panda 没有烟火，人生就是一场孤独的旅程。夏天没胃口，我教你8种营养减脂汤。它们清爽可口、热量低、不发胖。一周内你不会得到同样的东西。赶紧保存起来吧！
偶尔暴饮暴食后，第二天喝这个就瘦了！清理肠子，刮油！方法也超级简单！
材料：甜玉米、冬瓜、葱花、姜丝适量
1、甜玉米切小块，冬瓜切片，葱切段。
2.锅内喷少许油，放入姜丝、冬瓜，加少许盐炒2分钟。
3.倒入甜玉米，加两碗水，盖上锅盖煮8分钟！出锅前可以加一点白胡椒粉调味，撒上葱花。太新鲜了！想要减肥的朋友一定要尝试一下！
丝瓜最适合夏季食用。它含水量高、营养高、脂肪、热量低。还可清热解暑。更不用说虾了。高蛋白、低脂肪的特点不仅可以让你保持精力充沛，而且适合那些想要减肥的人。首选食物。味道好又容易消化。它适合所有年龄段。虽然调味时只用了盐和胡椒，但味道却极其鲜美。我的孩子们最近爱上了丝瓜和虾汤。吃完主食后，他们还想大吃一顿。一碗丝瓜虾汤，他说明天喝两碗？
所需食材：丝瓜、香菇、虾、食用油、盐少许、胡椒粉少许、葱半根、姜、蒜
1、丝瓜去皮切滚刀块，香菇切片，虾线去皮，蒜去皮切片，姜切片，葱切碎。
2. 热油，加入葱、姜、蒜炒香。加入虾，炒至虾颜色变红。
3、加入丝瓜片炒匀，再加入香菇片炒匀。
4、加入适量水，大火煮沸，再煮5分钟。
5.出锅前可加少许盐和胡椒粉。因为加了虾，所以不用加味精、鸡精就已经很美味了！
6、请注意，如果用去皮的鲜虾来做这道汤，会比直接买的虾味道更好、更鲜美。如果你还喜欢其他蔬菜，也可以适量添加。汤里不需要加太多。很多盐！
1. 将西兰花切成小块，加入1撮盐和小苏打，浸泡10分钟。豆腐切成小块，加入1汤匙盐和开水，去除腥味。将鸡蛋打散，放在一边。
2.锅中烧开水，将西兰花焯一下，捞出。锅中油烧热，倒入蛋液，煎至熟。将其盛到锅的一侧。加入洋葱和姜，炒香。加入热水+西兰花+豆腐至熟。加入适量的盐和胡椒粉。撒上粉调味就可以了，简单又好吃~~~
3、煎鸡蛋时一定要加开水。如果把煎好的鸡蛋拿出来放凉再煮，汤就不会那么奶香鲜嫩了。
番茄、豆腐、香菇、金针菇适量、白玉菇适量、鸡蛋、番茄火锅底料、韭菜适量、香菜适量
1、豆腐切成小块，香菇、白玉菇、金针菇去蒂洗净。将西红柿用十字刀切开，放入沸水中焯十分钟，撕去皮，切成小块。鸡蛋打散，香葱、香菜切碎。搁置。
2.锅中热油，爆香葱花，加入2汤匙番茄火锅底料炒香出红油，然后加入番茄炒至软嫩多汁。
3.然后倒入适量的水，加入豆腐+适量的盐，煮沸，加入香菇和白蘑菇，然后加入金针菇煮，加入生抽1勺和蚝油1勺去尝尝
4、最后倒入蛋液和少许香油，出锅后撒上香菜即可。酸酸可口的番茄豆腐蘑菇汤就做好了。
干裙带菜：适量。葱花：适量鸡蛋：适量盐：适量胡椒粉：适量虾仁：250克开水：适量
1: 所有材料都准备好了。将裙带菜放入碗中，倒入适量的水浸泡。
2: 前一天晚上将虾从冰箱中取出，放入冰箱恒温室自然解冻。第二天取出，放入碗中，用清水冲洗干净，备用。
如果是晚上做的，上班前取出来放在冰箱恒温室里。不用担心虾会变质，因为冰箱恒温室里的虾温度不是很高，放一两天也不会变质。
3:大葱洗净，用刀切成碎末，备用。
将4:锅用大火加热至冒烟，然后将火调小，然后倒入适量的油，加热至冒烟。打入适量鸡蛋，煎至一侧金黄色，然后翻面继续煎另一面，直至两面金黄色。用烹饪铲铲成碎片并放在一边。
想要煎出的鸡蛋不破、形状好看，一定要先把锅烧热再加油。这将使油很容易燃烧直至冒烟，然后立即关小火。这样煎出来的鸡蛋形状就很好，而且不容易粘锅。
5:另起一锅，放入适量油，烧热，倒入葱花爆香，倒入洗净的虾炒至虾变色。
6:将准备好的裙带菜倒出，炒至裙带菜变色。加入适量花椒，翻炒均匀。加入鸡蛋，翻炒均匀。
7:倒入适量开水，用大火煮沸，然后加入适量适合自己的盐和胡椒粉，搅拌均匀，关火即可食用。
材料：黄瓜、鸡蛋、金钩海米5粒、枸杞适量、盐适量、香油、花生油、葱、姜
1.先准备好材料。将黄瓜洗净，去掉头尾，用刀切成两半，然后切成薄片备用。将葱去皮，切成葱花。将姜切成丝，放入锅中煎熟。加热后加入花生油烧至60%热，然后加入葱花、姜丝爆香；
2.待葱姜丝爆香后，加入切好的黄瓜片，用锅铲翻炒片刻，然后加入适量的水，然后加入预先洗净的金钩海米和适量调味用盐；
3.盖上锅盖，用大火煮沸。继续小火煮约2分钟。看到黄瓜变色变生时，倒入提前打散的鸡蛋液；
