panda 3、少吃油腻的豆制品，如豆腐、干白豆、豆腐丝、面筋等。
4、炒菜时尽量少用油。使用橄榄油、葵花籽油、大豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。避免使用动物油。每天的用油量不应超过10克。
5、多吃新鲜绿叶蔬菜和各种颜色的蔬菜，每天12个水果，保证微量元素和维生素的摄入充足。
6、吃水果后，应减少主食量。比如吃一个大苹果，就需要减少主食0.5到1两。
7、适量、少量吃土豆、芋头、山药、红薯、宽面条、果冻。如有必要，可与主食交换。
8、盐的摄入量不宜过多，每天以5克为限。
9、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、芥末、咖喱只能用于调味，不宜大量食用。
10、鱼富含最优质的保肝蛋白质，适合脂肪肝患者食用。海米、扇贝、贻贝（贻贝煮熟加工成干品）含有大量的蛋氨酸和类蛋氨酸物质，可以提供体内甲基产生胆碱，从而合成磷脂。磷脂是肝脏中脂肪运动和流出所必需的，因此可以适量食用这些海鲜。
11、小米、燕麦片、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜等都含有不含脂肪的物质，可以经常食用。
12、减肥过程中，应尽量选择低热量的蔬菜（如西红柿、黄瓜）搭配麸皮、木瓜、粗粮、海带等，注意不要将食物切得太细或煮熟。做饭的时候太糟糕了。例如，煮鸡蛋比蛋奶冻或鸡蛋汤在胃里停留的时间更长，可以增加饱腹感。
13、晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食。
14、日常饮食要求素食，以奶、蛋、鱼、贝类为主料，蘑菇、绿色水果和蔬菜。
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用户评论
我最近发现自己脂肪肝了，看这个帖子感觉很有用。一定要试试文中提到的哪些方法！
有17位网友表示赞同！
终于有人来讲讲怎样治脂肪肝啦！我是经常熬夜工作加饭吃太油的，“三个月减除”这种方式是不是有点难？应该更切实可行才对吧？！
有18位网友表示赞同！
我被医生诊断出有轻度脂肪肝，现在正在积极控制。确实像文章里说的，饮食和运动很重要，我会好好调整生活习惯！
有9位网友表示赞同！
文中提到的多喝水我完全赞同，但其实还是建议大家定期做检查吧，这样才能及早发现问题！
有10位网友表示赞同！
虽然我不是脂肪肝患者，但觉得减肥还是要循序渐进，过度节食也不好身体.
有19位网友表示赞同！
看文章里说的这个方法很有效，我也打算试试，我可是被啤酒肚困扰已经很久了。
有12位网友表示赞同！
减掉肚子上的脂肪真的很费力啊！感觉我的意志力不足啊啊...
有5位网友表示赞同！
三个月真的能见成效吗？我不相信。还是建议大家定期去医院做检查更靠谱！
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文章里说的方法都比较基础，我觉得还应该结合自身的实际情况来调整减肥方案，找到最适合自己的方法才是最重要的！
有19位网友表示赞同！
我对脂肪肝了解不多，但感觉这篇博文写的蛮详细的，帮我理解了这个问题的根源所在。谢谢分享！
有8位网友表示赞同！
我朋友最近刚去医院查出来有脂肪肝，医生建议她少吃高油脂食品，多运动。看来这篇文章说的确实是对的!
有6位网友表示赞同！
三个月减除脂肪肝是不是太理想化了？我个人感觉还是需要更长期有效的调理方法才好!
有14位网友表示赞同！
这个帖子很有帮助！我要把文章中提到的方法全部用到行动上，希望能早日摆脱脂肪肝带来的困扰！
有8位网友表示赞同！
我觉得最重要的是要保持积极的心态，坚持下去才能有效改善脂肪肝。加油吧！
有19位网友表示赞同！
我感觉这篇文章写得非常详细，将脂肪肝的成因、预防措施和治疗方法都阐述得很清楚。很值得一看！
有11位网友表示赞同！
想减肚子还想去吃美食怎么办？
有12位网友表示赞同！
看内容好像可以缓解肥胖症，我也来试试!
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我知道了如何预防脂肪肝很重要！从现在开始我要好好爱护自己的身体了！
有18位网友表示赞同！