panda 快速减肥的美味早餐食谱。说到减肥，大家都不陌生。现在节食减肥是大家最常用的，因为节食减肥比较健康，不容易反弹！正确的减肥方法对于想要减肥的女性来说至关重要。重要的是，今天小编除了推荐低热量减肥食品外，还推荐低热量减肥食谱。让我们来看看。
材料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克
1、燕麦洗净，加水提前浸泡2小时。
2、将泡好的燕麦放入锅中，置火上，用大火煮沸，然后转小火煮30分钟。
3. 加入洗净的米，用大火煮沸，然后转小火煮10分钟。
4.此时燕麦和米饭还没有完全煮熟。
5.关火，盖上锅盖，煮至第二天早上（也可以煮至米熟，大约需要40分钟）。
6、早上起床后，米饭和燕麦都吸收了水分，变得酥脆。将南瓜切成方块。
7、大火煮开燕麦粥，将南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
点评：燕麦是非常好的减肥食品，因为燕麦含有丰富的纤维和不饱和脂肪酸，还有燕麦片，可以减少脂肪。金南瓜的润肠通便、排毒功效也是这道减肥食谱的重点。
材料：软米饭1碗、西红柿半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个
1、西红柿和胡萝卜分别去皮切碎，放入碗中。倒入米饭并加盐搅拌均匀。
2、锅中倒入水，将碗放入锅中，大火蒸5分钟左右。
3.锅内放少许油，倒入蛋液，快速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，装盘备用。
4、将拌好的米饭铺在蛋皮上，卷起，切成段。
点评：对于那些想减肥又不敢吃主食的人来说，这款胡萝卜番茄肠粉是一个非常不错的选择。因为这道美食中不仅有富含维生素和钙的胡萝卜，还有能快速燃烧脂肪的西红柿，还有主食米饭。胡萝卜能有效排除体内积聚的多余脂肪和水分；西红柿中的柠檬酸可以促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。
材料：牛奶500ml、黄酒汁150ml、橙子1个、白糖适量
1.将牛奶倒入锅中，煮约5分钟。待牛奶冷却，去掉奶皮，将米酒汁和糖加入牛奶中，搅拌均匀
2.将煮沸的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱150度烤30分钟左右，取出晾凉。
3.橙子去皮，榨汁。如果想要味道好，就过滤一下。我做这个没有过滤，保留了橙子的所有营养成分。将橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱冷藏2-3小时。
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用户评论
终于找到一篇适合我的啦！我总是早晨时间太短了，这些早餐做起来真是方便又快捷，今天就试试南瓜燕麦粥吧！
有15位网友表示赞同！
看着这些食谱图片胃口就好起来了。减肥餐感觉很清淡，但是这个玉米酸奶看起来好美味啊！感觉不像节食餐。
有10位网友表示赞同！
这篇文章介绍的早餐也太简单了点吧？我感觉更像是一些基础的食物搭配而已，一点都不创意。希望以后能分享更多新颖的食谱。
有18位网友表示赞同！
减肥真的很不容易，尤其是早上总是吃不太饱，这些食谱看起来丰富多样，可以让我在节食的同时也能吃得美味、营养又满足！
有20位网友表示赞同！
想问一下，这几个食谱都是低卡路里的吗？因为我每天需要控制卡路里摄入量
有15位网友表示赞同！
减肥早餐的重点是健康和易于制作，这篇文章做到了！点赞。不过我有点担心这些早餐不够美味啊，有没有什么可以增加味道的方法呢？
有10位网友表示赞同！
太棒了！终于不用每天烦恼早餐吃什么了，有了这份食谱，以后早点起床试试这些方便又健康的减肥早餐吧！期待分享更多不同口味的食谱哦！
有6位网友表示赞同！
这篇文章挺有用的。我最近想尝试新的减肥方式。之前没试过这么简单的早餐方法，应该可以帮我坚持下来。感谢作者分享！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个玉米酸奶听起来挺好吃的，虽然很怕加点糖就营养价值下降了，这样还能控制一下热量吗？
有8位网友表示赞同！
看着这些食谱，感觉都不太像我喜欢的口味啊。有没有一些更具个人特色的早餐食谱呢？
有6位网友表示赞同！
标题写的很有吸引力，但是文章内容有些单调，缺乏更详细的说明和营养分析等信息，希望以后能改进！
有14位网友表示赞同！
终于看到一篇实用的减肥早餐食谱！早上我很难有时间做饭，这些方法都很适合我。感谢作者分享！我的目标是两个月内减重5斤，我想试试这些食谱能不能帮我实现目标！
有8位网友表示赞同！
南瓜燕麦粥感觉还不错，明天就试一试！希望不要太难吃...不过我个人觉得这几种早餐似乎都是偏淡的，希望能有更多口味选择。比如肉桂燕麦、坚果奇亚籽布丁之类的…
有16位网友表示赞同！
减肥真的需要持之以恒！看到这些简单的食谱，我更有动力去坚持了。加油！
有17位网友表示赞同！
这篇文章好适合那些懒人啊！早餐本来就时间有限，现在有了这些快速做法，简直不要太方便了！希望以后能分享更多不同类型的减肥食谱，比如晚餐、午餐的食谱等等。
有15位网友表示赞同！
说实话，我感觉很多减肥食谱都是过度营销。这类简单的基础搭配很难让人持续吃下去，更关键的是营养均衡的问题。还是建议大家综合选择适合自己的方法和食谱！
有13位网友表示赞同！
作者图片选择的比较美，看得我食欲大增！但是有些食谱步骤没有描述得很详细，比如这个玉米酸奶是怎么制作的？需要哪些工具呢？希望可以更清楚一些。
有18位网友表示赞同！