹果还是有麻烦了！但为什么吃苹果会让你发胖呢？苹果作为一种水果，经常出现在热爱健身的人的菜单上，那么它不是应该有极佳的减肥效果吗？事实上，正在减肥的人吃苹果时，其实是想通过其饱腹感来减少主食的摄入量。
另外，苹果的膳食纤维含量也比较多。正在减肥的人适当吃苹果还可以更好地促进消化、加强代谢循环。而且，苹果中的高膳食纤维可以在一定程度上减少个体对脂肪的吸收。适当摄入苹果对于减肥还是比较有帮助的。
不过，晚上吃两个苹果似乎有点夸张了。毕竟，两个苹果加起来就超过190卡路里。人们对每天消耗的卡路里非常讲究。一旦超过了一定的标准，只要饮食稍稍超标，人就很容易发胖。而日积月累，今天多喝一口咖啡就会超标，明天多喝一口巧克力就会超标。当然，人是无法减肥的。
当然，男女每天的热量摄入标准也是有讲究的。根据英国营养学家索菲·梅德林的观点，男性摄入热量为2500卡路里，女性摄入热量为2000卡路里。热量摄入标准取决于人的消耗量。如果一个人的日常消耗量明显，他就可以在饮食中摄入更多的热量。但对于想要减肥的人来说，最好根据标准摄入量来计算，严格要求自己。
每多消耗3,500 卡路里，一个人的体重就会增加1 磅。如果每天多消耗一个苹果的热量，那么累计是按一年365天计算的。一个人一年增重十斤是正常的。当然，这只是理论上的“十斤”。具体增重多少要根据个人的日常生活情况而定。
减肥有效，不能只靠苹果
正因为如此，我们必须认识到，苹果只能作为辅助减肥食品出现在我们的菜单上。如果你把苹果作为单一主食来减肥，久而久之你的身体可能会垮掉。苹果虽然给人带来饱腹感，但毕竟不是碳水化合物，无法达到人们对食物的满足感。
因此，想要减肥成功，饮食只是一方面。我们还必须要求自己动起来，做一些塑身、有氧、消耗热量的运动。当每天的热量消耗增加，饮食稍加控制，减肥就不再困难了。
例如，原来每天吃两个苹果，可以改为每天吃一个；如果原本一日三餐吃的精米和面比较多，可以在里面加入杂粮。除了这些，你还可以去健身房，骑自行车半小时。
这样，每天消耗的热量就会多于摄入的热量，身体就会开始燃烧脂肪，为日常行动提供能量，体重自然就会变轻。因此，在减肥期间，我们不要误认为苹果是减肥的“神药”。只有“闭嘴，迈开腿”，才能健康减脂！
用户评论
不会吧，我就爱吃苹果，这也太夸张了吧！难道水果也要控制吗？我要去查一查其他报道的消息真假!
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每天多吃一个苹果真的会增重这么多？！好可怕啊！看来减肥的路上要多加小心了。我的目标体重是100斤，不能因为多吃了几个苹果就回落。
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这也太耸人听闻了吧？苹果虽然营养丰富，但是热量不算低，不过每天只多吃一个好像不会增加那么多重量吧？！我平时很喜欢吃苹果，现在开始担心了...
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我觉得这个说法不能一概而论，每个人的体质不一样，减肥方法也不同。有些人可能真的容易发胖，而某些人即使吃了很多水果也比较难长胖。关键还是要控制总的热量摄入！
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我之前一直觉得苹果是减肥的食物！每天早上我都会吃一个，说是能增强饱腹感，还能帮助消化。现在看来可能还是要注意分量的哈？ 感觉自己是不是被骗了...
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哈哈，这个标题太吸引眼球了吧! 好像是要把我吓到！我还以为苹果是减肥的好选择呢！不过我平时吃的量确实不少啊....
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这篇文章让我重新认识了好几个概念：能量平衡、运动的必要性、营养均衡等等。虽然苹果不能完全作为减肥的食物，但它还是挺好的水果，富含纤维和维生素，而且比较容易消化！
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我更倾向于相信这个说法是有一定依据的，因为苹果中的果糖含量确实比较高，长期过量摄入可能会导致脂肪堆积。 不过每天吃一个应该没问题吧？
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减肥的路漫长，需要坚持健康的生活方式！光靠吃这个不吃那个是不够的，比如我最近开始做运动了，感觉效果比只单纯饮食控制好很多！
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我还是不太相信这个结论啊，每个人体质不同，多吃苹果可能导致肥胖的人很少。建议大家不要因为一些误传而拒绝水果，其实各种各样的水果都很有益处！
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我平时很喜欢吃苹果，感觉它比香蕉等很多其他水果更清爽更有质感。虽然听起来有些忧虑，但我依然会继续爱吃苹果，只是要更加注意摄入量了！
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这篇文章其实提醒我们要注意食物热量的平衡和控制摄入总量的知识。不仅是苹果，任何的食物如果过量食用都会产生一些负面影响。 我们应该了解每种食物的营养价值和能量含量，制定更加合理的饮食计划!
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我怀疑这个结论是从一个缺乏科学严谨的研究出发来的。减肥是一个非常复杂的过程，跟多种因素有关，不能仅仅依靠一种食物就能解释全部问题！
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这篇文章让我感觉有点担忧，因为我确实很喜欢吃苹果，而且每天都会吃几口作为零食。看来要控制一下苹果的摄入量了，不能为了减肥而让自己失去爱的果实吧...
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我认为这篇博文有一定的参考价值，提醒我们在减肥过程中要注意食物的热量，不要只看着水果是低脂就肆意食用。但也不能过度恐慌，各种不同的饮食方式适合不同的人!
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虽然我不是正在努力减肥的人，但我平时也注重健康的生活方式，现在看来控制苹果的摄入量也是需要注意的。毕竟任何食物过分依赖都不太好!
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每天多吃一个苹果确实很常见的说法，很多人都认为它能够带来许多益处，例如促进消化、增加饱腹感等等。虽然这篇文章提出了另一种观点，但我觉得每个人应该根据自身情况来调整食谱!
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这篇博文的关注点在于热量摄入，提醒我们不要盲目相信减肥的“秘诀”。任何减肥方法都应科学合理，并且要配合健康的生活方式才能达到更好的效果！
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用户评论
这也太不可思议了吧！每天吃个苹果怎么会导致增肥？
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看来不是所有水果都适合随便吃啊，还是要根据自己的情况选择。
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苹果的热量挺高的，如果连着其他零食一起吃，那增肥也是正常的吧。
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这篇文章应该强调一下，苹果的摄入量也很重要。
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减肥真的要多注意饮食结构，并不是单纯的减少热量就行。
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水果虽然营养丰富，但也要适量啊！
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有些人身体素质不一样，吃同样的东西结果差别也大呢。
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我朋友就特别喜欢吃苹果，而且每天都会吃很多…
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还是应该参考医生的建议，找到适合自己的减肥方式。
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原来是品种问题啊？哪种苹果比较容易长胖？
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这篇文章让我意识到减肥要多方了解，不能只看表面。
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我本来以为水果是减肥的好帮手呢…
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看来还需要多留意食物的卡路里含量。
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苹果虽然好吃，但如果想保持身材，还是要控制摄入量啊！
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减肥太辛苦了，每天都要战战兢兢地吃东西...
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还是好好运动，这样对身体更有好处吧！
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感觉苹果这种水果也挺考验人的…
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这篇文章提醒着我们不能盲目相信一些减肥攻略。
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真的要吃的话，最好选择低糖的品种，而且量也要适量!
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希望大家在减肥的过程中注意自身情况，健康是第一位的！
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