学生健康减肥的最好方法（学生怎样健康减肥方法）

在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都想减肥，学生也不例外。但学生正处于发展和成长的阶段。怎样才能既健康又不伤害身体的减肥呢？

首先郑重警告各位女士，不要减肥太多！其实，只要保持适合自己身高的适当体重，身体受损了，该该在的地方都没有了，你就会哭。无法修复~

1.谨防流行的减肥方法

网络的普及导致信息爆炸，各种千奇百怪的减肥方法随处可见。大学生是一个非常活跃的群体，特别容易接受新事物。因此，各种中医减肥方法在女生宿舍中流行。但需要提醒的是，很多减肥方法都没有科学依据，结果可想而知。

2、规律、充足的睡眠

有些大学生喜欢熬夜，第二天早上必须早起去上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠不足七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；不规律的睡眠会导致调节人们饥饿感的激素发生变化。

3、规律饮食是最好的减肥方法

我一觉睡到早上7点30分，然后就匆匆起床洗漱，然后一路赶往教室。经过一上午的脑力劳动，还没到午饭时间，我就已经迫不及待地想吃饱饭了；中午吃饱了，晚上就几乎不想吃饭了。半夜睡不着，就吃高热量的零食。减肥专家建议早餐吃简单，午餐不要暴饮暴食，晚餐适量清淡。对于失眠，可以在睡前吃一些水果、做一些麦片等。

4、早餐必不可少

因为起晚了，没时间吃早饭。久而久之，我就忘记了吃早餐，尤其是冬天，尤其是对于大学生来说。营养学家说，当你不吃饭时，你的身体就会进入饥饿模式。一旦饿到无法忍受，就会胡乱抓东西吃，从而失去吃饱时选择食物的理性。

5.都是零食惹的祸

最新研究证明，对于年轻女孩来说，肥胖的主要原因是零食。坐在宿舍电脑前，聊QQ、玩微博、看美剧、吃瓜子、吃薯片、品尝巧克力……如果你真的很爱吃零食，就提前准备一些零食吧。就吃一点吧。但要记住，不要给自己准备太多零食。吃零食前喝一杯水或茶有助于塑造体形。

6、养成健康的生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥密切相关。你的每一个选择都决定了你能否成功减肥。比如看电视、玩电脑时吃零食，心情不好时暴饮暴食。这些常见的生活习惯，都是你肥胖的原因。

7.不要服用减肥药

同学们都喜欢买减肥茶、减肥药，但是这些对身体尤其是肠胃的伤害太大了。另外，如果吃了它们，可能会出现反弹。人会特别昏昏欲睡、恶心、头晕，很容易产生依赖感。有的人后来也出现了便秘，那可惨了！

喝绿茶减肥——研究表明，一些茶可以有效预防肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维不能被消化。如果在胃里停留时间长了，就会有饱腹感。更重要的是，它还可以燃烧脂肪，而这种作用的关键在于维生素B1。茶叶中含有丰富的维生素B1，它是能充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必需物质。