减肥不难，6个减脂技巧，帮你提高减肥速度

减肥很难吗？很多人都抱怨说减肥怎么那么难呢？自己明明已经坚持运动和控制饮食了，可是减肥效果不明显，真的好累又焦虑，这该怎么办呢？

减肥效果不好，减肥效率慢，和你个人的生活习惯和体质有直接的关系，想要提高减肥的速度，想要减肥的效果更明显，就要提高身体的代谢能力，让你减肥速度翻倍，还能保证瘦下来后身材不会反弹。

6个减脂技巧，提高你的身体代谢能力，帮你提高减肥速度！

技巧一：减肥不要忽视力量训练的重要性

减肥期间不要只是单纯地做有氧运动，注重力量训练给身体带来的帮助，比如深蹲和俯卧撑这两个简单的健身动作，就能够减缓肌肉流失的速度，还可以提高身体的代谢，因为肌肉在修复的过程中，会同时消耗大量的热量，加快了身体的代谢能力。

技巧二：平时多主动喝水

喝水的好处：促进肠胃的蠕动能力，加快血液循环，促进各个器官的血氧循环，帮助身体排出代谢废物，补充身体所需要的水分，加快了身体的代谢能力。

技巧三：远离久坐，给自己设定坐着的时间

久坐给身体带来的危害非常大，会诱发高血压，给身体和心脏造成负担和压力，还会抑制身体的代谢能力，所以要控制要坐着的时间，远离久坐，不要让自己总是坐着，多起来走一走站一站。

技巧四：早睡一点，可以让你瘦得更快

早睡能够提高身体修复的速度，让身体更好地恢复后充满活力，精力充沛，保持旺盛代谢，让你减肥的速度提升，再者，晚上身体修复过程也会消耗大量的热量来维持身体温度，早睡能够让身体更快地进入到深度睡眠，消耗更多的热量，维持代谢。

技巧五：吃饭别吃快，慢慢吃才是“王道”

吃饭的时候不要猛吃，吃饭速度快容易导致肠胃消化不良，给肠胃造成负担，影响消化和吸收，抑制代谢，让你越吃越胖。吃饭的时候注意慢慢吃，一口咀嚼30次以上，有助于肠胃对食物的消化和吸收，让身体代谢能够提升上来。

技巧六：晚饭后散步走，提高身体代谢能力

晚饭后坚持散步走一个小时，可以让身体更好地消化和吸收，促进代谢能力的提升，还能够促进睡眠质量的提升，晚上睡觉可以更快地入睡，睡得更舒服，这也是运动后给身体带来的好处！

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