不吃早餐减肥效果惊人（不吃早餐减肥快吗）

很多女性认为，只有有了目标，才有动力，只有目标足够远大，才能减肥，达到更理想的身材。这当然不是一个科学的想法。太高的目标会带来太大的压力。肥胖的中年女性在决定减肥后往往希望“一夜之间恢复年轻时的窈窕身材”，但这种急功近利的愿望只能导致适得其反。

研究表明，减肥最成功的人都是按部就班地实施减肥计划的。他们平均减重6.4公斤，实现预期减肥目标的比例高达90%。

相反，那些目标太高、理想体重与实际体重差距过大的女性是减肥最不成功的群体，减掉最多体重的人只减掉了1.9公斤。研究人员表示，中年女性减肥时，一定要根据自己的实际情况而定，切不可盲目“好高骛远”。

不。相反，睡眠不足会导致脂肪堆积。当你进入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，指示你的身体分解脂肪并释放能量。但如果你吸收了过多的热量，同时又缺乏深度睡眠，你就没有足够的生长激素来分解脂肪。结果，你的身体就会走这样的捷径，在臀部、大腿和腹部堆积多余的脂肪。

小编点评：事实上，睡眠减肥法是医学证据显示的有效减肥方法。主要通过睡眠时间和睡眠质量影响激素的分泌，从而分解脂肪、燃烧脂肪、促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素。指导身体将脂肪转化为能量。每天保持8小时左右的高质量睡眠，是那些爱睡觉却不节食保持苗条身材的瘦女性的秘诀之一。

对于那些渴望长期健康和苗条的人来说，当然不是。节食包括少吃肉，多吃素食。事实上，素食（如蔬菜）也含有脂肪、蛋白质和糖，但含量很少。这些食物进入胃肠道后，会停留很短的时间才被消化吸收，使身体很快感到饥饿，然后补充。这样就很难达到减肥的目的。

少量的饮食加上长期的毅力和坚强的意志力也许会收到一些效果。但如果节食过多，就会损害身体，影响健康。这种方法并不可取。此外，饱餐后人工呕吐也会影响健康。节食者的低热量和低脂肪饮食会使患者面临患胆结石的风险。

饿了是什么感觉？失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果继续挨饿，低血糖和胃穿孔是最可能的并发症。问题是你的身体不欣赏你的善意。一旦继续挨饿，新陈代谢率也会降低，身体燃烧的热量就会减少，从而导致减肥失败。

无论是从身体健康还是从减肥的角度来看，这种做法绝对是荒谬的。许多女性为了减肥而不吃早餐。其实这样对身体不好！早餐是一天的基础。吃一顿好的减肥早餐可以有效提高新陈代谢水平，同时也能让你有更多的能量来迎接一天的活动，更好地投入其中。正在制定减肥计划。如果不吃早餐，不仅大脑注意力不集中、新陈代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，从而阻碍你的塑身事业。如果实在没有时间，早上的第一顿饭还是不能不吃。

小编点评：对于忙碌的上班族来说，其实可以选择一些简单、营养又瘦身的早餐，5到10分钟就能做好。合理的早餐食物应富含水分和营养。酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、全麦都是不错的选择。

即用塑料制成的“减肥服”来减肥。有些朋友认为穿紧身衣、做运动可以帮助自己慢慢减肥，但事实并非如此。穿紧身衣服只会增加被包裹的身体部位出汗的程度，而出汗只会排出水分，不会排出脂肪。当然，大量出汗后，你的体重可能会减轻一些，但一两个小时后，你的体重仍然会恢复。此外，塑料和凝胶衣服会阻碍你的运动，包括肌肉运动，使其难以取得更好的效果。表面上看，这些衣服可以帮助你暂时收紧腹部、抬起臀部，但当你脱掉它们时，你的身体仍然会恢复到松弛的状态。