冬天减肥的好处（冬天减肥的好处与坏处）

2.在大多数人的理解中，冬季是增肌的好时机，因为此时天气寒冷，会让我们吃更多的食物，减少有氧运动。因为人体的耐寒机制让我们更容易发胖。但是选择这个时候减脂，其实可以让我们减脂的速度更快。

3、一项研究表明，在相对低温的环境下能量需求更大，此时锻炼可以比正常情况下多燃烧34%的热量。

4.燃烧更多脂肪

5、冬天，身体为了保暖会很快积累脂肪，但这并不影响我们减脂的速度。当我们感到寒冷并且发抖时，我们的身体会调整以产生热量（包括燃烧脂肪）。

6. 美国国立卫生研究院的研究表明，颤抖会激活“棕色脂肪”，这是一种产生热量的脂肪组织。与白色脂肪细胞不同，白色脂肪储存热量以保暖，而棕色脂肪则用于燃烧卡路里以产生热量。加热身体，这个过程称为“无抖动产热”

7、改善身体新陈代谢

8、悉尼研究所的科学家研究表明，人体在韩灵的环境下，棕色脂肪的体积会增加42%，身体的新陈代谢会增加10%。

9、我们都知道，对于健身者来说，无论是增肌还是减脂，新陈代谢的快慢决定了我们取得成果的速度。新陈代谢的提高无疑是我们运动效率高的体现，这意味着选择在冬季减脂会节省更多的时间。

10.我们运动时，尤其是户外跑步是有氧运动。冷空气会使呼吸相对困难。结果，血液供应缓慢。这时，身体会增强心肺功能来适应环境，这也让我们能够消耗更多的热量。

11.防止脂肪过度生长

12.虽然冬天是增肌的好时机，但如果不做有氧运动，身体就会产生更多的脂肪来御寒。冬天做一些减脂运动，也能帮助我们在第二年更轻松地减掉脂肪。尤其是对于我们这些健身爱好者或者注重身材的人来说。

13、介绍完冬季减脂的好处后，胡子哥推荐了一些比较好的冬季减脂健身方法。

14、晨跑户外：这对于懒人来说无疑是一个挑战。但胡子哥想说的是，真正热爱健身的人，总会找到办法克服的。冬天的低温可以杀死一些细菌，还能让你头脑清醒。你想呼吸冬天早晨的空气吗？

15.增加训练量：冬天我们不可避免地会吃更多的食物。这个时候加大训练量无疑是最好的，无论是增肌还是减脂都会有很大的帮助。

16、冬泳：我们都知道游泳是快速减脂的方法，所以冬泳无疑是冬季减脂之王。它不仅可以提高我们的减脂率，还可以提高我们的心、肺和身体免疫力。胡子哥在这里不得不说一下，不建议没有经验的人做这个练习。提前热身，注意安全！

17、多吃水果：水果中特别推荐苹果。苹果皮中含有较多的熊果酸，会增加棕色脂肪和肌肉的质量。蓝莓也是不错的选择，不过蓝莓比较贵。

18、注意人身安全：冬天难免会遇到下雪，此时路面会变得湿滑。我们在跑步或运动时需要注意，或者可以选择天气好的时候进行锻炼。

19、预防感冒：运动时会出汗。冷热交替很容易导致感冒。尤其是晨跑时，一定要做好保暖措施。不要因为运动后身体感觉热就少穿衣服！

20、冬季减肥无论是增肌还是减脂都是非常好的选择。它将帮助我们更快地减掉脂肪，增加新陈代谢，改善心肺功能。想要增肌的朋友可以在冬季多吃点食物，加强训练，这样也会相对减少脂肪的生长。对我们的健身有好处。

21、胡子哥最近也在跑步。建议在附近的公园或者学校跑步，会比较安全。我们最大的敌人是懒惰。由于天气寒冷，我们早上不想起床。这就是考验我们意志力的时候了。展现我们战胜寒冷的决心！