高效轻断食16:8法则：焕新体态，美颜由内而外！

大家好，今天给各位分享高效轻断食16:8法则：焕新体态，美颜由内而外！的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

#16:8轻断食减肥有效果吗？#16+8轻断食饮食法我个人认为非常有效果。

以前不知道这个说法 我只是单纯的懒，十几年早餐从来不按时吃，大多数是午餐就是我的早餐[大笑]也从来没感觉胃不好，我单位每年定期体检，血糖、肝功等指标每次都正常。

现在有“轻断食”的说法，这不正是我的饮食习惯嘛！于是更加专业的按照16+8断食法饮食。

不吃早餐是轻断食的一个时间段，具体的16+8断食法首先是前一天晚上7:00以后到第二天上午11:00之前，这16个小时不吃任何东西。

我每天早上早餐从不列为我上班之前的事项，也不安排就餐时间。我起床后第一件事去洗手间洗手，然后喝一杯大概200ml的温开水。（最好喝阴阳水:前一天的凉水和早上现烧的开水各一半）

早上要大量、快速的喝水，一是可以激活人体的代谢功能。二是早上不吃早餐，胆囊分泌胆汁胃里没有食物利用，不但伤胃，而且会感觉口苦。所以早上起床先喝水。

整个上午不吃任何东西只喝水，这个时间段要小口慢喝，我一直是这样不吃东西也没有饥饿感，工作照常精力充沛。

中午11:00到晚上7:00，这段时间你可以尽情享受你想吃的美食，但必须避免大量吃。一般这段时间除正常午餐和晚餐（七成饱）外，我会吃一些喜欢的零食。如果正餐（必须有碳水、脂肪、优质蛋白质、维生素）吃得很饱，零食就戒掉。

我今年50岁，身高170cm，体重常年保持55kg左右，小腹无赘肉，身材苗条 ，走路轻盈。没有常人说的大妈感、更年期肥胖等。

16+8轻断食饮食法确实有效果，一是凭我几十年经验和感觉，二是根据医学检测各项指标正常。所以友友们，大胆的尝试一下。