不节食减肥的最佳方法，最适合懒人的减肥方法

1、【环球网报道】无节制节食是减肥失败的重要原因之一。由于过度节食，人们无法吃自己喜欢的食物，从而导致精神压力增大。最终只能徒然放弃节食。接下来，日本门户网站Japan Livedoor门户网站将介绍无需节食的减肥方法。

2、低GI值食品是指血糖生成指数低的食品。选择GI值低的食物也是最流行的减肥方法之一。

3、吃低GI值的食物可以减缓血糖水平的上升，因此不太容易引起肥胖，而高GI值的食物很容易让人发胖。 GI值低于60的食物可称为低GI食物。比如大米的GI值为81，黑米的GI值为55。此外，蔬菜、鱼、肉的GI值也较低，即使吃也不用担心发胖。很多。

4、努力燃烧脂肪并不意味着要坚持长期运动，而是要严格控制吃饭的时间。上午9点到下午5点之间可以随意吃东西，其余时间不要吃东西。

5、这种减肥法又叫8小时减肥法，目的是空腹消耗热量。由于16小时不能进食，基本处于绝食状态，这样可以让肠胃得到充分的休息，保证脂肪的消耗。

6、匙羹藤、儿茶素、毛喉锦紫苏等都含有降糖去油成分。

7、还建议大家多摄入精氨酸、肉碱等，帮助身体消耗更多的能量。开始进食前，可以多吃些海藻、蘑菇等富含膳食纤维的食物，以抑制人体对糖分和热量的吸收。 （实习编译：周思红审稿：马力）

用户评论

龙吟凤

终于看到一个讲真话的博文！我一直觉得节食太难坚持了，总是吃两天半就放弃。这个方法很符合我的性格，我喜欢运动也能放松心情，这种方式看起来真的很稳重。

    有9位网友表示赞同！

孤街浪途

我是典型的行动派，不喜欢听太多理论，说的简单易懂，我愿意试试看，毕竟减肥真是折磨人啊！不过说要坚持运动，这对我来说还是有点挑战

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