4、大火烧开后，看到蛋液变成鸡蛋花的时候就可以淋上香油了，关火；
这碗汤不仅蔬菜很多，而且热量还不到200卡路里。
西红柿1个，西葫芦，海鲜蘑菇，茄子，灯笼椒，洋葱，蒜末，月桂叶，番茄酱，辣椒粉，五香粉，盐，低卡糖
1.西红柿去皮切小块，西葫芦切片，海鲜菇敲开，茄子切丁，洋葱切丁，灯笼椒切条。
2.锅中倒入油，加入蒜末和洋葱炒香，加入西红柿炒至红汁出，加入茄子、西葫芦、海鲜、蘑菇和彩椒炒软，加入2勺生抽、一勺五香粉、加入香叶、2勺番茄酱、半勺低卡糖、一勺辣椒粉、适量盐调味搅拌出色地
3.倒入适量的水，煮沸。从锅中取出，撒上香菜。
低脂鲜美的萝卜蘑菇汤，好吃又不怕肥胖。还用了蟹味蘑菇、青豆和冰鲜芡实，味道香甜嫩滑。
胡萝卜、蟹香菇、芡实、青豆、盐适量、水淀粉适量、鸡精半勺、水适量
1.萝卜去皮，洗净，切丁。将蟹菇切成头，放在一边。
2、锅中热油，放入姜片，加入蟹味菇翻炒片刻，然后倒入适量的水（高汤）煮沸
3.加入萝卜，再次煮芡实，转中小火煮至萝卜软嫩。加入青豆，煮几分钟，然后从锅中取出。加少许盐和半勺鸡精，倒入半碗淀粉水勾芡，煮沸即可。超级美味的蘑菇萝卜汤就做好了。
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用户评论
这个夏天我疯狂胖了，看着这食谱感觉还不错，好像很多食材都是我喜欢的！试试看能不能瘦些，期待效果！
有9位网友表示赞同！
看了这篇食谱真让人想吃，但是我是热狗爱好者，很难坚持不诱惑自己啊，毕竟夏天怎么能不吃冰激凌呢？
有7位网友表示赞同！
夏天减肥实在太不容易了，总感觉没什么食欲。不过这篇文章分享的食谱看着清爽又美味，我打算试着做几道来试试看效果。
有9位网友表示赞同！
这篇食谱讲得真细致，连食材比例都有标注，简直就是魔鬼定制！我以前减肥总是找不到合适的食谱，现在有这个指导应该能瘦下来了！
有15位网友表示赞同！
夏天确实容易长胖，工作繁忙又喜欢外出消暑，很少心思去关注饮食。幸好找到了这篇文章，学习一下夏季的健康饮食方法!
有15位网友表示赞同！
这些菜肴听起来不错，但是我更想吃热乎辣炒锅！减肥真的很难坚持啊，太考验意志力了...
有20位网友表示赞同！
哈哈，夏天就喜欢吃清淡爽口的饭菜，这食谱刚好我的口味。我会试试这个夏季清爽版绿豆汤，清凉消暑又健康!
有17位网友表示赞同！
夏天想要瘦的话饮食很重要，这篇文章分享的食谱确实很有用！我打算把这份食谱打印出来，当成我的减肥计划指南，加油！
有15位网友表示赞同！
感觉这些食谱太难做了吧…平时下班回来都累得要死，哪还有心思学习新的菜谱？ 还是直接买外卖方便一点...
有15位网友表示赞同！
夏天吃冰激凌是必须的啊！看着这篇食谱虽然很不错，但能不能加入一些夏季甜点食谱呀？这样才更符合我的心情。
有19位网友表示赞同！
其实不用太在意减肥，保持健康饮食习惯才是最重要的。这篇文章里的食谱的确可以作为参考，但不应该被束缚，享受美食很重要!
有15位网友表示赞同！
夏天想要吃清淡的饭菜，但总觉得少了些什么！这篇文章的食谱还不错，可以尝试一下，希望能找到回家的味道。
有18位网友表示赞同！
终于找到一篇适合我口味的夏季食谱了！这份食谱真的很用心，而且菜品丰富应有尽有。夏天减肥不再是痛苦的任务!
有5位网友表示赞同！
看了这篇文章，我决定少吃肉类多摄入蔬菜! 为了保持健康，饮食均衡很重要，我也要学习学这篇文章分享的食谱，尝试新的食材组合。
有19位网友表示赞同！
我的夏天美食计划终于有了方向！看着这些清爽可口的菜肴，我已经迫不及待想要试做了。我相信坚持下去就能瘦下来!
有18位网友表示赞同！
我喜欢吃辣的食物，这篇食谱里好像没有辣味的！我需要自己调整一下配方才能满足我的口味需求...
有17位网友表示赞同！
夏季减肥真的不容易，要戒掉油腻刺激的美食，这篇文章里的食谱有些让我无法做到。还是先继续我的运动计划吧！
有6位网友表示赞同！
夏天是吃西瓜的季节，这个食谱里好像没有西瓜的身影？我觉得它应该作为一个清爽解暑的首选食材被加入其中。
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，我打算将这些食谱收藏起来，并在未来的夏季进行参考。这样可以避免重复造轮子，而且还能保证健康饮食!
有8位网友表示赞同！