有双下巴了怎么办（有双下巴怎么办才能瘦掉男生）

当我们提到“双下巴”时，我们常常会想到肥胖、松弛等词语。确实，无论五官多么精致，双下巴都会让人显得臃肿老气。是不折不扣的“颜值杀手”。

对于侧脸来说，双下巴不会造成太大的伤害。你的脖子应有的美丽完全丧失了。可以说，根本不值得你的出现。

相信很多人都有这样的烦恼：为什么我明明很瘦却有双下巴？

为什么会发生这种情况？正常情况下，是因为皮肤失去弹性，颏下脂肪堆积下垂，颈阔肌与底层脂肪及邻近肌肉的联系减弱，肌张力降低，颌下腺下垂。这些会导致我们颈部轮廓的变化。我们用手轻轻拉起下巴下方的脊线。如果吃饱了，而且反弹快，多半是脂肪；如果薄且几乎没有反弹，则多为皮肤松弛。

颈阔肌的张力、形状和支撑脂肪组织的能力对颈部的外观起着重要作用。

什么是颈阔肌？

颈阔肌是位于颈部皮肤下方的浅表薄层肌肉，起始于锁骨和上胸部筋膜，止于下面部皮肤、肌肉和下颌骨。作为颈压肌，它具有下拉颈部皮肤的力量。年轻的颈阔肌紧实而有张力，呈连续层状分布。基因、肥胖，尤其是20岁以后，由于这些因素单独或协同作用，导致颈阔肌松弛下垂，容易储存脂肪，造成双下巴，分布不均匀，集中在中间，导致突出的垂直颈阔肌带。通过伸展或伸展舌头来收紧颈阔肌。如果颏下隆起明显或大部分消失，则基本是颈阔肌或颈阔肌内脂肪垫松弛所致。

当然，如果我们了解了颈阔肌，我们可以用手掌专门固定锁骨附近颈阔肌的附着点，然后抬起头，颈椎表层就会有非常明显的拉伸感。脖子。

双下巴的形成原因有哪些？

长期保持一些不良姿势很容易导致双下巴，比如长时间坐着工作而不自知、弯腰驼背或低头玩手机。

2、不良的咀嚼习惯

咀嚼习惯对双下巴的形成也有影响。这种情况的常见症状包括咀嚼时间减少、由于缺乏有效训练而导致肌肉松弛以及缺乏弹性。

3.下巴短且后缩

下巴缩短并后缩，导致皮肤和软组织挤在一起。

4、颈阔肌外局部脂肪堆积

造成双下巴的原因有很多。最常见的原因是颈阔肌外局部脂肪堆积，通俗地说就是“脂肪”。

5. 颈阔肌放松

随着年龄的增长，颈部肌肉和皮肤会逐渐松弛，弹性减弱。它们会在重力的影响下下垂，导致双下巴的出现。

双下巴对人没有功能上的影响。最重要的是，它不是很漂亮。如果你不喜欢它并且想摆脱它，那就选择适合你的方法。

3种方法消除双下巴

抬起头，感觉脖子向上伸展。用嘴做出亲吻的形状，感受它亲吻天花板。

拉伸颈前部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感受其拉伸。

保持动作20秒，放松回到正常位置，做8次。

抬起头，感觉脖子向上伸展，下巴接触天花板。

拉伸颈部前部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感受其拉伸。

保持动作20秒，放松回到正常位置，做8次。

嘴巴呈O型，将舌头放在上颚，用手触碰下巴的喉结，感觉其收缩。

整套动作的思路是先拉伸肌肉，再收缩，使颈阔肌恢复自身活力，变得精致而富有弹性。一开始你可以花更少的时间。当你感到颈阔肌酸痛时，没错，这意味着肌肉正在恢复活力。

然后可以增加运动时间来强化颈阔肌的表现。

动作有点奇怪，尤其是第三个。记得一定要在没人的地方进行哦~

当然，你也可以用嘴做出咀嚼的姿势，然后用舌头抵住上颚。这个动作比较简单，随时可以做，感受下颌肌肉的收缩。