panda 1.最近我看到一个非常有趣的实验。主持人要求人们根据触摸来预测食物的100卡路里热量，然后进行比较。没想到结果是这样的：看了之后，我终于明白为什么我吃的少了却瘦不下来：有些食物太胖了是吧？
3. 1：食物含水量越高，热量值越低：西兰花和圣女果水分较多，热量值很低，100卡路里的量很大。干燥的白米和白面条的体积明显更小。薯条等不能烘干的干货就更少了。水是一种难得的真正的0热量食物，只有重量，没有热量。相同重量下，水分越多，热值越低。如果容易暴饮暴食，可以选择一些水分含量比较高的食物。即使体积再大，实际热量值也不会太高（前提是水和油少一些）。比如冬瓜、丝瓜、生菜等，热量值较低，每100克仅含10至20卡路里。另外，要警惕一些干燥食品，如红薯干、菠萝干、风干牛肉等。
4. 2：食物的脂肪含量越高，热量值越高：实验中，最让我们惊讶的是大豆油皮。 100卡路里只需要2到3块，比炸薯条还少。经过一番研究，我发现大豆油皮的脂肪含量很高。
5. 1克蛋白质和碳水化合物有4卡路里热量，而1克脂肪有9卡路里热量。一小块大豆油皮就含有这么多脂肪，难怪热量这么高。可以看出，当干知识量大概很高的时候，身体脂肪比例越大，热量值就越高。减肥时，尽量选择脂肪含量较少的食物。比如肉汤粉比辣椒油粉脂肪含量低，瘦肉比五花肉脂肪含量低……炒菜时，手尽量不要颤抖。油需要加，但不要放太多。油倒得越多，吸收的脂肪就越多，所以菜的热量就越高。
7、含膳食纤维的食物很多，如晚餐：燕麦面、玉米面、黑豆、红小豆、黑豆、红薯等。蔬菜水果：鲜蘑菇、金针菇、黑木耳等食用菌；毛豆、豇豆、扁豆和其他新鲜豆类。生菜、茭白、春笋、西兰花、菊花、茴香、西兰花等蔬菜和水果。新鲜水果：番石榴、黑桑葚、梨、猕猴桃等干果：黑芝麻粉、松子、甜杏仁干、核桃仁干等膳食纤维。想要减肥可以考虑配置以上食物~不过经过特殊加工去除膳食纤维的食物一般消化率较高，如米饭、馒头、饼干和吐司等。面包、油炸食品等。
8.下次当你发现自己吃得少了体重却没有减轻时，不要开始怀疑自己的生活。首先检查一下你是否无意中食用了极高热量的食物！
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用户评论
我一直觉得“低热量”没有明确标准，每个人对热量的需求也不同吧？我觉得主要还是看食物的种类和个人身体状况来决定吧。
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终于找到了解释这个概念的文章！原来每100克50大卡以下才算是低热量呢。这样看来好多水果和蔬菜都是属于低热量的，我得多吃点!
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这个说法我持保留意见，虽然有些食物确实比较低热量，但是它不一定对每个人都有帮助啊。一些食物的热量高，但营养价值也很丰富，不能一概而论吧？
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分享个小技巧：想要控制热量摄入，除了看每100克有多少卡路里之外，还要注意食物的密度和单价，很多脂肪含量高的食物其实很轻盈啊！
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这个标题挺直白的，直接告诉你 “100克多少卡路里算低” ，一目了然。我平时在减肥的时候总是关注每100克的热量数据，这样能更精准地控制总热量摄入！
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我觉得“低热量食物”这个说法太笼统了，因为很多食物虽然热量不高，但营养价值也很低。我们应该多研究一下不同食物的热量和营养搭配，才能更好地进行健康饮食管理。
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我之前看一些减肥帖子说，每100克50大卡以下的食物才算低热量，看来这个说法确实比较普遍啊。我现在正在尝试控制热量，感觉了解这个指标很有帮助！
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对于饮食来说，真的不能光凭热量的多少来判断好不好。有些食物营养价值高，热量相对较高也值得我们摄入。我觉得均衡饮食才是王道！
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这篇文章让我意识到，控制热量摄入的关键是关注每100克的卡路里数值，这样才能更好地掌握自己每天的热量消耗和摄入情况。真要减肥的话，确实需要仔细记录这些数据哦！
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这个信息挺实用的，我最近一直在减肥却不太知道怎么控制饮食结构，看来每100克多少卡路里算低很重要啊！
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总觉得很多时候 "低热量" 就等于无营养。我们需要更多全面的信息来了解食品的热量和营养价值！
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每个人的饮食需求都不一样，不能完全按照“每100克多少卡路里算低”这个标准来评判食物的好坏吧？还要结合自己的身体状况选择合宜的食物。
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文章标题很能吸引人，让我对低热量的概念有了更清晰的认识，以后可以参考这篇文章判断食物的热量！
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我比较喜欢一些营养价值高的食物，即使热量高一些也没关系。因为健康饮食不仅要控制热量，还要关注均衡营养吸收！
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了解了“每100克多少卡路里算低”，我可以尝试选择一些更低热量的食物啦！现在越来越注重健康的饮食习惯!
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原来热量这么复杂! 感觉以后要少吃那些高热量的零食了，多把注意力放在蔬菜水果和粗粮上面.
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