panda 大家好，关于摆脱“大妈腰”、“大象腿”，轻松塑形Get精雕细致曲线很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
大妈腰、大象腿实在影响美感，不妨试试这样练习，7天狂减10斤！
妹子们经常抱怨一不小心脂肪却已布满全身，特别是腿部、腹部区域的脂肪那真是易长难消，如果练习不慎的话不仅不减脂塑型还会导致脂肪分布不均，形成粗壮的"肌肉型"脂肪，让整体形象看起来壮硕无比，影响美感，气质全无。
看着粗粗的大腿、肥肥的腰部，妹子们是不是有种全世界都要崩塌的错觉，特别是随着天气慢慢回暖，肥肉已经到了藏无可藏的地步了。
不想花样年华却有难看大妈腰、大象腿的妹子可以多练练以下这套瑜伽动作，"燃脂"的效果是真真的好，让你在短短的7天里狂减10斤脂肪。
1、轮式
轮式，属于常见的哈他瑜伽体式之一，练习者双手伸直撑地，躯干向上拱起呈轮式姿势，双腿可微向两侧打开，脚掌紧贴地面，臀部内收上提，保持腹部内收，脊柱下沉呈弧形，颈部向后仰。这个体式是一个全身性伸展体式，可以有效伸展背部、胸部、腹部、腿部等区域，柔韧脊柱，缓解肌肉僵硬，强化手臂、腿部力量，消除多余脂肪，促进代谢，缓解便秘，塑造形体。
体式要点：
练习者平躺于地面上，背部贴紧地面，双腿微向两侧分开伸直平放于地面上，双手放于体侧，掌心向下贴地，弯曲双膝，双脚跟内收贴于大图后侧，臀部内收上提，身体向上拱起直至双手双腿伸直，颈部向后仰起，保持平衡坚持30秒时间。
2、四柱支撑式变体
四柱支撑式变体，练习者双手贴于体侧，双手肘弯曲，掌心向下支撑起躯干，双腿并拢伸直，脚趾点地，保持躯干笔直悬于空中，一只腿可上抬离地，是经典的支撑体式。可以强健手臂力量，拉伸腿部韧带，美化腿部线条，按摩腹部器官，促进消化，纤细腰身，塑造形体。
体式要点：
练习者俯卧于地面上，下巴内收轻触地面，双手肘弯曲，掌心朝下，双膝微弯点地，臀部内收上提，双膝慢慢离地使得躯干离地向上伸展，脚趾点地，头部可微微上抬，保持脊柱、臀部、腿部处于同一水平线，保持平衡，右腿向上伸展与地面约呈60度角左右，保持平衡坚持30秒时间。
坚持这样锻炼，赶走肥肥腰、嘟嘟腿那是不在话下，有需要的妹子记得收藏哦，效果真的是相当的好！
用户评论
一直觉得自己腹部容易囤积脂肪，腰子也总是有点凸起，感觉自己越来越像“大妈腰”了！看到这篇文章，觉得很有希望能真的摆脱这个问题，期待效果！
有19位网友表示赞同！
这篇博文的标题真是点中了我的痛，我一直想要有像模特一样纤细的腿，可是看起来我的“大象腿”一点用都没有啊。希望你能分享一些具体的塑形方法！
有7位网友表示赞同！
减肥不容易吧？总感觉身材管理一直是个难题！不过看到这么多关于"摆脱" “大妈腰”、“大象腿” 的文章，让我充满了希望和动力，想试试看！希望能真的把线条弄精雕细致呢。
有20位网友表示赞同！
我倒是觉得有些塑形的方法不太靠谱，不是说光运动就能瘦的地方？而且还说得有点太理想化了吧？想要真正塑造曲线，还是得结合多方面方法才行。
有19位网友表示赞同！
终于找到了一个跟我有类似困扰的群体！我的腰一直都不平，总是穿衣服的时候显得很突兀！现在就计划跟着这个博文里面的方法试一试，期待效果!
