如何减脂肪肝（如何减脂肪肝减肚子减肥）

3、少吃油腻的豆制品，如豆腐、干白豆、豆腐丝、面筋等。

4、炒菜时尽量少用油。使用橄榄油、葵花籽油、大豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。避免使用动物油。每天的用油量不应超过10克。

5、多吃新鲜绿叶蔬菜和各种颜色的蔬菜，每天12个水果，保证微量元素和维生素的摄入充足。

6、吃水果后，应减少主食量。比如吃一个大苹果，就需要减少主食0.5到1两。

7、适量、少量吃土豆、芋头、山药、红薯、宽面条、果冻。如有必要，可与主食交换。

8、盐的摄入量不宜过多，每天以5克为限。

9、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、芥末、咖喱只能用于调味，不宜大量食用。

10、鱼富含最优质的保肝蛋白质，适合脂肪肝患者食用。海米、扇贝、贻贝（贻贝煮熟加工成干品）含有大量的蛋氨酸和类蛋氨酸物质，可以提供体内甲基产生胆碱，从而合成磷脂。磷脂是肝脏中脂肪运动和流出所必需的，因此可以适量食用这些海鲜。

11、小米、燕麦片、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜等都含有不含脂肪的物质，可以经常食用。

12、减肥过程中，应尽量选择低热量的蔬菜（如西红柿、黄瓜）搭配麸皮、木瓜、粗粮、海带等，注意不要将食物切得太细或煮熟。做饭的时候太糟糕了。例如，煮鸡蛋比蛋奶冻或鸡蛋汤在胃里停留的时间更长，可以增加饱腹感。

13、晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食。

14、日常饮食要求素食，以奶、蛋、鱼、贝类为主料，蘑菇、绿色水果和蔬菜。