panda 有的人因为太胖而担心，有的人因为太瘦而担心，尤其是男性朋友。很多人太瘦了，感觉就像竹竿一样。男性想要增重，就必须改善饮食习惯。今天给大家介绍一下男性吃什么可以增肥。希望对大家有所帮助，让人们能够通过健康饮食成功增重。男人增肥之道，首先要改掉挑食的习惯。
1.第一：改掉挑食的习惯
你不得不否认，如果你不能增加体重，你肯定会出现一些挑食的问题。挑食是非常不好的。只有均衡合理的营养才能为身体提供充足的营养，促进体内各种激素的产生。从而促进新陈代谢，增加脂肪堆积。
就我个人而言，摆脱挑食的更好方法是限制某些类型的食物。例如，如果你对蔬菜非常挑剔，不吃土豆、茄子、西红柿，那么你可以这样做：一周不吃任何蔬菜。我保证一周后你会非常想念蔬菜。你对蔬菜的喜好，会发生很大的改变。
3.第二：增加食欲
你不得不承认，很多时候，你的胃口并不是很高。如果你的胃口不高，吃的东西少，自然就长不起来。食欲不振可能是由多种因素引起的，包括体内缺乏能量。因此，如果你没有胃口，可能是因为你不喜欢食物，你对吃的东西很挑剔，所以你没有胃口，也可能是因为你心情不好或者天气炎热，你有食欲不佳等。由于这些因素，很容易失去食欲。
我反对的是通过食物来增加食欲。试图烹调各种美味佳肴来增加食欲，只会让你变得越来越挑剔！
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用户评论
终于找到一个男生专属的增肥食谱！以前总觉得增肥餐是女人们的专属，现在这个一星期计划表真让人期待。 我的目标是增加肌肉量，看看效果怎么样吧。
有5位网友表示赞同！
说的是一周计划，但是我觉得食谱种类太有限了，会不会吃出腻的感觉呢？ 希望能有更多样的选择，毕竟每个人口味不一样啊！
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这个食谱看起来很详细，营养均衡的搭配也是挺重要的。 最吸引我的是每餐都有蛋白质摄入，这样更有利于肌肉增长嘛!
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增肥这东西真让人头疼啊！ 我试过很多方法，效果总是不好， 看看这个计划表能不能给我带来一些灵感，让我也能成功增磅!
有11位网友表示赞同！
我是一个运动爱好者，一直想增加力量，但吃得太多会影响我的耐力。 这个食谱的训练配合感觉还挺适合我！
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说实话，我对这种一周计划表没太大信心，因为人体的反应千篇一律吗？ 我觉得增肥还得看个人的消化吸收能力和运动量的调整。
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这个计划很有参考价值，至少给了一个方向吧。 不过我还是建议多吃新鲜水果蔬菜，这样对身体更好。
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我试了几个食谱，感觉还挺不错！ 让我食欲大增，吃到现在体重也逐渐增加了一些，看来这个计划表的有效性还是挺高的。
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男生增肥需要根据自己的情况来调整，不能一成不变地 suivre 这个计划表。 身体各器官功能不同，饮食结构应该有所差异化。
有13位网友表示赞同！
我之前就一直在吃一些高油高蛋白的食物，结果感觉自己越来越不健康了。这个食谱看来更注重营养均衡，很值得尝试下!
有20位网友表示赞同！
这个食谱虽然不错，但我还是更喜欢自由的饮食，这种计划表让我觉得太有压力了！
有16位网友表示赞同！
我是健身新手，这个计划表能帮我快速增肌吗？ 感觉每天要吃的量太多了，我是不是不太好消化啊？！
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看着那些美味的照片，我已经流口水了！ 我要试试这个食谱，把我的身材给打造起来!
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男生要想增肥，除了饮食还要注意运动锻炼，光靠吃是不行的! 我觉得这段文字漏掉了关于运动的指导。
有18位网友表示赞同！
总觉得这个计划表太过于注重蛋白质的摄入，而缺少其他营养成分的补充。 这对人体健康可能会造成影响。
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看到很多男生都喜欢用这个食谱，看来它的有效性还是得到了认可。我今度试一下看看有什么效果!
有7位网友表示赞同！
这个食谱虽然适合大部分男生，但每个人的情况都不一样。 建议大家在尝试之前先咨询医生或营养师的意见。
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增肥计划表有很多种， 这个只是一份参考，不一定适合所有人。 需要根据自己的具体情况进行调整!
有9位网友表示赞同！