露肉的季节不用悲伤，关于中医减肥这几点你一定要知道

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又到了需要露肉的夏季

五月不减肥 六月徒伤悲

在烈日炎炎的夏季

一个“瘦”字道出了所有人的愿望

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那么如何才能与心中的完美体形靠近

成功减成小蛮腰呢

在这里，我们特地请教了浙中医大基础医学院中医诊断教研室的专任教师余王琴老师。

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余王琴，中医学博士、讲师、主治中医师

【简介】

浙江中医药大学基础医学院中医诊断教研室专任教师，中华中医药学会中医诊断分会青年委员，浙江省中医药学会中医诊断与方剂学分会青年委员会副主任委员。

2011年毕业于北京中医药大学中医学七年制，2014年毕业于浙江中医药大学中医学博士。临床擅长治疗咳嗽、月经失调、痛经、脾胃病及痤疮、口腔溃疡、失眠与亚健康调理。

对于大家提出的有关中医药减肥方面的问题，余老师一一为我们作出了详细的解答。

Q1：怎样判断自己是否需要减肥，最合适的体型是什么？

肥胖是由于多种原因导致体内膏脂堆积过多，体重异常增加，并伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短的一类病症。

我们可以通过体质量指数（BMI），即体重（kg）/身高（m）的平方来判断是否需要减肥。

最合适的体型是BMI值在正常范围：18.5~23.9，而>24为超重，>28为肥胖。

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Q2：中医药减肥是依靠什么原理呢？

中医认为肥胖的病因是：

先天禀赋 肥胖与人的体质相关。肥人多痰湿，肥人多脾虚。国医大师王琦提出了体质土壤论，并强调体质可调，通过改善偏颇土壤就可以改善疾病，或预防疾病的发生。

饮食不节 暴饮暴食，食量过大，过食肥甘，一方面导致水谷精微在体内堆积，化为膏脂痰浊，一方面损伤脾胃，不能布散水谷精微和运化水液，导致痰湿內生，形成肥胖。

好静恶动 长期喜卧好坐，缺乏运动，则气血运行不畅，脾胃呆滞，运化失司，水谷精微失于输布，化为膏脂痰浊，导致肥胖。

脏腑失调 脾的运化功能减退，聚湿生痰；或肾阳虚衰，不能化气行水，酿生水湿痰浊，故而肥胖。肝气郁结，克伐脾土，脾虚生痰浊，日久肥胖。

中医药减肥就是通过改善体质，调节脏腑功能，外加养成良好的饮食、运动习惯发挥作用的。

Q3：众所周知，市面上的很多减肥药其实是有副作用的，那么中医药减肥是否也会有副作用呢？

相对来说，中医药减肥副作用小。

因为中医药减肥是针对“能吃的胖子”（营养过剩，脂肪痰湿堆积）、“不能吃的胖子”（营养不足，脾胃消化代谢功能不佳）、“容易累的胖子”（气虚，代谢通道受阻）和“焦虑的胖子”（情绪不佳，激素水平紊乱）等不同类型的人分别运用中药、茶饮、针灸、推拿、传统功法等实现减肥的。

Q4：中医药减肥对所有人都有用吗？有哪些人群适用中医药减肥方法呢？

应该来说中医药减肥对所有人都有用。正如我们之前介绍的中医药减肥是帮助改善偏颇体质，调节脏腑功能的，而脏腑功能正常了，人体代谢就正常了，从而能够达到减肥的作用。

尤其是针对脾虚湿重型肥胖人群的，往往通过中医药治疗才能取得较好效果。

Q5：有什么适合大学生的，比较有效的减肥药方，或者是减肥健身功法？

减肥妙方 荷叶60g，生山楂30g。食欲旺盛者加泽泻30g，大便稀溏者加苍术30g，大便干者加决明子30g，舌质有瘀斑者加丹参30g，上药研细末，每天一勺，泡水代茶饮。

每天揉腹 晨起与睡前，双手按于腹部，以肚脐为中心，做顺时针（便秘者）、逆时针（便稀者）按摩36次。配合八段锦等导引术效果更佳哦。

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Q6：此时正值夏季，有什么适用的中医药减肥方法呢？

夏季可以适当多喝荷叶山楂茶，赤小豆、米仁粥等。做到少吃甚至不吃零食及夜宵，不喝冷饮及冰镇食物。

Q7：关于中医药减肥，大家都有什么误区？

误区一 ：只要少吃就能瘦了，吃越少越瘦。

前期，肝糖原分解，身体快速脱水，此时造成体重减轻的假象；中期，肌肉分解，降低基础代谢率，减掉肌肉等于减掉脂肪燃烧器；后期，脂肪分解，体重下降缓慢，此时会以为脂肪已下降，又开始吃，造成脂肪堆积，也就是人们常说的反弹。所以并不是吃越少越瘦，可能会快速见效，但往往不能长期保持。

误区二：少吃一餐没关系，某餐稍微多一点，热量控制好就好。

长时间的空腹、不定时的饮食，大脑危机反应，能量尽可能以脂肪的形式储存，并降低代谢率。所以早餐和晚餐千万不要错过，可以少吃一点，但一定要吃。

误区三：我这个体质就是易胖，没办法，改变不了的。

而实际上绝大多数人，只要改变不良的饮食和生活习惯，都是可以改善甚至告别易胖体质的。

因为体质等不同，很多具体方法就有区别。但坚持的态度、饮食的调整、不良习惯的改变，都是通用可以学习的，对于具体方案，则要量体裁衣。没有最好的，只有最适合自己的。

误区五：体重不降就是没瘦。

1kg的脂肪和1kg的肌肉体积相差很多倍，不要只关注体重，体型更为重要哦。

除了以上几个问题，余老师还告诉我们，好的减肥方法其实是5分怎么吃，3分怎么练，再加2分养习惯！

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当然，想要瘦下来

更要选择合适正确的减肥方法哦！

在运动和中医减肥的配合下

愿大家都能在夏天瘦成一道光！

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