有8位网友表示赞同！
"精雕细致曲线" 听着就很吸引人啊！我也想尝试一下看看是不是真的能让我从扁平的体系到真正有线条感的身材。
有19位网友表示赞同！
哎哟我真是羡慕那些天生就身材好的朋友，我的腰总是会比较宽，而且腿部也显得有些粗壮。我一直想着要找到解决方案摆脱这些问题的困扰
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得真不错，很能够理解很多人想要 “精雕细致曲线” 的愿望! 我个人觉得除了运动，饮食控制也很重要。
有17位网友表示赞同！
"大妈腰" 和 "大象腿" 这两个词真是太直白了！虽然有点扎心，但是文章的内容确实让我受益良多，说不定真的能帮我找到塑形的秘诀!
有20位网友表示赞同！
感觉这篇文章很有道理，我从现在开始就要好好运动减肥了，想要塑造“精雕细致曲线”，可是我的时间很少啊。
有15位网友表示赞同！
我一直都想要有一个完美的曲线身材但总是难以实现，看到这篇文章让我有了新的希望！
有8位网友表示赞同！
好想拥有线条感的身体但每天都是忙碌工作，很难抽出时间锻炼。不过文章里提到轻松塑形让我觉得很有吸引力，我会认真学习一下!
有6位网友表示赞同！
我从以前开始就关注健康管理和塑形，看了这篇博文，感觉它分享了一些很实用的方法。
有19位网友表示赞同！
"摆脱大妈腰" 的方法真的很多，但我觉得最重要的是坚持！要每天都要稍微运动一点，这样才能最终达到效果，而不是做一阵子就放弃了。
有10位网友表示赞同！
我现在真的感觉到我的身材越来越走样了，尤其是腰和腿部明显变胖。希望这篇博文能给我一些启示，让我能够快速摆脱"大妈腰“、“大象腿”
有9位网友表示赞同！
我感觉这篇文章的标题稍微有些耸人听计，塑形确实要慢慢来，不能期待一步到位吧？ 还是建议大家根据自身状况选择合适的方案进行尝试。
有20位网友表示赞同！
我也经常感到自己的身材曲线不够理想，希望通过学习这些方法，能够让我的身材更加完美！
有10位网友表示赞同！
我觉得这篇文章对于那些想要摆脱"大妈腰“、“大象腿” 的朋友来说很实用。但每个人体质不同，需要根据自身情况调整计划。
有15位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哎呀，这减肥法听起来不错，我也要试试看，希望能和我这大象腿说拜拜！
有17位网友表示赞同！
7天瘦10斤，这速度也太快了吧！我得赶紧了解一下这个锻炼方法。
有8位网友表示赞同！
我之前试过很多减肥法，都没坚持下来，这次一定要试试这个。
有5位网友表示赞同！
我朋友说她的腰围就是用这个方法瘦下来的，我要去试试。
有10位网友表示赞同！
每次看到自己腰上的游泳圈，就特别想减肥，这个方法我得试试。
有12位网友表示赞同！
减肥真的是一项大工程，希望能找到一种简单有效的方法。
有16位网友表示赞同！
我以前觉得减肥很难，但看到这个方法，我觉得我可以试试。
有6位网友表示赞同！
我的大象腿困扰了我好多年，这次一定要用这个方法解决。
有15位网友表示赞同！
我听说这个锻炼方法很有效，但是不知道具体怎么操作，有人能详细介绍一下吗？
有15位网友表示赞同！
每次看到别人的小蛮腰，我都很羡慕，这次我要努力争取。
有10位网友表示赞同！
我以前尝试过节食，但是效果不明显，这次我想试试这个锻炼法。
有18位网友表示赞同！
7天瘦10斤，听起来好神奇，我都想试试这个方法了。
有5位网友表示赞同！
我听说这个锻炼方法对全身都有好处，不仅能减肥，还能塑形。
有11位网友表示赞同！
我以前对减肥没有信心，但现在我觉得我可以尝试一下。
有20位网友表示赞同！
我想要一个健康的生活方式，这个减肥方法看起来很不错。
有16位网友表示赞同！
看到这个方法，我决定从今天开始锻炼，为了美丽和健康！
有20位网友表示赞同！
我要把这个方法分享给我的朋友们，让她们一起减肥。
有19位网友表示赞同！
我以前觉得减肥很难，但现在我觉得我找到了一个适合自己的方法。
有17位网友表示赞同！