产后肥胖为什么不好减（产后肥胖减不下去）

明星们生完孩子后，身材比上一代更有气质，更有女人味了。再看看你自己。她臃肿得像个大妈，目光呆滞，头发披散。她只想照顾孩子，结果还是抱怨。 “黄脸婆”。明星产后体质和我们不一样吗？还是明星们花了一把人民币？还是明星们在产后都花了不少精力来保养自己的身体？ ……虽然花了钱，做了产后塑身，但仔细分析一下，对于我们大多数普通人来说，产后是无法减肥的。主要有五个原因。

脂肪过多很难消除

怀孕期间，你为了肚子里的“Ta”而拼命吃饭。哺乳期，你依然为了婴儿体内的“Ta”拼命吃东西。要知道，吃进去的是营养，长出来的是肉。你的肚子、大腿、手臂，都是甩不掉的肉。再加上产后女性腰腹肌肉容易失去弹性以及蛋白质摄入过多的“坐月子”方式，体形自然就变得变形了。这种由于体内脂肪过多而导致的产后体型确实很难消除。俗话说“吃一两肉到嘴里，可能要一年才能减掉一两”。

随着怀孕的进展，加上孕期体内激素的影响，由于孕期营养不良、多胎妊娠等原因，肌肉组织的弹性下降，从而导致腹部中间白线处的肌肉由于腹直肌分离严重，产后腹壁松弛，松弛的腹直肌没有及时恢复，造成器官要转移。久而久之，就会出现无法摆脱的肿胀的腹部。

研究表明，产后第4天，约62.5%的妈妈会出现腹直肌分离的症状。产后6-8周，直肠分离发生率阴道分娩为60.3%，剖宫产为70.8%，共2次。剖宫产发生率高达90.8%。

骨盆松动或移位

怀孕期间在松弛素的作用下，产后女性的骨骼连接和肌肉力量都比较松弛。另外，产后抱婴儿或哺乳的许多不良姿势，很容易导致骶髂关节、耻骨联合脱位，造成骨盆移位。骨盆移位会影响产后妈妈的体型，导致臀部、胯部变宽。如果这导致患者看起来“无法减肥”，则应首先矫正骨盆。

此外，盆腔松弛或移位还会导致内分泌失调、代谢功能障碍，女性胃肠功能减慢，出现尿频、尿急、便秘等盆底问题。

“反正都生了娃了，怎么还在乎胖瘦呢？”、“今天好累，明天要多吃点减肥”、“以后会胖的”生孩子”……这是生完孩子后妈妈们的“心声”，但这个“心声”却让很多妈妈总想减肥，却始终瘦不下来！

尚未找到科学的塑形方法

产后想要真正减肥，找到科学的塑身方法才是最重要的！科学的塑身方法应包括以下四点：

不要吃得过多，荤素合理搭配，每次只吃百分之七到八的饱。每次暴饮暴食，都会导致体内多余的食物代谢成脂肪，肉就会长长。

跑步、游泳、瑜伽都是很好的锻炼方式。如果条件允许，还可以每天在跑步机等健身器材上进行锻炼。

通过低频电刺激，可以加速肥胖部位的新陈代谢，从而减少脂肪堆积，为产后松弛的皮肤和肌肉提供收缩空间。此外，它还能激活和修复因分娩而受损的细胞，自动修复断裂的筋膜和韧带。从而达到塑形的目的。

产后康复按摩采用点、按、揉、搅、滚等中医按摩手法，疏通经络，促进局部组织的血液循环和新陈代谢。腹部塑形技巧如下：

从腰部一侧向内拉，也可以暂停，突然向外拉，将对面腰部由内向外推。整个过程大约需要4-5分钟；在腹直肌外侧缘处，将腹直肌筋膜从中间拉起，挤压，上下摆动，前后拉动。

其实产后减肥并没有那么难。找到科学的减肥方法，持之以恒，坚持下去。你会看到一个前凸后腰的优雅身影在向你招手！