7日减重6斤，揭秘高效一日三餐减肥法

大家好呀，我是减肥一个月瘦了 14 斤的卷卷，初始体重 166 斤，已累积减肥 21 斤，今日最新体重 144.7 斤

经常看我文章的宝子是不是发现，我题目和我开头写的有点不对劲啊

别着急哈，今天讲的是我朋友的经历，她初始体重 110 斤，一直觉得减肥是必须运动才行，

而她，两个娃天天挂身上，还要忙着更新自媒体账号

哪来的运动时间呢？所以即使想减肥，但是还是心有余而力不足啊

结果她听说调整饮食结构，而且是不改变自己生活习惯的情况下

一个月可以瘦 8-10 斤，还不用运动

这谁不心动啊，果断报名了，我都没想到她那么快

因为我老师说基数最多一个月掉 12 斤，说我掉个 10 斤没问题，前提是我好好执行，别乱吃

但是我没想到她一个小基数能这么快，7 天瘦了 6 斤啊啊啊啊，直接惊呆了我

我问了一下老师，说她执行的特别好，可能本身就是小基数，胃口没那么大，过度起来就很顺利

最主要的是不容易犯嘴馋的毛病，老老实实的听话照做

她不仅仅是 7 天瘦了 6 斤，而且裤子都松了很多

她还安慰我说，我是大基数，饮食方面，可能第一次吃这么干净的食物，一下子过度有点困难

因为我真的偶尔还是会想念精致碳水啊，比如包子馒头饺子面条炒面土豆粉之类的

可是这些都是热量炸弹，我这一个月偷吃，控制不住犯了好几次

都是她指导我怎么排出来，而不是储存在身体里变成脂肪

好脾气的她每次都是跟我说，没事有我在，今天嘴巴过瘾了，没亏着

就是这么磕磕绊绊的，我这个月也瘦了 7 斤了，而且还没到一个月，我觉得努努力，好好执行一下，10 斤不难

我昨天文章里面讲到的我之前姨妈来了一洗澡可能就没了，这次天天洗澡也没事，

就是体质好一点了，气血足了，洗澡也没事，之前本来量就不多，一洗澡可能受凉啥的就直接没了

所以这次通过学习营养搭配，调整饮食结构来减肥，可能减肥瘦身是最小的收获了

最大的收获就是身体慢慢调理好了，有一个更加健康的身体了

虽然你们觉得我朋友 7 天瘦了 6 斤可能很不可思议，以为又是网上爆火的那种什么 16+8 减肥法，什么刘亦菲减肥法之类的

但是这些都不是，就仅仅是调整饮食结构，好好吃饭而已

我吃的还是糙米饭，而她每天都是吃的白米饭，都比我掉的快

我可能每天还是吃的太饱了‍，每一餐吃饭前根本不饿的

所以我瘦的慢是应该的，自找的哈哈，之后会好好努力滴

对了，这里叉个题外话，刘亦菲减肥法千万别轻易尝试，尤其是带娃的妈妈们

每天那么辛苦的，耗费不少力气了，还用这种方式减肥简直找死啊

我妹妹我跟她说按照我的这个每日三餐先吃着调理一下

她不听，网上找来了刘亦菲减肥法，第一天蛋断日，一共吃了 7 个鸡蛋

然后第二天早上说饿的胃疼，结果第二天要液断，她受不了，感觉自己会饿死的

于是调整成了蔬菜断，但两天尝试已经耗费了很大力气

饿的真的头晕眼花了，总共掉了 2.8 两，但这 8 两，如果恢复饮食后，很快会涨上来的

最主要的是身体已经受到伤害了，所以真的不建议大家盲目的去尝试这些，别觉得自己年轻

就使劲的造，身体是自己的，一定要好好爱护呀

点关注，不迷路！

卷卷93年全职自媒体，有一个女儿，初始体重166斤，减肥一个月瘦了14斤，目标体重106斤