手臂大臂粗怎么减肥（胳膊粗怎么减最快瘦下来）

整个冬天过后，春天即将来临，夏天也即将来临。藏在袖子下的再见肉即将在这个夏天见面。 “再见肉”常常让人感到尴尬和不舒服，尤其是在夏天。穿着无袖衬衫或裙子时。对于爱美的女性来说，“再见肉”简直难以忍受。但别担心，这里有一些可以帮助您减肥的瑜伽姿势。每天坚持5-10分钟，就能打造坚挺纤细的手臂，告别脂肪，同时减肥！

俯卧，额头着地，双脚并拢，双手放于胸前两侧，手指张开，指尖指向正前方；勾住脚趾，脚后跟向后推，收紧大腿肌肉；双手支撑地面，身体向上抬起，慢慢伸直手臂，进入平板支撑姿势；身体从头到脚保持一条直线，不要踩腰并抬起臀部，收紧核心并保持身体平衡。

保持身体在斜板上的姿势不变，肘部慢慢向下弯曲，使上下臂成90度，上臂托住胸部与地面平行，进入四柱式。

从四柱式开始，呼气，抬头挺胸，利用双手的力量推地，身体向前向上伸展，在伸展身体的同时，慢慢伸直双臂，将双腿抬离地面。

从上犬式到下犬式，脚尖向后勾，脚跟下沉，臀部抬起，大腿向后推，身体和手臂伸直，形成倒“V”字形。

坐立在垫子上，双脚打开与臀部同宽，弯曲膝盖，双脚靠近臀部，小腿垂直于地面，身体自然向后倾斜，双手打开与臀部同宽，放在臀部后面，指尖朝向身体前方，手臂与肩膀垂直，手脚成一条直线，形成一个矩形，慢慢将臀部向上抬起，身体与地面平行，而你的整个身体呈“桌子”形状。

输入桌上姿势的反向平板支撑姿势。双腿依次缓慢向前移动，臀部向上抬起，双脚并拢，脚尖向下寻找地面。将手臂直接放在肩膀下方。整个身体从脚到头呈一条斜线。金属丝。

从反平板支撑姿势到侧倒立姿势，转动左手侧向支撑地面。将身体转向一侧，将右脚放在左脚上，右手向上指向天花板（或放在后脑勺上），并用力支撑下臂。垫板表面垂直于地面。