panda 2. 1. 摆脱惯性，采取行动
3、你经常抱怨学习太忙，没有时间锻炼。现在暑假到了，你有更多的时间。同学们减肥时不能偷懒。这段时间不要给自己太多借口，摆脱各种惰性，让自己动起来。自由运动可以帮助你燃烧体内多余的热量；只有运动才能让你快速减肥。
4. 2. 收起零食
5、零食是每个人都喜欢吃的，尤其是女孩子，过节的时候绝对不会离开嘴吃零食。但众所周知，零食热量高，而且还含有大量反式脂肪酸，进入体内后会直接转化为脂肪。吃得太多会直接导致肥胖。悠闲的暑假期间，要控制食欲，远离零食的诱惑，这样才能减肥。
6.3.早睡早起身体健康
7. 赖床是学生中的一个常见问题。但如果你每天因为玩电脑游戏或者看肥皂剧而熬夜到半夜，第二天半夜才起床，想不发胖真的很难。如果你睡得太晚，你的身体会产生瘦素，它会刺激食欲，让你吃得更多。而起床太晚会让你错过早餐，午餐或晚餐自然会吃得更多，但消耗的热量也更多。
8. 4. 早餐不能错过
9、对于放假的学生来说，早餐是可有可无的项目。但对于减肥者来说，早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的消化，早上肚子就空了。如果不及时补充能量，新陈代谢就会减慢，血糖水平也会下降，这对健康和减肥非常不利。因此，每天早上最好吃一顿富含蛋白质的早餐。
10. 5.看电视时不要吃东西
11、很多女孩都有边看电视边吃饭的坏习惯。看电视的时候，你的注意力会集中在电视剧上，所以你会在不知不觉中吃掉很多食物。而女孩子吃的零食热量最高。这样的假期过后，你就会变成一个胖女孩了。如果实在忍不住要吃的话，那就吃点含糖量不高的水果吧。
12. 6.不要喝高热量饮料
13、炎热的夏天，喝点冷饮确实是一件很惬意的事情。然而，很多冷饮的热量较高，不易产生饱腹感，很容易让你摄入过多的热量。它们是您体重增加的最大原因之一。所以如果你想减肥，就停止喝这些饮料。
14、节食减肥不仅会损害你的健康，还会使你体重减轻更多。不要认为大幅减少卡路里摄入量就能减肥。事实上，这种做法很容易导致太饿后暴饮暴食，这对减肥非常不利。此外，燃烧脂肪也需要能量。如果消耗的热量不够，消耗的热量就会转化为脂肪储存起来。
15. 8.养成不挑食的好习惯
16、均衡饮食是健康减肥的关键，也被纳入学生暑假减肥计划。只有摄入足够的营养，身体才能更好地运转，脂肪才能更好地消耗，让你快速减肥。挑食是很多学生的坏习惯之一。不仅影响减肥进度，而且也不利于身体发育，所以这个坏习惯一定要尽快改掉。
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用户评论
作为学生，时间真的宝贵！这个帖子讲到点子上了，尤其是运动和饮食的平衡，感觉很有道理。平时课间多跑几圈、选择清淡的食物的确能起到很大的效果。
有18位网友表示赞同！
减肥？我觉得压力太大！我同学说要节食减脂我可是做不了！不如多找一些时间休息放松，保持好心情才是最重要的吧～
有13位网友表示赞同！
这个标题眼熟啊，是不是之前我的朋友圈看到过？感觉这些方法都蛮适合学生的，我自己平时运动也挺喜欢的，饮食上还要加强管理哦！
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥不是一蹴而就的，需要坚持！学生压力大容易长胖还很难控制食量，不过还是要试试看这篇文章的方法，给自己设定一个目标!
有16位网友表示赞同！
我感觉很多减肥方法都比较痛苦，而且长期坚持也很难吧？还是保持均衡饮食运动，循序渐进，才是更健康有效的办法。
有10位网友表示赞同！
想减肥的学生朋友要注意营养搭配哦！不能只追求瘦下来，还要保证身体的健康发育，毕竟学业和青春期都很重要。
有17位网友表示赞同！
这些方法听起来好简单，不知道会不会真的有效？不过还是要试试看啊！我已经开始计划了，运动之后奖励自己吃一块巧克力，哈哈！
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减肥方法很多种，但我觉得最重要的是找到适合自己的方式，不要盲目跟风。学生阶段注重健康饮食和适量运动才是最重要的!
有18位网友表示赞同！
这个标题真是吸引眼球啊! 感觉有很多东西都是我需要的，我要收藏起来慢慢学习。希望这些方法能够帮助我成功减肥
有8位网友表示赞同！
对学生来说，学习压力很大，想要减肥确实很难！但还是要保持良好的作息习惯，避免熬夜。运动的时候也别太累，要根据自己的身体情况调整!
有6位网友表示赞同！
我觉得这份建议很有用啊！我会试着去坚持！希望自己也能像标题里一样拥有健康完美的身材
有14位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事情，需要持之以恒的努力。希望学生朋友们能够找到适合自己的减肥方法，并且坚持下去！加油!
有8位网友表示赞同！
看了标题和内容，感觉这个作者还挺了解学生的难处。很多方法都挺管用的，我自己会尝试一下，希望我能瘦下来!
有10位网友表示赞同！
作为老师，我觉得健康的生活方式比单纯的减肥更重要。学生们要注意营养均衡，避免过度节食，才能快乐学习！
有15位网友表示赞同！
标题很吸引人就点开了，感觉有好多方法都很有帮助！希望可以坚持下去，早日拥有理想身材!
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文章内容详细实用, 觉得适合很多 estudantes。 而且提到了多方面的建议, 不仅仅是饮食和运动，还有心理上的调节，很全面的做法
有10位网友表示赞同！
减肥好方法太多，弄得人更茫然了！我还是喜欢简单实用的方法，比如坚持每天喝水、避免吃宵夜，这些看起来就容易做到。
有10位网友表示赞同！
感觉很多小学生都不用管身材呀？标题选的有点偏，是不是学生的健康和学习才是最重要的呢？
有5位网友表示赞同！
我以前试过很多减肥方法，都没有效果。现在看到这篇文章，觉得有一些值得尝试。我会试着把文章的方法融入我的生活里看。
有16位网友表示赞同！